Показано с 1 по 10 из 10
  1. #1
    Бабруйскоград
    Регистрация
    15.07.2008
    Сообщений
    168
    Репутация
    0

    По умолчанию Помогите с питанием

    Еще раз всем привет)

    Составил себе питание на первые месяца два после 3 месячного застоя можно так сказать, так минимального набора жира и набора сухой мышечной массы, если получится.

    9-00 - 5 яиц в микроволновке
    11-00 200 грамм варенной курицы +рис бурый (либо гречка)
    13-00 рис бурый (либо гречка)
    16-00 200 грамм курицы варенной
    17-00 яблоко либо груша
    18-00 протеин на воде
    19-00 5 яиц в микроволновке
    20-00 зал, после зала сок 200мл + протеин +яблоко
    22-00 на ночь творог 200 грамм 0%

    Ну пока вот так) Естестенно виден не дабор по калориям, но пока что 2 раза в зал сходил, привыкаю снова)

    Готов критику принять и исправить рацион)

  2. #2
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,532
    Репутация
    746

    По умолчанию

    БЖУ и каллории считал, или опять нам считать?
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  3. #3
    Бабруйскоград
    Регистрация
    15.07.2008
    Сообщений
    168
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Б- 208
    Ж-62
    У-80
    Кл-1720

    Приблизительно

  4. #4
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,532
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Желтки выкинул? Че за яйца в микровэйве?
    Проблема с лишним весом? Нах сок после тренировки. Лучше в 17.00 нормальных углеводов поешь... Углей надо ну...120 хотябы...минимум...
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  5. #5
    Бабруйскоград
    Регистрация
    15.07.2008
    Сообщений
    168
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Нет, вместе с желтками лопаю) Так белков больше получается)

    Получается аля яичница, ставишь на 2 минуты, потом перемешиваешь, и снова на минуту, вот тебе и яичница.(без масла просто)
    Ну скажем так, не хочется набирать жировую прослойку в размере 50 на 50 с мышцами, а как-нибудь 10 на 90, можно и в медленном темпе)

    Углей я думаю я добираю до 120, я же еще пару яблок там, огурец и остальные овощи фрукты дома ем, груши там) каждый день,)



    Про яичницу поподробнее расскажи, зачем желток убирать? Аллергия начнется? Или холестерин повысится? (про холестерин написано, что яичный холестерин не усваивается организмом, и проходит на ура не трогая никого)

    -= Сообщение добавлено =-

    Кстати еще один вопрос, на счет энергетиков. В 0,5 берна содержится 50 углеводов, и 500 калорий + аминокслоты. Только не знаю, нужен ли он или нет. Хотя вкус нравится. В дни тренировок)
    Последний раз редактировалось bdenbden; 18.05.2011 в 15:25.

  6. #6
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,532
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от bdenbden Посмотреть сообщение
    Нет, вместе с желтками лопаю) Так белков больше получается) ЖИРОВ ТАК ТОЧНО БОЛЬШЕ ПОЛУЧАЕТСЯ!!!!





    Углей я думаю я добираю до 120, я же еще пару яблок там, огурец и остальные овощи фрукты дома ем, груши там) каждый день,) С фруктами осторожно



    Про яичницу поподробнее расскажи, зачем желток убирать? Аллергия начнется? Или холестерин повысится? (про холестерин написано, что яичный холестерин не усваивается организмом, и проходит на ура не трогая никого)
    УГУ... один-два желтка в день но не десяток!!!! Вари и желтки выбрасывай (ну или курям скорми)

    -= Сообщение добавлено =-

    Кстати еще один вопрос, на счет энергетиков. В 0,5 берна содержится 50 углеводов, и 500 калорий + аминокслоты. Только не знаю, нужен ли он или нет. Хотя вкус нравится. В дни тренировок)
    Я бы не пил...Сколько там сахара?
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  7. #7
    Бабруйскоград
    Регистрация
    15.07.2008
    Сообщений
    168
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Точно не знаю сколько сахара в нем, но много.. ответ ясен)

    Блин, варить конечно дело житейское) но тогда мало белка получается, не 30 , а 15 всего на завтрак, и еще 15 надо достать где-нибудь... причем на завтрак и ужин. (курицы так лопать, надо будет 1 в день кушать целую тогда с таким рационом)

    А фрукты какой вред могут нанести?) Фруктоза труляля?)

  8. #8
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,532
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Фруктоза цуко опасная.... Ее хер утилизируешь....
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  9. #9
    Бабруйскоград
    Регистрация
    15.07.2008
    Сообщений
    168
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Я про нее читаю, я просто сахар вообще не употребляю уже 2 года. И Фруктозу только с фруктов поступает, в еде которую ем тоже фруктозы мало, думаю не грозит, но иметь ввиду буду.

    Спасибо)

  10. #10
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от bdenbden Посмотреть сообщение
    В 0,5 берна содержится 50 углеводов, и 500 калорий + аминокслоты
    Не 500, а 200 килокалорий! Откуда 500 килокалорий в 50 грамм углеводов? Все углеводы, входящие в состав Берна относятся к сахарам

    -= Сообщение добавлено =-

    Цитата Сообщение от bdenbden Посмотреть сообщение
    20-00 зал, после зала сок 200мл + протеин +яблоко
    В 200 мл сока содержится 20 грамм углеводов, зачем вообще употреблять ПОСЛЕ тренировки столь ничтожное количество? Чтобы испортить вкус протеина соком?

Похожие темы

  1. Помогите разобраться с питанием
    от Lovac в разделе Я новичок!
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 26.07.2012, 14:23
  2. Ответов: 12
    Последнее сообщение: 19.11.2011, 22:35
  3. Ответов: 7
    Последнее сообщение: 10.05.2010, 14:32
  4. Хватит ли белка с таким питанием?
    от Hudoj в разделе Спортивное питание
    Ответов: 37
    Последнее сообщение: 02.08.2009, 11:55
  5. нужна помощь с правильным питанием
    от AliHarD в разделе Я новичок!
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 14.07.2009, 16:57

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика