Показано с 1 по 5 из 5
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    16.01.2011
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию Набор массы

    Здравствуйте, у меня вопрос, мне 16 лет я вешу 58 кг при росте 179, хожу заниматься в зал 2 месяца (также занимаюсь футболом) .Меня интересует как набрать 5-7 кг веса либо с помощью гейнера либо протеинов, подскажите, как лучше это сделать

  2. #2
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    либо массу набирай, либо футболом занимайся. Одно из двух

  3. #3
    Новичок
    Регистрация
    16.01.2011
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию

    а совместить никак?

  4. #4
    VIP
    Регистрация
    07.12.2006
    Адрес
    дома
    Сообщений
    2,107
    Репутация
    425

    По умолчанию

    кошмар,этот народ ниче не спасет и не изменит))))))

  5. #5
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    С такими чудовищными энергозатратами как в футболе массу будет очень тяжело набрать, есть придется очень много...К счастью у тебя не такой большой вес тела, потому это "очень много" на самом деле будет не таким уж и большим. Протеин тебе точно не нужен, в плане набора массы он вещь практически бесполезная, энергии стандартная порция протеина содержит не более 150 ккалорий (если на воде мешать), гейнер будет более грамотным выбором. Тренировки в зале должны быть как можно более короткими и состоять из минимального числа самых эффективных упражнений в минимальном числе подходов.

Похожие темы

  1. Набор массы
    от protein в разделе Я новичок!
    Ответов: 64
    Последнее сообщение: 02.12.2012, 16:22
  2. Набор массы
    от tabby в разделе Я новичок!
    Ответов: 21
    Последнее сообщение: 22.12.2010, 20:29
  3. Набор массы
    от samson20004 в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 15.10.2008, 19:27
  4. Набор массы
    от Mega-drish в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 16
    Последнее сообщение: 28.05.2008, 14:22
  5. Набор массы
    от de facto в разделе Я новичок!
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 26.04.2008, 16:49

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика