Показано с 1 по 2 из 2
  1. #1
    Immolate
    Гость

    По умолчанию Помогите составить программу тренировок!

    Здравствуйте мне 19 лет мой рост 179 вес 74, занимаюсь Вольной борьбой являюсь КМС. Сейчас тренировки прекратились и я решил пока они не возобновятся начать вкачиваться. Нашел кучу програам все резные. Хотел бы себе программу на 3 дня тренировок
    для меня важно чтобы у меня росла мышечная масса и рельеф,
    и чтобы были включенны брусья и турник,но основной акцент был сделан на увеличения Жима лежа. На данный момент жим 105, становую и присед не знаю сколько, не делал! Заранее благодарен!

  2. #2
    Форумчанин Аватар для Сержант
    Регистрация
    27.02.2010
    Адрес
    Тульская область
    Сообщений
    98
    Репутация
    17

    По умолчанию

    http://powerbody.ru/showthread.php/5...programmu-quot

    *Сообщение добавлено в 18:01*Предыдущее сообщение было в 17:58*

    Цитата Сообщение от Immolate Посмотреть сообщение
    становую и присед не знаю сколько, не делал!
    Лифтинг?

Похожие темы

  1. Ответов: 4
    Последнее сообщение: 03.01.2009, 23:25
  2. Ответов: 11
    Последнее сообщение: 22.11.2008, 16:37
  3. Помогите составить программу тренировок
    от Petros в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 02.05.2007, 19:34

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика