Страница 1 из 6 123456 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 55
Тема:

Жимы

  1. #1
    Форумчанин Аватар для Andrew954
    Регистрация
    19.01.2011
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    43
    Репутация
    0

    Стрелка Жимы

    Цитата Сообщение от x-rays Посмотреть сообщение
    *Сообщение добавлено в 23:58*Предыдущее сообщение было в 23:57*

    Hunk, Сегодня делал жим. Нагрузил сильно передние дельты(они у меня после жимов болят еще сильнее, чем от жима стоя). А на следующей тренеровке, которая после завтра у меня ноги и плечи как раз... Вот и спрашиваю, потому что 48 часов скорее всего маловато. С другой стороны классика 3 дня в неделю. Та же проблема волнует насчет Спмны\бицепса и грудных\трицепса.

    У меня та же история с дельтами, я даже жим стоя не делаю, только из-за головы сидя

    *Сообщение добавлено в 12:38*Предыдущее сообщение было в 12:36*

    В связи с этим вопрос к более опытным товарищам))) Это вообще нормально, когда после жима дельты передние болят чуть ли не сильнее груди?

  2. #2
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Andrew954 Посмотреть сообщение
    У меня та же история с дельтами, я даже жим стоя не делаю, только из-за головы сидя

    *Сообщение добавлено в 12:38*Предыдущее сообщение было в 12:36*

    В связи с этим вопрос к более опытным товарищам))) Это вообще нормально, когда после жима дельты передние болят чуть ли не сильнее груди?

    Плечами жмешь

  3. #3
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    От работы "передней дельты" в жиме лежа уити не получится, и соответственно в составлении сплита надо это учитывать...
    А то что от жима стоя дельта не болит.... А какой вес жмем-то? возьми процентов 70% от жима лежа хотя бы...
    ЗЫ...Уже как-то давал совет, при ощущении недовосстановлении передней дельты после груди, на "дельтовой" тренировке сделать акцент на заднюю (если, конечно она успела восстановиться после спины..гг)

  4. #4
    Форумчанин Аватар для Andrew954
    Регистрация
    19.01.2011
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    43
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от pups Посмотреть сообщение
    Плечами жмешь
    Потому как без моста?!

  5. #5
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Andrew954 Посмотреть сообщение
    Потому как без моста?!
    Локти как?

  6. #6
    Форумчанин Аватар для Andrew954
    Регистрация
    19.01.2011
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    43
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    Локти как?
    не прижаты к телу, я бы сказал что при опускании предплечье под 90 градусов к полу. Ну в общем локти не сдвинуты к телу, а получается разведены в стороны

    *Сообщение добавлено в 13:37*Предыдущее сообщение было в 13:33*

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    От работы "передней дельты" в жиме лежа уити не получится, и соответственно в составлении сплита надо это учитывать...
    А то что от жима стоя дельта не болит.... А какой вес жмем-то? возьми процентов 70% от жима лежа хотя бы...
    ЗЫ...Уже как-то давал совет, при ощущении недовосстановлении передней дельты после груди, на "дельтовой" тренировке сделать акцент на заднюю (если, конечно она успела восстановиться после спины..гг)
    Пытался делать, 65 кг стоя без помощи ног, и после жима из-за головы раз на 8..... И как-то не очень ощутил что её нагрузил

  7. #7
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    [QUOTE=Andrew954;113131]не прижаты к телу, я бы сказал что при опускании предплечье под 90 градусов к полу. Ну в общем локти не сдвинуты к телу, а получается разведены в стороны[COLOR="Silver"]

    Возможно слишком разводишь локти и высоко опускаешь штангу.

  8. #8
    Форумчанин Аватар для Andrew954
    Регистрация
    19.01.2011
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    43
    Репутация
    0

    По умолчанию

    [QUOTE=pups;113133]
    Цитата Сообщение от Andrew954 Посмотреть сообщение
    не прижаты к телу, я бы сказал что при опускании предплечье под 90 градусов к полу. Ну в общем локти не сдвинуты к телу, а получается разведены в стороны[COLOR="Silver"]

    Возможно слишком разводишь локти и высоко опускаешь штангу.
    Штангу опускаю под соски)) примерно, а локти специально неразвожу, жму как удобно..... Просто народ из зала говорит что если локти начну сводить к корпусу, и прогиб то гораздо больше пожму, но мне так не удобно

  9. #9
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    А мож слишком слабая дельта?))
    Я ее нормально чую когда жму сидя гантели. ТЯЖЕЛЫЕ

  10. #10
    Форумчанин Аватар для Andrew954
    Регистрация
    19.01.2011
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    43
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    А мож слишком слабая дельта?))
    Я ее нормально чую когда жму сидя гантели. ТЯЖЕЛЫЕ
    Х.З. Из-за головы вчера 75х6 пожал, если первым жим стоя делать то 80х6 делал как-то раз

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика