Страница 1 из 5 12345 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 43
  1. #1
    Форумчанин Аватар для FRosT
    Регистрация
    18.08.2006
    Адрес
    Морозильник
    Сообщений
    270
    Репутация
    2

    По умолчанию амплитуда ¾

    На сколько эффективна работа с амплитудой ¾ (и на какие группы мышц(я слышал, к примеру, что для бицепса увеличивает пик, это так?))? И стоит ли вообще работать по такой системе?
    угрозы - оружие тех, кто сам под угрозой

  2. #2
    Статус: Бессмертный экстримал Аватар для FAGOT
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Россия-Москва
    Сообщений
    1,755
    Репутация
    146

    По умолчанию

    Иногда стоит и вот одна из причин по которой это можно сделать.
    Есть такое понятие как памп и работа на нем должна провестись очень интенсивно с весом не очень большим и на как можно большие количество повторений что бы заккачать как можно крови и поработать над капелярной сеткой .Вот зджесь и пригодится этот метод.Что касается бицопса то есть игра такая играют двое штангой в руках называется очко или двадцать одно..Но опять же это не для всех групп мышц.

  3. #3
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от FAGOT
    Иногда стоит и вот одна из причин по которой это можно сделать.
    Есть такое понятие как памп и работа на нем должна провестись очень интенсивно с весом не очень большим и на как можно большие количество повторений что бы заккачать как можно крови и поработать над капелярной сеткой .Вот зджесь и пригодится этот метод.Что касается бицопса то есть игра такая играют двое штангой в руках называется очко или двадцать одно..Но опять же это не для всех групп мышц.
    ну ты и извращенеец однако
    в какие игры то играешь .да еще со штангой

  4. #4
    Статус: Бессмертный экстримал Аватар для FAGOT
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Россия-Москва
    Сообщений
    1,755
    Репутация
    146

    По умолчанию

    Да вот такой я весь загадочный могу и штангой в очко засодить.

  5. #5
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от FAGOT
    Да вот такой я весь загадочный могу и штангой в очко засодить.
    зачем же ты так себе то жестко
    Последний раз редактировалось Гомеопат; 26.09.2006 в 11:27.

  6. #6
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от FRosT
    На сколько эффективна работа с амплитудой ¾ (и на какие группы мышц(я слышал, к примеру, что для бицепса увеличивает пик, это так?))? И стоит ли вообще работать по такой системе?
    Ограничение амплитуды снижает риск травм в ряде упражнений, когда это ведёт к нагрузкам лишним на суставы с связочный аппарат!
    Скажем присед, я там никогда ноги полностью не выпрямляю!
    А уж делать это в тяж. или памповом исполнинии это дело совсем другое!
    Ограничение амплитуды позволяет держать мышцы в постоянном напряжении в ряде упражнений в результате чего лучше прокачка!
    Ограничение амплитуды в ряде случаев ведет к ещё большей локализации мыш группы, что полезно при и без того загруженных сплитах!
    Скажем жим гантелей на грудь!
    Теперь нужно только определиться когда где, в какой момент траектории движения надо эту аплитуду подрезать!
    Как то так на мой скромненький опыт у меня получается друзья!

  7. #7
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    Согласен с Димкой - ограничение амплитыду зачастую приводит к положительным моментам, которые ктому прекрасно мотивируют пользователя, потому как обеспечивают положительный результат как в самом тренировочном процессе так и в результате от тренировок

  8. #8
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Я ограничеваю амплитуду в жимах на плечи, не разгибаю до конца руки, тем самым убираю лишнюю нагрузку с трицепсов и мощнее закачиваю плечи и при жимах лёжа тоже самое, для лучшей закачки грудных.

  9. #9
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Я вот про тоже, ограничиваю траекторию при жиме гантелями, при ентом там вес не для пампинга явно!
    Одним словом использовать этот метод можно и нужно!

  10. #10
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Raison
    Я вот про тоже, ограничиваю траекторию при жиме гантелями, при ентом там вес не для пампинга явно!
    Одним словом использовать этот метод можно и нужно!
    Всё верно Дим, веса не памповые, но проработка идёт лучше чем при полной амплитуде.

Похожие темы

  1. Амплитуда движения. Нюансы, которые нельзя не учесть
    от Дмитрий Яковина в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 18
    Последнее сообщение: 04.08.2014, 11:05
  2. Амплитуда в жимах лежа
    от Bit в разделе Я новичок!
    Ответов: 38
    Последнее сообщение: 25.08.2011, 16:12

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика