Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 30
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    27.02.2011
    Сообщений
    9
    Репутация
    -1

    По умолчанию ОЦЕНИТЕ ПРОГРАММУ ПЛИЗ!!!!!!!

    1 день:Грудь+бицепс+трицепс+п редплечия
    1.жим лёжа на горизонтальной скамье 4 подхода по 6-8 раз
    2.жим лёжа на наклонной скамье вверх 3 подхода по 6-8 раз
    3.разводка гантелей лёжа 3 подхода по 8 раз
    4.бицепс широким хватом 4 подхода по 8 раз
    5.бицепс узким хватом 3 подхода по 8 раз
    6.поочерёдное сгибаний гантелей на бицепс сидя на скамье 3 подхода по 8 раз на руку
    7.французский жим лёжа 4 подхода по 8 раз
    8.раскатка на предплечия 4 подхода по 8 раз......
    9. пресс

    2 день:спина+бицепс+трицепс
    1.становая тяга 4 подхода по 8 раз
    2.тяга штанги в наклоне к животу 3 подхода по 8 раз
    3.гребля на нижнем блоке 3 подхода по 8 раз
    4.бицепс широким хватом 4 подхода по 8 раз
    5.бицепс узким хватом 3 подхода по 8 раз
    6.концентрированый подъём на бицепс 3 подхода по 8 раз на руку
    7.французский жим лёжа 4 подхода по 8 раз
    8.разгибание рук на блоке 4 подхода по 8 раз
    9.пресс

    3 день:ноги+плечи
    1.Приседания со штангой 4 подхода по 6-8 раз
    2.разгибание ног на тренажёре 3 подхода по 8 раз
    3.сгибание ног на заднюю поверхность бедра на тренажёре 3 подхода по 8 раз
    4.ослиные подъёмы на икры 4 подхода по 8 раз
    5.жим сидя 4 подхода по 6-8 раз
    6.тяга штанги широким хватом к груди 3 подхода по 8 раз
    7.двусет.....подъёмы гантелей через стороны стоя и потом сразу же подъём гантелей через стороны в наклоне 3 подхода по 8 раз
    8.шраги 4 подхода по 8 раз
    9.пресс

  2. #2
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    А какие стероиды при этом используешь и в каких дозах? Сколько калорий в день употребляешь?

  3. #3
    Продвинутый
    Регистрация
    08.02.2011
    Адрес
    Украина Донецк
    Сообщений
    233
    Репутация
    23

    По умолчанию

    Дайм я перестану тебе верить если ты и тут скажешь что обычный человек ето потянет =))) и перетренерованности сдесь не будет. =)

  4. #4
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Совпадение Посмотреть сообщение
    Дайм я перестану тебе верить если ты и тут скажешь что обычный человек ето потянет =))) и перетренерованности сдесь не будет. =)
    Я потому и спрашиваю какие стероиды он употребляет и сколько калорий получает за день...грамм тестостерона в неделю и 5-6000 ккалорий в день помогут ему получить результат из этой "программы"

  5. #5
    Новичок
    Регистрация
    27.02.2011
    Сообщений
    9
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    мужики мне 16 лет,какие стероиды?????я пью протеин сывороточный и вот два дня назад купил креатин Малат!!!!!!

  6. #6
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от FAKIR Посмотреть сообщение
    мужики мне 16 лет,какие стероиды?????я пью протеин сывороточный и вот два дня назад купил креатин Малат!!!!!!
    ты сарказма не понимаешь, "мужик"? Твоя программа гавно, я тебе сказал при каких условиях она даст результат. Ты вообще знаешь, что есть бодибилдинг натуральный, а есть химический, и тренируются там и там ПО РАЗНОМУ!!! Если ты не "химик", то какого х.. ты копируешь их программу для себя?! Бодибилдинг это не тупое ворочение железа до упада, это интеллектуальный спорт, где необходимо иметь хоть минимальную теоретическую подготовку, чтобы можно было выбрать для себя приоритеты и оценивать критически полученную информацию

  7. #7
    Новичок
    Регистрация
    27.02.2011
    Сообщений
    9
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    мне эту программу мой друг подсказал!!!!!!!а во-вторых,я же и обращаюсь,чтобы мне помогли!!!!!!!

  8. #8
    Продвинутый
    Регистрация
    08.02.2011
    Адрес
    Украина Донецк
    Сообщений
    233
    Репутация
    23

    По умолчанию

    Насколько я знаю ни то ни другое к углеводам не имеет отношения.. а значит все калории придется потреблять из обычной пищи..
    я бы существенно уменьшил обьем работы и оставил основную базу..(жим-ы присед становая)
    fakir я тебе не совет даю а просто пытаюсь тоже понять =))

  9. #9
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    да пускай автор позанимается по этой проге пару месяцев, тогда его мозг начнёт думать. Как показывает практика, на чужом опыте не учатся

  10. #10
    Новичок
    Регистрация
    27.02.2011
    Сообщений
    9
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    так можете мне написать переделаную прогу,ну тоесть такая какая мне нужна.....моя цель- объём!!!!!!!!!

Похожие темы

  1. оцените программу
    от denpascal в разделе Я новичок!
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 04.07.2012, 01:12
  2. Оцените программу???
    от apollon39Rus в разделе Я новичок!
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 15.02.2011, 03:43
  3. Закритикуте плиз программу
    от делетант в разделе Я новичок!
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 28.04.2009, 10:25
  4. оцените программу
    от apex dc в разделе Я новичок!
    Ответов: 36
    Последнее сообщение: 26.02.2009, 11:13
  5. Оцените программу...
    от ZTOX в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 07.01.2009, 19:10

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика