Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 17
  1. #1
    Форумчанин Аватар для RETICK
    Регистрация
    12.01.2008
    Сообщений
    37
    Репутация
    0

    Восклицание Как совместить с единоборством?

    Всем привет. Раньше занимался бодибилдингом три года, потом перешел на единоборства, при этом подкачивался всё равно. Но вот теперь хочу снова заниматься по системе. Отсюда вопросы и возникли.
    1. На тренировках (кикбоксинг) в основном загружаются плечи и верх спины. Стоит ли вообще их прокачивать? Или всё таки делать базовые упражнения?
    2. Ноги прокачивать не планирую, так как нагрузка на них опять же от тренировок нормальная, к тому же здоровенные ляхи не хочу.
    Пока планирую так: среда-грудь, бицепс, трицепс; суббота-спина, плечи (на спину тяга штанги в наклоне, тяга за шею в тренажёре; на плечи-жим штанги в наклоне, махи гантелями в стороны).
    В общем нужен совет. Заранее благодарен.

  2. #2
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    я конечно не так преуспел в ББ как ты на аваторе))
    но выражу ещё раз общее мнение ( уже чуть на собственном опыте ) что совмещать .. прогрессируя и там и там нереально, смотря конечно какой смысл закладывать в термин "прогресс в бб"))) мож ты хочешь слегка скинуть массы у тебя же её много , тогда реально )) а набрать увы.. это сынок фантастика (с)

  3. #3
    Продвинутый
    Регистрация
    04.01.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    374
    Репутация
    30

    По умолчанию

    Не знаю, я какое-то время пробовал совмещать тренажерку и рукопашный бой... По себе могу сказать, что в итоге ни там ни сям... За двумя зайцами не угнаться, как бы ни хотелось... Выкладываешься в зале - потом на рукопашке тяжко... Выкладываешься на рукопашке, на следущий день зал - не успеваешь восстановиться... В общем, тяжело очень...если тебе не 17 лет...

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    05.03.2009
    Сообщений
    63
    Репутация
    6

    По умолчанию

    Эт канеш мое субьективное мнение и на истину я не претендую, все зависит от целей, и от того что тебе ближе, если бб, тобиш ты хош быть катлером и махать конечностями как брюс ли, то врядли выйдет ибо слишком много аэробной нагрузки, и много мяся наростить не получиться, а если наоборот - тобиш хочешь нормально выглядеть и заниматься би то все отлично получаеться, просто железом делаешь только базу и все, ибо на остальное реально не хватит сил и времени на восстановление. Да и посотрите на проф бойцов ММА - типа Оверима, Даффи, Леснара и прочих - все активно используют железо и нормально ся чухают (ну правда и фарму используют не менее активно).

  5. #5
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Dread Посмотреть сообщение
    Эт канеш мое субьективное мнение и на истину я не претендую, все зависит от целей, и от того что тебе ближе, если бб, тобиш ты хош быть катлером и махать конечностями как брюс ли, то врядли выйдет ибо слишком много аэробной нагрузки, и много мяся наростить не получиться, а если наоборот - тобиш хочешь нормально выглядеть и заниматься би то все отлично получаеться, просто железом делаешь только базу и все, ибо на остальное реально не хватит сил и времени на восстановление. Да и посотрите на проф бойцов ММА - типа Оверима, Даффи, Леснара и прочих - все активно используют железо и нормально ся чухают (ну правда и фарму используют не менее активно).
    зачем сравнивать автора с профессиональными бойцами? Какой смысл? У них своя кухня
    От себя хочу добавить, что даже при минимальных тренях на мешке 3 раза в неделю у меня рабочие веса в жиме резко начали падать, поэтому пришлось отказаться от махания руками

  6. #6
    Продвинутый Аватар для zoRRky
    Регистрация
    12.01.2011
    Сообщений
    255
    Репутация
    11

    По умолчанию

    Я второй месяц занимаюсь единоборствами и бб, и набираю качественную массу, но на митане)). У самого много вопросов по тренингу. На кикбоксинге так то и верх и ноги сильно забиваются, так что нагрузка одинаково ложится. А Брюс-ли кажись качался.
    Занимайся например: два раза в неделю БИ и один раз ББ. На кикбоксинге исключи силовые упражнения: отжимания, пресс и т.д. и, если есть возможность, занимайся не больше часа. На ББ делай только жим лежа и все! Потом, по самочувствию, можешь добавить второй день ББ в неделю. Раскидывай руки сразу после штанги. Удели внимание послетренировочному восстановлению (пей белково-углеводный коктейль сразу после тренировки).
    П.с Кстати очень интересно с набранными килограммами открывать новые возможности своего тела в единоборствах.

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    05.03.2009
    Сообщений
    63
    Репутация
    6

    По умолчанию

    ну один раз в неделю заниматься бб помойму маловато. я для себя определил такую схему занятий:
    понедельник - би, т.к аэробная и не сильно разбитым ся на след день чухаешь,
    вторник - тяжелый жил лежа, (после жима можна руки пораскидывать с гантельками),
    среда - отдых.
    четверг - би
    пятница - тяжелый присед
    субота воскр - отдых после приседа, ибо за день никак не восстанавливаеться.
    легкий жим и присед смысла делать нету т.к на тренировках по би дофига отжимаються и приседают. как то так.
    Это если упор на би. Если упор на бб то нада другую прогу и скорей всего буит ооооч сложно прогрессировать в бб, особенно если ты большой парень с серьезными резалтами в бб. При использовании фармы опять же прогу нада менять, ибо восстановление другое да и прогресс совсем другой, имхо

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    16.11.2012
    Сообщений
    8
    Репутация
    0

    По умолчанию

    На мой взгляд нужно прокачивать всё, я когда дзюдо занимался, также обязательно посещал тренажёрный зал, так вот занимался по обычной программе, просто делал упражнения на выносливость, работал в основном на выносливость, редко вешал максимальные веса, потому как мне тогда массу набирать не нужно было. Ну а вообще скажу что я пришёл к выводу что занимаясь единоборствами лучше работать со своим весом.

  9. #9
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,358
    Репутация
    907

    По умолчанию

    Bjing, ты на даты постов посмотри, хорош некрофилить. Если советы начал давать свети свой результат в телостроительстве.
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  10. #10
    VIP Аватар для Sir0ja
    Регистрация
    18.07.2011
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    1,431
    Репутация
    334

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Daemon Посмотреть сообщение
    Bjing, ты на даты постов посмотри, хорош некрофилить. Если советы начал давать свети свой результат в телостроительстве.
    +1

Похожие темы

  1. совместить работу и тре-ку
    от дохляк в разделе Я новичок!
    Ответов: 48
    Последнее сообщение: 23.02.2010, 23:28
  2. Совместить набор и сушку
    от Dante в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 42
    Последнее сообщение: 06.05.2008, 17:25
  3. Совместить тренировки и физический труд
    от c0nsul в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 14.03.2007, 18:26

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика