Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 25
Тема:

Сушусь

  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    08.12.2010
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию Сушусь

    Советуйте, пожалуйста, если не лень.

    Давно качаюсь, бью боксерский мешок, дружу с физкультурой... Жру нерегулярно абы что ((...

    Вдруг (!!!) обнаружил, что при своих 181 см вешу 93кг. Причем сало на животе... Обиделся на себя, решил посушиться.

    Сейчас - занимаюсь 80-90 минут 5 раз в неделю вот так:
    5 раз в неделю 10-15 минут бег (велосипед)
    3 раза в неделю боксирую 3мин х 10 раундов на мешке (подушке)
    2 раза в неделю качаюсь (количество повторений 3-4 подхода по 10-20 повторений)
    5 раз в неделю 200 повторений на пресс

    за 5 недель сбросил 5 кг - вешу 88

    кушаю аминки, ВСАА, Л-Карнитин, витаминные комплексы...

    ем в день - мясной салат (грамм 200), кусок мяса и гарнир
    сахар - ноль, фрукты
    пью много (вода, кефир, молоко)

    работа офисная, сидячая...

    кажется - пашу и вкалываю как черт, но худею ооочень медленно!
    и ве равно пузо.......... хочется его быстрее сушить..........

    подскажите, что еще? на что обратить внимание?
    какие добавки? ЭКА (подскажите где купить в Москве...)?

    заранее спасибо

  2. #2
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    братик послушай
    1.у тя рост 181 у меня 175 я вешу 96 и сушиться не собираюсь, если есть цель (ну для чего, мож у тя соревы) тогда скажи
    2.за какой срок и на сколько ты хочешь согнать вес, и ты не берёшь в расчёт что щас зима?
    3.если ты давно качаешся да ещё и на мешке работаешь 3х10(ахренеть выносливость), тогда как так получилось что у тя жывот и ты не знаешь, что с этим делать?
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  3. #3
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,358
    Репутация
    907

    По умолчанию

    Скорее проблема в питании. Читай http://powerbody.ru/showthread.php/5...lishnego-zhira

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    08.12.2010
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию

    да качаюсь почти всю жизнь
    но с перерывами
    а в эти перерывы жрал и ... пил.....
    и вот живот - сейчас борюсь с ним - но он борется со мной - не уходит (так быстро как хотелось бы - учитывая что фигачу на мешке 3х10)
    вот и хотелось услышать, какие ж добавки пищевые еще добавить? как пить воду - больше, меньше? во время тренировки, после, что еще? чего вес не уходит? 5 недель Л-Карнитина+ВСАА - продолжать? сделать перерыв, чем заменить?
    спосибо

  5. #5
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,236
    Репутация
    635

    По умолчанию

    Сорри, что повторяюсь, но по личному опыту, убрать живот без сушки всего тела удалось только 1 способом - гормоном роста. Правда, я его только 4-ю неделю ставлю, но жир заметно ушел, особенно с боков.

  6. #6
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,135
    Репутация
    441

    По умолчанию

    Вроде как местной липосакции не бывает... т.е. организм "худеет" везде, а не только на пузе даж если только пресс долбить день и ночь. Еще есть версия,что с пуза жир потребляется наименьшими темпами потому как организм "резервирует" там на самый крайний случай(не знаю насколько она компетентна), так что получается бороться с ним надо "атакой" со всех сторон и грамотной цикличной диетой и "разгоном" метаболизма и тяжелыми упражнениями и аэробной нагрузкой... или вообще забить и "растить" мощный торс, спину и ноги ,а на их фоне и пузо не будет глаз резать

    *Сообщение добавлено в 10:11*Предыдущее сообщение было в 10:09*

    Цитата Сообщение от Beast Посмотреть сообщение
    Сорри, что повторяюсь, но по личному опыту, убрать живот без сушки всего тела удалось только 1 способом - гормоном роста. Правда, я его только 4-ю неделю ставлю, но жир заметно ушел, особенно с боков.
    Результат после курса покажешь?

  7. #7
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,236
    Репутация
    635

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от jack_ Посмотреть сообщение
    Результат после курса покажешь?
    Покажу. Только блин, до курса фото не сделал, чтобы сравнить - не ожидал, что будет эффект

  8. #8
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,135
    Репутация
    441

    По умолчанию

    сейчас делай..., мы воображение подключим,составим портрет до...

  9. #9
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Beast Посмотреть сообщение
    Покажу. Только блин, до курса фото не сделал, чтобы сравнить - не ожидал, что будет эффект
    хорошо бы было если бы еще написал о результатах в массе и силе после курса гр,вообщем все ощущения.

  10. #10
    Форумчанин
    Регистрация
    08.12.2010
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию

    хорошо, спасибо
    "атакую" дальше
    а что с л-карнитином и ВСАА - они мне реально оба помогает - даже л-карнитин - выносливость у меня улучшается заметно? менять после 5 недель? чем? тайт? бисиэйки? как воду на тренировках пить? после

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика