Показано с 1 по 5 из 5
  1. #1
    Продвинутый
    Регистрация
    26.01.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    858
    Репутация
    84

    По умолчанию тренинг на массу + аэробные после

    Добрый день всем.
    ББ из меня не оч,, 182 рост, 80 вес, да ещё и непонятно откуда небольшое пузико выскочило)) понимаю, жрать надо меньше всякой дряни... но ...
    в общем, стаж 4 года, да то - больше фитнеса...
    пробывал начать качаться - хватило на пару месяцев..
    сон - 6-7 часов в сутки, еда - ну скажем так -не регуляирная..

    сейчас хочется и в мышцах прибавить и пузо убрать...
    "и рыбку съесть и кости сдать." анрил наверное, соглашусь с критикой... но оч хочетя..
    отсюда вопрос
    жим - 70 \5х8
    присяд 80 \5х8

    прогу хочу такую:
    тренировки
    пнд
    жим лежа 5х8
    разводка лежа 5х8
    брусья 5 х8
    25 минут на дорожке, скор 6, накл 6
    ср
    тяга к поясу 5 х8
    подтягивания шир хватом 5х 8
    тяга блока 5х8
    гантели на битц 5х8

    пятн
    присяд 5 х8
    жим стоя 5 х8
    разводка гантель в наклоне 5х8
    25 минут на дорожке, скор 6, накл 6

    Питание:
    пока не думал, но понятно что 6 раз + протеин и низкоуглеводка.

    запинайте\посоветуйтесь?

    спасибо

  2. #2
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,133
    Репутация
    440

    По умолчанию

    дааа...и для кого ж я собирал вчера программы в одну кучу?
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  3. #3
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    -15 подходов на мышцы-это походу шутка из журнала Масл энд Фитнесс.
    -Аэробная нагрузка для лиц мышечной массы не имеющих и еще не научившихся понимать свой организм, его реакцию на те или иные внешние факторы-мышечной массы не жди.
    -Низкоуглеводка-****ец мышечной массе без ААС. И с ними тоже, если ты из тех- "еще не научившихся понимать свой организм, его реакцию на те или иные внешние факторы"
    Последний раз редактировалось Дмитрий Яковина; 27.01.2011 в 19:06.

  4. #4
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от studyman Посмотреть сообщение
    стаж 4 года, да то - больше фитнеса...

    жим - 70 \5х8
    присяд 80 \5х8
    Может хватить херней страдать и начать все-таки тренироваться?
    ИМХО тут нужен не совет а пинок....Без обид, просто жалко 4 года жизни((((

    *Сообщение добавлено в 17:53*Предыдущее сообщение было в 17:52*

    Я как-нить сяду и напишу ВСЕ что думаю про фитнес вообще и про фитнес-индустрию в частности... Уж лучше Вейдер....

  5. #5
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    В бобруйск на неделю в читатели,уже и прогамму для образца написали и все не так.

Похожие темы

  1. Курс на ”сушку” сразу после курса на массу
    от Nimnul в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 15.02.2013, 20:17
  2. Как вам мои аэробные нагрузки?
    от Brat в разделе Я новичок!
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 08.08.2009, 02:08
  3. Аэробные тренировки
    от АлександрН в разделе Фитнес
    Ответов: 17
    Последнее сообщение: 02.03.2009, 22:51
  4. тренинг после травмы
    от АЛЕКС в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 10.04.2007, 19:50
  5. Ответов: 3
    Последнее сообщение: 23.03.2007, 00:35

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика