Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 16
  1. #1
    Бабруйскоград
    Регистрация
    12.03.2011
    Сообщений
    26
    Репутация
    -5

    Лампочка двух дневноя программа

    как вы думаете норм?
    Понедеьник
    1. Жим штанги 3х6
    2. Подьём штанги на бицепс 3х6
    3. Присидания со штангой 3х6
    4. Тяга штанги к подборотку 3х6
    Пятница
    1. Подтягивания 6х3
    2. Тяга штанги в наклоне к поясу 3х6
    3. Становая тяга 3х6
    4. Жим штанги узким хватом 3х6
    пуред каждым подходам 2 разогревочных
    пресс качаю дома, икры небуду качать

  2. #2
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,683
    Репутация
    395

    По умолчанию

    1тр.присед глубокий.разг.в тренажёре.жим лёжа.разводка в накл.трицепс.2тр.становая раз в 2недели.тяга к поясу.подт.бицепс.дельты.и не пон.,пятница!а на третий день.И ВСЁ ИНДИВИДУАЛЬНО!

  3. #3
    Бабруйскоград
    Регистрация
    12.03.2011
    Сообщений
    26
    Репутация
    -5

    По умолчанию

    а скажите я иду в тренажёрный после тренеровки по плаванию (тренеровка 1,5 чеса) для набора мышечной массы это плохо??

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    03.03.2011
    Адрес
    Люберцы
    Сообщений
    36
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Если тренировка по плаванию правильная, то сил уже куда либо идти не будет, я 12 лет плаванием занимался, знаю что это такое. Если просто побултыхался, на спинке повалялся то наверное можно, только видимо и тренировка с железом у вас будет носить такой же характер как и плавание, толку ни там ни там не будет.

  5. #5
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Salmon Посмотреть сообщение
    толку ни там ни там не будет.
    Пожалуй на этом ответе можно и остановиться...

  6. #6
    Бабруйскоград
    Регистрация
    12.03.2011
    Сообщений
    26
    Репутация
    -5

    По умолчанию

    скоростным подводным плаванием занимаюсь больше 5 лет, кмс по нему.
    за 1,5 чеса проплываю от 3 до 4 км, но сил остается достаточно много
    но просто я читал статью что если заниматься больше часа, то оно будет препятствовать в наборе массы, дак я думал тренеровку до часа сократить

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    03.03.2011
    Адрес
    Люберцы
    Сообщений
    36
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от valenkov Посмотреть сообщение
    занимаюсь больше 5 лет, кмс по нему.
    Молодец. Но лучше в один день не тренироваться, а по возможности проводить тренировки через день. Сегодня плавание, послезавтра железо, отдых необходим чтоб не загнать свой организм.

  8. #8
    Бабруйскоград
    Регистрация
    12.03.2011
    Сообщений
    26
    Репутация
    -5

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Salmon Посмотреть сообщение
    Сегодня плавание, послезавтра железо
    у меня тренеровки по плаванию понедельник среда пятница, мне лутше тада перенести тренажёрный на вторник четверг суббота?
    а в понедельник среда пятница вопще в зал незаходить?

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    03.03.2011
    Адрес
    Люберцы
    Сообщений
    36
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Да, так будет лучше.

  10. #10
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    надо выбирать: либо продолжать плавать, либо набирать массу

Похожие темы

  1. Помогите выбрать одну из двух программ.
    от Boosh в разделе Я новичок!
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 04.05.2013, 18:07
  2. Смещение двух позвонков
    от biggerr в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 41
    Последнее сообщение: 15.07.2009, 12:03
  3. старый друг–лучше новых двух подруг)))))))
    от Гомеопат в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 42
    Последнее сообщение: 04.05.2007, 09:29
  4. выбрать протеин (один из двух)
    от c0nsul в разделе Спортивное питание
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 13.03.2007, 23:56
  5. Еще немного о руках, история двух братьев.
    от Gladiator в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 04.12.2006, 03:28

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика