Страница 1 из 4 1234 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 39
  1. #1
    Форумчанин Аватар для x-rays
    Регистрация
    21.01.2011
    Адрес
    Казахстан, г.Актобе
    Сообщений
    266
    Репутация
    1

    Вопрос Жим: Штанга VS Гантели

    Пол года назад прочитал книгу, в которой говорилось, что жим гантелей растит массу лучше, чем жим штанги... Как вы считаете? Кто нибудь кроме меня переходил со штанги на гантели? я перейдя начал по тихоньку прибавлять в массе грудных.

  2. #2
    Продвинутый
    Регистрация
    04.01.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    374
    Репутация
    30

    По умолчанию

    Дак давно как вроде говорят, что жим лежа растит массу груди до определенного момента. Есть атлеты, которые вообще жим лежа не делают, а только гантели. Но местные профи лучше об этом расскажут.

  3. #3
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Это уже неоднократно обсуждалось, что жим гантелей для многих атлетов обладает рядом преимуществ в проработке грудных мышц перед жимом штанги. Сомнений это ни у кого не вызывает. Для себя лично я в этом убедился на практике. Сложности возникают в том, что не в каждом зале есть гантели приемлемого веса, например в моем зале гантельный ряд заканчивается 55 кг, а с таким весом я могу сделать 18 повторов на наклонной скамье в 45 градусов, для горизонтального жима гантелей мне нужны гантели по 65-70 кг..Потому приходится эксплуатировать старую добрую штангу.....

  4. #4
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,237
    Репутация
    635

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    Это уже неоднократно обсуждалось, что жим гантелей для многих атлетов обладает рядом преимуществ в проработке грудных мышц перед жимом штанги. Сомнений это ни у кого не вызывает. Для себя лично я в этом убедился на практике. Сложности возникают в том, что не в каждом зале есть гантели приемлемого веса, например в моем зале гантельный ряд заканчивается 55 кг, а с таким весом я могу сделать 18 повторов на наклонной скамье в 45 градусов, для горизонтального жима гантелей мне нужны гантели по 65-70 кг..Потому приходится эксплуатировать старую добрую штангу.....
    Дайм, купи себе наборные гантельные грифы. Весят они немного (можно даже с собой таскать), для довеска используются любые блины, которые есть в зале. У нас в зале народ такие взял, т.к. самая большая гантеля = 41кг. С большими блинами не очень удобно работать, но это лучше, чем ничего

  5. #5
    VIP
    Регистрация
    25.08.2009
    Адрес
    11 rus
    Сообщений
    725
    Репутация
    91

    По умолчанию

    Смысл в гантеле если с ней нельзя будет сделать полную амплитуду? Большой блин здесь неуместен. Ведь смысл гантельного жима индивидуальная амплитуда позволяющая нагрузить нужную группу мышц.

  6. #6
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,237
    Репутация
    635

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от radmil Посмотреть сообщение
    Смысл в гантеле если с ней нельзя будет сделать полную амплитуду? Большой блин здесь неуместен.
    Дык бывают же и маленькие тяжелые блины. У нас в зале есть и большие и маленькие 15,20,25. Маленький 25кг блин по размерам, как 5кг в некоторых других залах

  7. #7
    VIP
    Регистрация
    25.08.2009
    Адрес
    11 rus
    Сообщений
    725
    Репутация
    91

    По умолчанию

    Не если небольшой диаметр то конечно Гуд, но что то не припомню чтобы они мне когда либо попадались

  8. #8
    VIP
    Регистрация
    07.12.2006
    Адрес
    дома
    Сообщений
    2,107
    Репутация
    425

    По умолчанию

    хи,амплитуда,чтоб это утверждать необходимо провести эксперимент,в нижней точки с гантелями провести невидимую линию между грифами гантелей и пасмареть сколько там еще до груди ,уверяю вас что амплитуда штанги больше,вот взял пример с бб кома,т.к. там учебное пособие с целью продемонстрировать технику , демонстрировать технику профи не уместно
    Изображения Изображения  

  9. #9
    VIP
    Регистрация
    07.12.2006
    Адрес
    дома
    Сообщений
    2,107
    Репутация
    425

    По умолчанию

    если опустить гантели с рабочим весом ниже уровня груди,то мне жаль ваши плечи........преимущество гантелей не в амплитуде,а в изоляции каждой из грудных,в верхней точке когда гантели близко друг к другу, это дает сжатие волокон как при разводках, и как я уже писал в какой то теме,в хвате,при супинировании хвата нагрузка укладывается в грудные...

  10. #10
    VIP
    Регистрация
    25.08.2009
    Адрес
    11 rus
    Сообщений
    725
    Репутация
    91

    По умолчанию

    Ладно хоть док подзатыльников не надавал просто с трудом представил блин 20 кг. Допустимого диаметра. Я Иван ранее очень внимательно внимал когда ты объяснял чем жим гантелей отличается от жима штанги.

Похожие темы

  1. Хотел купить гантели помагите ?
    от Denes в разделе Корзина
    Ответов: 67
    Последнее сообщение: 15.06.2012, 11:39
  2. Гантели, гири, штанги и т.д.
    от The_Punish в разделе Беседка
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 05.06.2006, 10:30

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика