Страница 1 из 20 123456711 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 196
  1. #1
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию Время приема спортпита?

    Вроде была у меня ясность, относительно того, когда какие из основных добавок жрать…
    Но вот полазил по сайтам и форумам… И прочитал у уважаемых людей несколько иные принципы…
    Я вижу так:
    УТРО. Выпиваем прот «средней скорости» какой-нить концентрат сыворотки или микс, можно докинуть углей и немного аминок.
    В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ. «средний» или «длинный» прот
    ПЕРЕД ТРЕНЕРОВКОЙ. ВСАА (немного) и всякие штырилки
    В ТЕЧЕНИИ ТРЕНИРОВКИ. Угли с ВСАА
    ПОСЛЕ ВСАА 10 грамм+глутамин+аминки и (или) «быстрый» прот
    ПЕРЕД СНОМ «длинный» (казеин, проболик).
    НОЧЬЮ если проснулся, «средний» прот.

    Но вот, например, (без фамилий) знающий человек пишет: аминки утром и перед сном. А после трении только ВСАА и глутамин, комплексные и прот – неэффективно… и т.д.

    Ваше мнение относительно того ЧТО-КОГДА

  2. #2
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    аше мнение относительно того ЧТО-КОГДА
    Всего,побольше и постоянно

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    07.10.2006
    Адрес
    куйивоснаитхде
    Сообщений
    1,866
    Репутация
    152

    По умолчанию

    Утром сыворотка, в течении дня сывороту+угли (я гейнер с сыворотой мешаю), после трени БЦЦА+сывортка (ну и углей подкидываю) на ночь казеин...я так делаю
    А у меня опять всё в порядке: ночные клубы, тусовки, в зубах парламент, в стакане виски, в кармане деньги и две ириски и в телефоне всегда есть кто-то с кем вроде можно, но не охото..

  4. #4
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,351
    Репутация
    907

    По умолчанию

    Утро ВССА+витамины+угли, между приемами писчи сыворотка+угли, перед и вовремя трени BCCA+штырилка+угли, после амины (гидролизат), еще после сыворотка+угли, на ночь казеин. Не всегда все есть, но при идеальном раскладе так.

  5. #5
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Почему ВСАА утром?...
    А глутамин никто не пользует?... Я его написал, потому как вроде надо. Сам однажды банку съел ничего не заметил...Есть опыт?

  6. #6
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,351
    Репутация
    907

    По умолчанию

    Уровень кортизола повышен. Там еще плотный белково-углеводный завтрак следует. Глютамин не пользую, если только во время простуды.

  7. #7
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    Почему ВСАА утром?...
    А глутамин никто не пользует?... Я его написал, потому как вроде надо. Сам однажды банку съел ничего не заметил...Есть опыт?
    Он для иммунки больше. После трени и перед сном. Мне и тем, кому советовал очень помогает - простуда не накрывает

  8. #8
    Статус: Бессмертный экстримал Аватар для FAGOT
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Россия-Москва
    Сообщений
    1,755
    Репутация
    146

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Beast Посмотреть сообщение
    Всего,побольше и постоянно
    Разумно вобщем только с белком тоже перебарщивать нежелательно.

  9. #9
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    В целом я согласен с приведенной схемой приема, но от себя добавлю:
    -Утром после пробуждения мы уже достаточно долго находимся с очень низким уровнем аминокислот в крови (если ночь не пополняли запасы), а это значит ни о каком анаболизме речи не идет, ибо анаболизм вызывает только высокая концентрация аминокислот в крови. Позавтракав и приняв даже быстрый протеин, мы добьемся высокой концентрации аминокислот только через два часа. Отсюда возникла рекомендация принимать с утра ВСАА (не менее 10 грамм), они весьма быстро попадут в кровь и прежде всего доставят необходимый азот, запустят каскад реакций, в т.ч и синтез протеина, а нуждающимся в аминокислотах мышцам не придется поедать самого себя, они будут использовать ВСАА, которые мы только что съели.
    -после тренировки, если цель попасть в белково-углеводное окно, то конечно подходят исключительно свободные аминокислоты или пептиды, сывороточный протеин переварится до аминокислот тогда, когда "окно" уже закроется. После приема изолята аминокислоты попадают в кровь через 40 минут, через 2 часа наступает пиковая концентрация, после чего резко снижается. Комплексные амины это тот же сывороточный протеин, только еще дольше переваривается, так как представлен преимущественно таблетками.
    -на ночь не вижу особой нужды принимать амины, только если с цельным долгоиграющим белком, чтобы вызвать скачек концентрации аминокислот в крови, что по идеи стимулирует ночной выброс СТГ, если с протеином не принимаются одновременно углеводы и жиры.

  10. #10
    Форумчанин
    Регистрация
    30.11.2010
    Сообщений
    118
    Репутация
    6

    По умолчанию

    а я утром принимаю свободные аминокислоты + быстрый протеин,бца + быстрый протеин перед тренировкой и после + во время бца в порошке,между приёмами пищи Матрикс,на ночь Мицелярку.

Похожие темы

  1. Хранение и переноска разбодяженного спортпита.
    от Vlad в разделе Спортивное питание
    Ответов: 63
    Последнее сообщение: 11.04.2017, 17:50
  2. Заказ спортпита из-за рубежа
    от Beast в разделе Спортивное питание
    Ответов: 1459
    Последнее сообщение: 22.05.2016, 20:53
  3. Ответов: 17
    Последнее сообщение: 11.04.2014, 12:04
  4. помогите с приемом спортпита
    от clear в разделе Спортивное питание
    Ответов: 31
    Последнее сообщение: 13.05.2012, 17:57
  5. Ответов: 5
    Последнее сообщение: 25.10.2010, 23:19

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика