Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 29
Тема:

программа

  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    21.04.2011
    Сообщений
    15
    Репутация
    0

    По умолчанию программа

    Посмотрите и посоветуйте что убрать, становую и приседание со штангой тренер не разрешает. 15 лет, занимаюсь без химии
    День 1. Ноги, Бицепс
    Гакк-приседание - 4х8-12
    Разгибание ног - 7х8-12
    Сгибание ног - 4х8-12
    Бицепс с гантелями попеременно – 4х8-12
    Разгибание рук со штангой - 4x8-12
    Подъем E-Z штанги в скамье скотта – 7х8-12
    День 2. Грудь, трицепс
    Жим лежа - 4х8-12
    Жим гантелей лёжа - 4х8-12
    Разводка гантелей лежа- 4х8-12
    Хамер - 7х8-12
    Брусья 4х8-12
    Французский жим лежа - 4х12,10,8
    Разгибание руки с гантелей - 4х12,10,8
    Разгибание рук с блоком - 7х8-12
    День 4. Спина, бицепс
    Подтягивание 4хMAX
    Тяга верт.блока - 4х8-12
    Тяга штанги к поясу - 7х8-12
    Тяга гантели к поясу - 4х8-12
    Пулловер - 4х8-12
    Бицепс с гантелями попеременно - 4x8-12
    Разгибание рук со штангой - 4x8-12
    Подъем E-Z штанги в скамье скотта - 7х8-12
    День 5. Плечи, трицепс, голень
    Жим штанги от груди - 4х8-12
    Подъем гантелей спереди - 4х8-12
    Разводка с гантелями стоя - 7х8-12
    Шраги с гантелями - 4х8-12
    Шраги в станке - 7х8-12
    Голень 4х8-12

  2. #2
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    И ты это все в течении недели делаешь?

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    21.04.2011
    Сообщений
    15
    Репутация
    0

    По умолчанию

    пока нет) тренер дал программу я думаю она большая)

  4. #4
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Если есть тренер, при условии что он нормальный, вменяемый человек, то слушайся его. Или ты больше доверяешь виртуальным советчикам? Прога мне не нравится, но тренеру на месте виднее...х.з. какие задачи он хочет решить с этой прогой.

  5. #5
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,682
    Репутация
    395

    По умолчанию

    чёто тренер намудрил!звания,награды есть у тренера?

  6. #6
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Автор...что то подсказывает, что ты сказал тренеру "ХАЧУ РУКИ!"

    Как-то споросил я тренера у нас в зале:"Зачем ты клиентам так упорно даешь косые с отягощениями" - ОНИ САМИ ПРОСЯТ!!!!... я ему...Так ты тренер или продавец?....
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    21.04.2011
    Сообщений
    15
    Репутация
    0

    По умолчанию

    про звания и награды не знаю. тренеру я не говорил про руки) спросил про новую программу он мне дал эту, с мая должен заниматься по ней, либо свою показать

  8. #8
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от rador Посмотреть сообщение
    15 лет, занимаюсь без химии
    удивительно ))
    а по программе тоже читать всё не стал.. ибо много слишком и букв и упражнений

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    21.04.2011
    Сообщений
    15
    Репутация
    0

    По умолчанию

    я так понял что она слишком тяжелая и слишком много упражнений в день?

  10. #10
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    ага, а скажи ещё она разбита на 5 дней.. т..е это 5 дней в неделю тренировки, или всего 3 там или 2 и по очереди эти дни ставятся ???

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика