Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 15
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    08.02.2011
    Сообщений
    9
    Репутация
    -1

    По умолчанию оцените программу на массу на курсе суст+метан,пропик+станаз

    Всем привет,начал курс на 10 недель,8 недель суст+метан,на выход пропик+станаза. стаж 6 год,опыта в фарме нет, тренируюсь 3 раза в неделю,цель масса,обьем. Собсно сама программа

    Вт(Спина,трицепс)
    1.пресс
    2.Ст.тяга 1х10,2х8,1х6
    3.подтягивание(тяга блока к груди)чередование идет 4х8-12
    4.узкий жим 1х10,2х8,1х6
    5.Ф.жим(стоя) 4х8-12
    6.сгибания у блока 3х10-12 делаю супер сетом на забивку уже с ф жимом.

    Чт(Грудь,бицепс)
    1.жим лежа 1х10,2х8,1х6
    2.жим на наклонной скамье 1х10,2х8,1х6
    3.разводка лежа( на наклонной) 1х8-10
    4.подьем т. шт на биц 4х8-10
    5.на "Скотте" т шт 3х8-10

    Сб(Ноги,плечи)
    1.присед 1х10,2х8,1х6
    2.жим ногами 3х8-10
    3.разводка в наклоне 4х мах
    4.жим из за головы ( к груди) 1х10,2х8,1х6
    5.тяга шт к груди 1х10,2х8,1х6
    прошу оценить опытных людей, а таких здесь не мало заранее спасибо!
    Последний раз редактировалось Кирилл; 14.02.2011 в 13:18.

  2. #2
    Продвинутый
    Регистрация
    26.01.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    858
    Репутация
    84

    По умолчанию

    20 лет
    Рост
    186
    Вес
    85

    слушай, ты уверен что тебе курс надо????!!

  3. #3
    Новичок
    Регистрация
    08.02.2011
    Сообщений
    9
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от studyman Посмотреть сообщение
    20 лет
    Рост
    186
    Вес
    85

    слушай, ты уверен что тебе курс надо????!!
    дак он будет у меня первый курс то путем серьезный,раньше почти не химичался, я просто хочу своё вернуть на курсе, т.к слил кг 10. и опыта и стажа у меня хватает поверь, разве что в фарме у меня его нету,поэтому и прошу совета как тренироваться на курсе, росту я не плохо, форму имею тоже в полне хорошую при этом я эктаморф, минимум жира.

  4. #4
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    по мне так твоя прога пздц, всё перепутано, кароч через попу.

  5. #5
    Новичок
    Регистрация
    08.02.2011
    Сообщений
    9
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от evgeni_s86 Посмотреть сообщение
    по мне так твоя прога пздц, всё перепутано, кароч через попу.
    а что именно то перепутано?будь добр скажи ошибки?

  6. #6
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    проще новую написать

  7. #7
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Сойдет!!! Рано еще заморачиваться над мелочами, главное что все мышцы работают, время придет сам поймешь, какие упражнения тебе вообще не нужны , что лучше не сочетать..А сейчас работай и работай, топлива не забывай в печку подбрасывать, а то будешь как некоторые мои знакомые "химики", которые выглядят как натуралы.

  8. #8
    Новичок
    Регистрация
    08.02.2011
    Сообщений
    9
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    Сойдет!!! Рано еще заморачиваться над мелочами, главное что все мышцы работают, время придет сам поймешь, какие упражнения тебе вообще не нужны , что лучше не сочетать..А сейчас работай и работай, топлива не забывай в печку подбрасывать, а то будешь как некоторые мои знакомые "химики", которые выглядят как натуралы.
    искренни благадарствую, есть у кого поучиться.

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    11.07.2011
    Сообщений
    64
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Да уж... Я промолчу...

  10. #10
    Продвинутый
    Регистрация
    03.03.2011
    Адрес
    Чебаркуль
    Сообщений
    394
    Репутация
    32

    По умолчанию

    вроде нормальная программа

Похожие темы

  1. оцените курс метан + дека + суст
    от bmw в разделе Я новичок!
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 24.07.2014, 15:50
  2. Пропик и стан на массу
    от Antoshka в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 27.01.2014, 22:01
  3. энка+метан+пропик
    от bmw в разделе Я новичок!
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 18.08.2012, 00:19
  4. Ответов: 17
    Последнее сообщение: 12.02.2011, 18:20
  5. Суст метан
    от shurik88 в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 25.07.2010, 20:38

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика