Показано с 1 по 10 из 10
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    03.05.2011
    Сообщений
    5
    Репутация
    0

    По умолчанию Нужен совет.

    Мне 17 лет, рост 174 а вес 60кг. Хотел бы набрать ещё кг 5-10. Пью протени ON 100% Whey Gold Standart Protеin ,но за 2 месяца тренировок набрал лишь 0.5кг. Вот думаю что бы купить гейнер, но есть одна проблемка у меня не большой животик(не пивной))) Вот думаю не будет ли хуже от гейнера? И какие упрожнения лучше делать на прес?

  2. #2
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,683
    Репутация
    395

    По умолчанию

    фото покажи!

  3. #3
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,132
    Репутация
    440

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Slavik Посмотреть сообщение
    Мне 17 лет, рост 174 а вес 60кг. Хотел бы набрать ещё кг 5-10. Пью протени ON 100% Whey Gold Standart Protеin ,но за 2 месяца тренировок набрал лишь 0.5кг. Вот думаю что бы купить гейнер, но есть одна проблемка у меня не большой животик(не пивной))) Вот думаю не будет ли хуже от гейнера? И какие упрожнения лучше делать на прес?
    А,что-нибудь помимо протеина кушаешь?Как занимаешься(какие упражнения,сколько подходов,повторений?)?Подро сли ли силовые за эти 2 месяца?
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    03.05.2011
    Сообщений
    5
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Силовые улучшелись, но не на много.) Кроме протеина нечего не кушаю из химии. Програма занятий ещё стандартная т.к. тренер сказал что сначал над 2 месяца по стандарт програме заниматься а потом уже свою составлять . http://pixs.ru/showimage/Fotka0207j_9868830_2139727.jpg и http://pixs.ru/showimage/Fotka0208j_8219469_2139733.jpg
    Последний раз редактировалось Slavik; 04.05.2011 в 18:09.

  5. #5
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,132
    Репутация
    440

    По умолчанию

    Что ешь из еды,и сколько ешь еды,а не из "химии",то же мне "химик",ты вообще понимаешь-то смысл слова "химия".Какая программа тренировок?
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    03.05.2011
    Сообщений
    5
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Ем рис, картошку, макароны, с утра ем каши. Ем мало. Жим гантелей лёжа,сидя; Разгибание рук на блоке; тяга блока за голову;подъём штанги на бицепс все по 4 подхода 8 раз; прес 4 подхода по 35-50 раз на наклоной скамье.

  7. #7
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,132
    Репутация
    440

    По умолчанию

    Раз ешь мало,вот она одна из причин,отсутствия роста веса тела,потому что рост веса тела идет при избытке калорий,а тренировки делают этот вес "качественным",это грубая и упрощенная схема.Так что, начинай жрать(а не кушать или есть) раз по 5-6 в день.Возьми программу из темы "несколько программ для новичков..." в разделе "я новичек".И смотри сейчас не на весы лучше ,а на вес снаряда(штанги то есть,гантелей),если он начнет расти,то и ты подрастешь за ним следом.
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    03.05.2011
    Сообщений
    5
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Тоесть гейнер не покупать?)

    -= Сообщение добавлено =-

    и ещё хотел спросить какую програму лучше взять из тех которые там предложены учитывая моё телесложение ( фото выше ). Хочю накачать грудак, крылья и плечи))

  9. #9
    Продвинутый
    Регистрация
    03.03.2011
    Адрес
    Чебаркуль
    Сообщений
    394
    Репутация
    32

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Slavik Посмотреть сообщение
    Хочю накачать грудак, крылья и плечи))
    а ноги что, нехочеш чтоли?

  10. #10
    Форумчанин
    Регистрация
    03.05.2011
    Сообщений
    5
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Ноги я качаю на тренажоре маятнике или на гаак тренажоре, так что ноги меня устраивают)). И вот если гейнер пить то на прессе животе это скажется сильно или нет?))

    -= Сообщение добавлено =-

    А и когда качаю пресс то начинает болет немного спина. Может я не правельно делаю? Как правельно вообще качать пресс? как дышать и т.д.?)

Похожие темы

  1. нужен совет
    от Гриша в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 27.11.2012, 18:30
  2. Нужен совет
    от Коля в разделе Я новичок!
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 18.01.2011, 03:17
  3. Нужен совет.
    от XXX в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 15
    Последнее сообщение: 10.05.2007, 12:27
  4. нужен совет
    от dass в разделе Спортивное питание
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 25.04.2007, 01:29
  5. Нужен совет, очень нужен :)
    от Ruslan в разделе Спортивное питание
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 25.08.2006, 11:25

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика