Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 16
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    31.01.2011
    Сообщений
    17
    Репутация
    -7

    По умолчанию Подскажите правильно ли я делаю...!

    Вот смотрите каждый день я встаю в 6 утра умываюсь и выбегаю на улицу делаю пробежку где то в 2.5км потом пребегаю на спорт площадку и начинаю качать пресс сначало подымаю ноги к турнику потом наоборот тело по 1 потходу и максимальное количество раз затем я подтягиваюся разными хватами потом 3 потхода на брусьях по максиму и отжимания на кулоках по нарастанию затем опять бегу домой тоже расстояние 2.5км пребагаю делаю пресс видео 8минутка на всё про всё уходит где то час с пробежкой разминкой итд после всего этого делаю хорошую растяжку всё это я делаю каждый день и плюс я хожу в зал 3 раза в неделю в зале занимаюся по 45-50 минут не считая пресса вот моя программа


    ПН. грудь-трицепс
    Жим лежа 2 по 6-8
    Жим наклонный 2 по 6-8
    Отжимания на бруьях 2 по 6-10
    Прорабатываются все области грудных мышц + трицепс.

    СР. спина-бицепс
    Становая тяга 2 по 5-8
    Тяга штанги к поясу 2 по 6-8
    Тяга блока узким обратным хватом 2 по 6-10
    Прорабатываются как общая масса спины, та и отдельно низ спины, широчайшие (на толщину и ширину)+ бицепс

    ПТ. ноги-плечи
    Приседание со штангой 3 по 8-12
    Жим штанги из-за головы 3 по 6-10
    Прорабатываются ноги+низ спины, плечевой пояс


    кушаю всё время одну кашу овсянка гречка ну ещё макороны мясо и супов очень много ем впрнципе я чувствую себя не плохо большой усталости нету вопрос в том нормально это будет ли результат от моих тренеров может что подправить надо вы скажите я просто маленьго роста так что турник полюбому с урта должен быть мне так говорили что бы вытягиватся телосложени у меня спортивное всё не плохо выделяется да и не судите сторого начал заниматся не давно по этому многого не знаю жду ваших подсказок и советов....

  2. #2
    Продвинутый
    Регистрация
    03.03.2011
    Адрес
    Чебаркуль
    Сообщений
    394
    Репутация
    32

    По умолчанию

    всё норм, только кушай больше и чаще. прочитай ветку форума про питание.

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    10.02.2011
    Сообщений
    23
    Репутация
    0

    По умолчанию

    ИМХО. В дни тренировок лучше с утра себя не задрачивать.

  4. #4
    Новичок
    Регистрация
    31.01.2011
    Сообщений
    17
    Репутация
    -7

    По умолчанию

    Так вот и я так подумал может быть если я хожу Пн,cp,пт, может в эти мне не стоит с утра сильно напрегатся оставить пробежку да пресс на на турники повисеть что вытягиватся ну и растяшку думаю так и буду делать....

  5. #5
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,683
    Репутация
    395

    По умолчанию

    получается у тебя трен. Два раза в день!ты профи?!тренируйся три раза в неделю,остальное время отдых!!!

  6. #6
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    Автор, учи орфографию, двоечник

  7. #7
    Новичок
    Регистрация
    31.01.2011
    Сообщений
    17
    Репутация
    -7

    По умолчанию

    Какое тебе дело до моей орфографии если ты хотел с умничать то у тебя не получилось!!!

  8. #8
    Продвинутый
    Регистрация
    03.03.2011
    Адрес
    Чебаркуль
    Сообщений
    394
    Репутация
    32

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от apollon39Rus Посмотреть сообщение
    Какое тебе дело до моей орфографии если ты хотел с умничать то у тебя не получилось!!!
    Не дорос ты ещё чтоб на бывалых наезжать!

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    03.03.2011
    Адрес
    Люберцы
    Сообщений
    36
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Питание плохое, ну а вообще какие цели от такого тренинга, если набрать мышечной массы, то вряд ли, если сушиться то с таким питанием тоже не гуд.

  10. #10
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Salmon Посмотреть сообщение
    Питание плохое, ну а вообще какие цели от такого тренинга, если набрать мышечной массы, то вряд ли, если сушиться то с таким питанием тоже не гуд.
    Цитата Сообщение от apollon39Rus Посмотреть сообщение
    одну кашу овсянка гречка ну ещё макороны мясо и супов очень много ем
    конкретней советуй? советчиг! что ему убрать для "набрать мышечной массы" или что добавить для "если сушиться"
    сколько сам набрал ? когда и как сушился ? силовые.. фото.. премодерация

Похожие темы

  1. Правильно ли я все делаю?
    от icel0264 в разделе Я новичок!
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 15.11.2013, 15:10
  2. Подскажите как правильно принимать гейнер
    от hellzer996 в разделе Спортивное питание
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 27.03.2013, 01:19
  3. Что я не так делаю, знатоки помогите!
    от Лили в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 73
    Последнее сообщение: 08.04.2011, 15:49
  4. как это правильно принемать
    от начинающий в разделе Я новичок!
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 04.04.2010, 18:48
  5. Подскажите как правильно заниматься!
    от Vovan в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 25.08.2006, 02:01

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика