люди поделитесь сикретами коктелей или другой бодяги приготовленой из натуральных продуктов. С целью не жрать гейнер, в катором ХЗ что напихано.
Добавлено через 15 минут
например мой: 4 яичных белка и 0.5 л какао на молаке. размешать и после тренировки с батоном.