Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 23
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    21.05.2011
    Сообщений
    7
    Репутация
    0

    Хорошо Помогите новичку

    Доброго времени суток.
    Возраст - 19 лет
    Рост - 191 см.
    Вес - 93кг.
    Бицепс - 40см

    Примерно с 16лет.( когда начал набирать вес), заметил что грудь начала неправильно увеличиваться ( свисать слегка).Подумал что гинекомастия, Сразу же обратился к врачу, прошел все обследования, выяснилось - просто жировое накопление.

    После чего пошел в зал,начал тягать железо. На протяжении года, заметил явные изменения в фигуре, но проблема не исчезла а наоборот. Мышечный пласт начал выдвигать вперед жир, и вообщем выглядит все не очень красиво. Жим лежа - 80кг.

    После зимы набрал 10 кг, а за последнюю неделю -3.
    Есть еще одна проблема. - Ненормированный рабочий день, нету рациона в питании. Тобиш ложусь к часу ночи, просыпаюсь в 8.00.
    По утрам практически не ем, а вот после обеда начинаю все сметать как прокаженный.

    Сейчас уже серьезно взялся за голову, восстанавливаю режим дня.
    Хочу взять пару советов по поводу питания. Как мне убрать жир в области груди?Я так понимаю - сушка. Расскажите пожалуйста.

    Вообщем жду дельных советов. Спасайте!)
    Буду благодарен.

  2. #2
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,683
    Репутация
    395

    По умолчанию

    А фото покажи?

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    21.05.2011
    Сообщений
    7
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Вообщем вот такой вот ужас.
    фото неправильное, т.к они равномерные.

    http://i002.radikal.ru/1105/35/ec88427e047a.jpg

  4. #4
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,683
    Репутация
    395

    По умолчанию

    В профайл кинь?не открывает!

  5. #5
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Drive Посмотреть сообщение
    Тобиш ложусь к часу ночи, просыпаюсь в 8.00.
    А для меня это норма, ложусь в час ночи просыпаюсь в 07-30.
    Фото твое видел, тебе поможет только глобальная сушка-тотальное избавление от жира под кожей, то есть когда все мышцы будут рельефными, станет виден пресс и косые мышцы живота. С твоей генетикой добиться такого невозможно без использования стероидов, вес ты безусловно сбросить сможешь, но останешься гладким, а жир в области сосков уйдет незначительно.

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    21.05.2011
    Сообщений
    7
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Хм, спасибо за совет.
    С химией я вообще не знаком, что можете посоветовать? какой комплекс?
    Но все же хотелось бы обойтись вообще без химии.
    спасибо

  7. #7
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Drive Посмотреть сообщение
    С химией я вообще не знаком, что можете посоветовать?
    Химию я тебе и не советую, ты до нее еще не дорос, а я только констатирую факты. Как и многие другие считаю сушку без поддержки ААС занятием малоэффективным. Но именно сушку, а не похудение, похудеть сильно могут многие, но выглядеть при этом как бодибилдер увы ((( Попробуй применить классическую низко углеводную диету, в которую в обязательном порядке добавить грамм 30 ВСАА в виде добавок.

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    21.05.2011
    Сообщений
    7
    Репутация
    0

    По умолчанию

    спасибо. будем работать!
    в 2ух словах, какой BCAA купить и применение.

  9. #9
    Форумчанин Аватар для x-rays
    Регистрация
    21.01.2011
    Адрес
    Казахстан, г.Актобе
    Сообщений
    266
    Репутация
    1

    По умолчанию

    У меня раньше тоже такая проблема была (хотя она и сейчас еще немного осталась). Сделай упор на тяжелый наклонный жим тогда ушедший "в перед" низ не так будет бросаться в глаза (начинай с него тренировку дабы выложиться по принципу приоритета) потом простой жим и разводки, что бы грудь растянуть и задействовать внутреннюю часть грудных. Насчет диеты тебе уже писали, пробуй. Потом отпишись если не в лом насчет результата.

  10. #10
    Форумчанин
    Регистрация
    21.05.2011
    Сообщений
    7
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Да, сейчас делаю сильный упор на жим по наклоном, и между двух широких брусьев с провалами.
    Обязательно отпишу.

Похожие темы

  1. Помогите новичку
    от ElvisLV в разделе Корзина
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 25.10.2012, 01:21
  2. Помогите новичку!!!
    от serdor в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 01.12.2008, 00:05
  3. Помогите Новичку
    от Хомикус в разделе Спортивное питание
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 19.11.2006, 15:54
  4. Помогите новичку.
    от AcidRain в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 25
    Последнее сообщение: 11.07.2006, 21:48
  5. Помогите новичку!
    от Asur в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 30.06.2006, 11:03

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика