Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 18
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    23.01.2011
    Сообщений
    13
    Репутация
    -1

    По умолчанию Оцените мою программу на массу?И что в ней не так?

    Вт.
    1.Жим лежа 2*8
    2.Брусья 2*8
    3.Штанга на бицепс 2*8

    Чт.
    1.Присед 2*12
    2.Жим сидя 2*8
    3.Тяга штанги к подбородку 2*8

    Сб.
    1.Становая тяга 2*8
    2.Подтягивания 2*max
    3.Жим узким хватом 2*8

    Везде 2-3 подхода разминочных!

  2. #2
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Поскольку я сторонник сокращенных программ, то могу только похвалить твой вариант, сам я так занимался не менее 8 лет. Но сокращенный тренинг хорош, если ты как и я от рождения эктоморф и с трудом набираешь вес.
    П.С. Ты не указал своих параметров тела, стажа тренировок, может ты пончик и тренируешься уже 10 лет, тогда твоя программа будет скудновата...

  3. #3
    Форумчанин Аватар для Asteriks
    Регистрация
    10.01.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    13
    Репутация
    0

    По умолчанию

    добавь упражнений чтобы 20-25 подходов было

    к чему ты это написал.

  4. #4
    Форумчанин Аватар для geras
    Регистрация
    23.09.2010
    Сообщений
    46
    Репутация
    2

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Asteriks Посмотреть сообщение
    добавь упражнений чтобы 20-25 подходов было
    ????????????

  5. #5
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    я посчитал - у меня в сумме всех упражнений даже 15 подходов (рабочих естессно) с трудом набирается))

  6. #6
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,358
    Репутация
    907

    По умолчанию

    По программе: нормально на мой взгляд для новичка. Можно количество подходов в каждом упражнении до 3 поднять.

    Цитата Сообщение от Asteriks Посмотреть сообщение
    добавь упражнений чтобы 20-25 подходов было
    А чего не 30? На че основан такой совет?

  7. #7
    Новичок Аватар для Gerhard
    Регистрация
    04.10.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    59
    Репутация
    -3

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от denpascal Посмотреть сообщение
    Вт.
    1.Жим лежа 2*8
    2.Брусья 2*8
    3.Штанга на бицепс 2*8

    Чт.
    1.Присед 2*12
    2.Жим сидя 2*8
    3.Тяга штанги к подбородку 2*8

    Сб.
    1.Становая тяга 2*8
    2.Подтягивания 2*max
    3.Жим узким хватом 2*8

    Везде 2-3 подхода разминочных!
    Аналогично занимаюсь. 2 -3 рабочих 4-6 6-8 повторений. Тренировка в среднем час. Сила растет, масса растет. Для меня подходит отлично, т.к. массу набираю медленно. Норм прога, если Ты махонький

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    23.01.2011
    Сообщений
    13
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    А если я массу набираю быстро и не такой уж махонький,то как посоветуешь заниматься?Мой рост 180,вес 77,занимаюсь пол года!

  9. #9
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    [QUOTE=Daemon;113304]По программе: нормально на мой взгляд для новичка. Можно количество подходов в каждом упражнении до 3 поднять.



    Согласен

  10. #10
    VIP
    Регистрация
    25.08.2009
    Адрес
    11 rus
    Сообщений
    725
    Репутация
    91

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от denpascal Посмотреть сообщение
    А если я массу набираю быстро и не такой уж махонький,то как посоветуешь заниматься?Мой рост 180,вес 77,занимаюсь пол года!
    Высокий это значит, что ты не махонький. Соотношение роста веса говорит, что программа твоя самое то для тебя, про питание не забывай, это основное особенно если добавишь интенсивность и объем в тренировки.
    Последний раз редактировалось radmil; 01.02.2011 в 12:04. Причина: орфографическая ошибка

Похожие темы

  1. Оцените программу
    от Knoze16 в разделе Я новичок!
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 14.01.2012, 12:02
  2. Ответов: 14
    Последнее сообщение: 13.07.2011, 19:50
  3. прога на массу оцените plz
    от kacha? в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 17
    Последнее сообщение: 18.05.2010, 00:57
  4. Тренерская прога на массу, оцените
    от uNgry в разделе Я новичок!
    Ответов: 21
    Последнее сообщение: 02.02.2010, 18:08
  5. Тренерская прога на массу, оцените
    от Andros в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 37
    Последнее сообщение: 05.09.2009, 10:42

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика