Страница 1 из 5 12345 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 42
Тема:

Худеем

  1. #1
    Бабруйскоград
    Регистрация
    15.07.2008
    Сообщений
    168
    Репутация
    0

    По умолчанию Худеем

    Вешайтесь я вернулся)))) И совет дайте...

    Решил с 5 января начать худеть, вернее сушиться пытаться) Так как человек не опытный, но изучив статьи пришел к такому выводу, прав я или нет подскажите.

    Опираться будут на низко углеводную диету. То есть не больше 40 гр углеводов в день.

    Пару вопросов:
    1) если брать протеин который вообще не содержит углеводов на воде, стоит его принимать, или исключить протеин вообще? Везде просто разные мнения
    2) Все углеводы до 14-00, потом только белковая пища, последний прием в 19-00
    3)Пить только воду обычную
    4) Питание такое же, 5 раз в день.
    Естественно аэробные нагрузки+ повторение на 20-25 раз 30% своего рабочего веса.

    К ним буду приниматься добавки Тайт+Тз...

    Конечно самый главное вопрос в протеине... Я бы не назвал это сушкой, а наверное похудением, хочется хоть чтобы что-то осталось после нее...Я понимаю что звучит глупо, но все же)

    Ставим минус, и даем дельный совет))

  2. #2
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    А фото толстяка который хочет похудеть можна показать? ну так, что б было на что опираться в рассказе о протеине...
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  3. #3
    Бабруйскоград
    Регистрация
    15.07.2008
    Сообщений
    168
    Репутация
    0

    По умолчанию

    http://powerbody.ru/album.php?albumid=174


    у меня в альбоме есть..

    Игрушка на заднем плане прикольная..))))

    Если скажите, что не большой.. Скажу фотка удачная))
    Последний раз редактировалось bdenbden; 16.12.2010 в 23:03.

  4. #4
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    посмарел, ну что, ипашить тебе в зале надо тяжело а не худеть жир в качество перегонять а не худеть
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  5. #5
    Бабруйскоград
    Регистрация
    15.07.2008
    Сообщений
    168
    Репутация
    0

    По умолчанию

    По-моему чистый жир не возможно перегнать в мышечную массу...Мой вес сейчас 100кг... Причем притом, щас пере утомленность чтоли, веса падать стали, и сил нету.. перерыв надо сделать думаю.. недельки две..

    Как можно перегнать весь этот вес, кардио надо вводить, а если вводить надо сушиться, иначе смысл вводить кардио по качаться на массу?... Я просто не знаю что делать и как убрать.. По-этому думал похудеть серьезно и заниматься ..

  6. #6
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    ты правильно затеял тебе надо аккуратно согнать кг 10-12 жира и воды( планируй на 3 месяца если натурал) а уж потом браться за аккуратный набор мыщц = возьми за основу для жиросжигания 200 грам белка 100 грам жира( растительного в основе) и 150-200 грам углеводов день
    Кардио тренировка уместна в отдельный от силовой в день - 3 кардио 3 силовых - все тренировки уложить в 40-50 мин и не более того

    ААС более чем уместны счас но если не желаешь закупи несколько кг ВСАА заранее, возможно понадобиться тирозин и ноотропы( пирацетам, фенотропил и т.п.) безводный кофеин перед тренировкой тоже придаст тебе старательности на тренировки

    но ПЕРВОЕ - отдохни и отоспись как минимум дней 10 перед жиросжиганием - т.е максимум 25 декабря окончи все тренировки

  7. #7
    Бабруйскоград
    Регистрация
    15.07.2008
    Сообщений
    168
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Я планировал 29 последнюю трену, и с 03-04 начать... Так как по началу будет трудно, а я отпуск взял с 11 по 17..

    Ты описал 6 дней в неделю ходить..) 3 и 3, просто если это описание на 3 раза в неделю, то кардио будет циклироваться 1 и 2 раза в неделю.. мало думаю..

    Спасибо, к Тайт +тз добавлю Bcaa.. (на остальное думаю финансов не хватит)

    Еще вопрос, думал ходить каждый день, будни пока на отдыхе. Как понимаю силовую 1 раз в неделю делается.

    1)По-поводу упадка сил, а он будет, утомление и т.д. Витамины нужно пить как я понимаю?)
    2) безводный кофеин - заменить на креатин просто можно?

    *Сообщение добавлено в 23:42*Предыдущее сообщение было в 23:32*

    Так, давай по-другому, я понимаю и мне говорили, что программу тут никто не пишет. Я опишу свою полностью как думаю еще раз, если есть пометки новые, скажите.

    1) не больше 40углеводов в день
    2) питание 5 раз
    3) Добавки Тайт+т3+Bcaa+креатин
    4) Кардио каждый день, потом 3 раза в неделю, как из отпуска выду... и 1 силовая в неделю (будет получаться на 1 большую группу мышц, 1 трена в 2 недели)
    5) Протеин без углеводов, или исключить его?

    Спасибо

  8. #8
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    ответ получен тобой в личке - ищи схему белкового углеводного чередования или же постенно ( через неделю две) снижай уровень углеводов - низкоуглеводный вариант

    Допускаю вариант питания умеренным количеством белка и высоким содержанием жира ( 2 и 2 соответсенно на кг веса тела) при тм же уровне углеводов схеме 5дней ( по 30-40 грамм в день )+2( загрузка углеводами-углей в 10-12 раз больше при минимуме жиров и белка ) - так называемая Анаболик дайет от Муаро Де Паскуале

    сенкс ставить + в репутации
    Последний раз редактировалось Гомеопат; 17.12.2010 в 00:49.

  9. #9
    Бабруйскоград
    Регистрация
    15.07.2008
    Сообщений
    168
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Сенкс

  10. #10
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,532
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от bdenbden Посмотреть сообщение

    Спасибо, к Тайт +тз добавлю Bcaa.. (на остальное думаю финансов не хватит) Я б по финансам взял ВСАА и Изолят или аминки(гидролизат), а сжигатели по остаточному принципу


    1)По-поводу упадка сил, а он будет, утомление и т.д. Витамины нужно пить как я понимаю?).
    Можно, но от упадка сил они особо не спасут...
    2) безводный кофеин - заменить на креатин просто можно?
    Нет. На сушке креатин не используют-держит воду
    [COLOR="Silver"]


    1) не больше 40углеводов в день
    "Сдохнешь" примерно на 4-6 день в зависимости от нагрузки и кол-ва гликогена в организме. Чередование. Или линейно подрезать, тебе уже написали
    2) питание 5 раз
    Можно чаще
    3) Добавки Тайт+т3+Bcaa+креатин
    Про БАДы смотри выше
    4) Кардио каждый день, потом 3 раза в неделю, как из отпуска выду... и 1 силовая в неделю (будет получаться на 1 большую группу мышц, 1 трена в 2 недели)
    5) Протеин без углеводов, или исключить его?

    Спасибо

Похожие темы

  1. ПРОЩАЙ МАССА! (или почему мы худеем когда бросаем тренировки и прием ААС)
    от Дмитрий Яковина в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 29
    Последнее сообщение: 03.06.2013, 16:40
  2. Худеем
    от bdenbden в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 17.12.2010, 00:46

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика