Показано с 1 по 7 из 7
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    02.02.2011
    Адрес
    Дома
    Сообщений
    11
    Репутация
    -2

    Вопрос Помогите подобрать программу на 5 дней.

    Здраствуйте, вы бы не могли бы мне подобрать упражнения на каждый день, просто не хочу самовольно придумывать, считаю что зря тренировки проведу, просто я незнаю упражнения с наиболее лудшими прогрессами, ну к примеру как: жим лежа. А на остальные части мыщц я не знаю что лудше выбрать.
    Ну вот такую тренировку я делаю, а вас прошу подобрать упражнения для мыщц.
    ВОСКРЕСЕНИЕ Грудные мыщцы
    ПОНЕДЕЛЬНИК Спинные мыщцы: Широчайшие, Длинные
    Мыщцы ног: Икры, Квадтрицепсы, Бицепсы бедра
    ВТОРНИК Дельты, Трапеция
    ЧЕТВЕРГ Бицепсы, Трицепсы
    ПЯТНИЦА Пресс, Предплечья

    Заранее всем Бодибилдерам большое спасибо!

    P.S. Не ругайте меня за эту тему, т.к. на форуме я лишь нашёл статьи насчет 3 дневной тренировки и 4 дневной.
    Можете мне не писать что бы я написал все упражнения которые я делаю на данный момент, т.к. я незнаю все названия
    Последний раз редактировалось iNalsur; 02.02.2011 в 03:30.

  2. #2
    Форумчанин
    Регистрация
    17.10.2009
    Адрес
    глухая провинция
    Сообщений
    20
    Репутация
    -1

  3. #3
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    iNalsur я стесняюсь спросить, а почему именно 5 дней хочешь?
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  4. #4
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от russ-truss Посмотреть сообщение
    iNalsur я стесняюсь спросить, а почему именно 5 дней хочешь?
    Наверно много времени свободного и мысли о том, что занимаясь 5 раз в неделю вместо 3 можно накачаться на 66% быстрее))))
    ТС....занимайся по обычной трехдневной проге, остальное время посвяти питанию, отдыху и саморазвитию в других областях жизни.

  5. #5
    Новичок
    Регистрация
    02.02.2011
    Адрес
    Дома
    Сообщений
    11
    Репутация
    -2

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от russ-truss Посмотреть сообщение
    iNalsur я стесняюсь спросить, а почему именно 5 дней хочешь?
    т.к. у меня очень много свободного времени, и хочу побольше времени заниматься, т.к. лудше потратить это время на тренировку, чем просто сидеть и нечего не делать

    *Сообщение добавлено в 22:27*Предыдущее сообщение было в 22:25*

    Цитата Сообщение от pups Посмотреть сообщение
    Наверно много времени свободного и мысли о том, что занимаясь 5 раз в неделю вместо 3 можно накачаться на 66% быстрее))))
    ТС....занимайся по обычной трехдневной проге, остальное время посвяти питанию, отдыху и саморазвитию в других областях жизни.
    ну я как-бы думал что-бы посвятить время на "саморазвитию в других областях жизни." но как-бы на данный момент, нет идей и возможностей, а пока что я бы посвятил 5 дням

    *Сообщение добавлено в 22:30*Предыдущее сообщение было в 22:27*

    Цитата Сообщение от дохляк Посмотреть сообщение
    разве я спрашивал как правильно тренироваться?

  6. #6
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,356
    Репутация
    907

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от iNalsur Посмотреть сообщение
    Здраствуйте, вы бы не могли бы мне подобрать упражнения на каждый день, просто не хочу самовольно придумывать, считаю что зря тренировки проведу, просто я незнаю упражнения с наиболее лудшими прогрессами, ну к примеру как: жим лежа. А на остальные части мыщц я не знаю что лудше выбрать.
    Ну вот такую тренировку я делаю, а вас прошу подобрать упражнения для мыщц.
    ВОСКРЕСЕНИЕ Грудные мыщцы
    ПОНЕДЕЛЬНИК Спинные мыщцы: Широчайшие, Длинные
    Мыщцы ног: Икры, Квадтрицепсы, Бицепсы бедра
    ВТОРНИК Дельты, Трапеция
    ЧЕТВЕРГ Бицепсы, Трицепсы
    ПЯТНИЦА Пресс, Предплечья

    Заранее всем Бодибилдерам большое спасибо!

    P.S. Не ругайте меня за эту тему, т.к. на форуме я лишь нашёл статьи насчет 3 дневной тренировки и 4 дневной.
    Можете мне не писать что бы я написал все упражнения которые я делаю на данный момент, т.к. я незнаю все названия
    С наилучшими прогрессами - все базовые упражнения со свободными весами, как то жимы, тяги, присед.
    Смысла делать пятничную тренировку не вижу... или добавь еще шею Можешь смело переходить на 4-х дневный сплит с твоей разбивкой.

  7. #7
    Новичок
    Регистрация
    02.02.2011
    Адрес
    Дома
    Сообщений
    11
    Репутация
    -2

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Daemon Посмотреть сообщение
    С наилучшими прогрессами - все базовые упражнения со свободными весами, как то жимы, тяги, присед.
    Смысла делать пятничную тренировку не вижу... или добавь еще шею Можешь смело переходить на 4-х дневный сплит с твоей разбивкой.
    Спасибо за совет!

Похожие темы

  1. Помогите подобрать кличку
    от Мантис в разделе Беседка
    Ответов: 28
    Последнее сообщение: 09.12.2017, 06:52
  2. Помогите новичку подобрать упражнения
    от Gnome в разделе Я новичок!
    Ответов: 66
    Последнее сообщение: 09.05.2013, 12:10
  3. Помогите подобрать новый курс питания для дрища!
    от Stigrador в разделе Спортивное питание
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 10.02.2013, 22:55
  4. Помогите подобрать упражнения
    от Мишаня в разделе Фитнес
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 08.01.2010, 17:40
  5. Помогите подобрать программу
    от ILDR2 в разделе Я новичок!
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 11.12.2007, 16:58

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика