Показано с 1 по 7 из 7
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    18.11.2010
    Сообщений
    36
    Репутация
    0

    По умолчанию задняя дельта

    Всем доброго время суток !!!!!!!
    Мужики подскажите наилутшее упражнение для задней дельты,а то боковая и передняя что надо,а вот задняя просто стоит на месте.
    Так вообще делаю разведение гантелей в сторону в наклоне 3 раза в неделю.

  2. #2
    VIP
    Регистрация
    07.12.2006
    Адрес
    дома
    Сообщений
    2,107
    Репутация
    425

    По умолчанию

    фото покажи

  3. #3
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    боковая,у меня нет ,покажи как должна быть???
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  4. #4
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    А смысл ее долбить 3 раза в неделю? Делай ее вместе со спиной.

  5. #5
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,135
    Репутация
    441

    По умолчанию

    Вот тут посмотри, мож вычитаешь че нить для себя полезное ...http://powerbody.ru/showthread.php/9...zdvinut-plechi

  6. #6
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,531
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Считаю, что "заднюю" дельту махами в наклоне фиг вырастишь (тем более 3 раза в неделю..гг). На махах с большим весом забирают нагрузку трапеция и ромбовидные (по крайне мере я не видел нормального исполнения с нормальным весом), а от маленького-не растет.
    Мне нравятся тяжеленные Т-тяги с упором. (локти в стороны)...

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    18.11.2010
    Сообщений
    36
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Сегодня вечером пробывал,знаешь впервые почювствовал что задняя забивалась.
    Большое спасибо!!!!!!!!!!!

Похожие темы

  1. Средняя дельта! Нюансы!
    от Raison в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 164
    Последнее сообщение: 29.09.2011, 23:23

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика