Страница 1 из 8 1234567 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 73
  1. #1
    Продвинутый
    Регистрация
    26.01.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    858
    Репутация
    84

    Вопрос очередной затык

    Добрый всем господа.
    очередной затык: 82 кг, пузо на месте(бесит блин), ничё не меняется.
    цели фантастические - силу растить, массу по возможности тоже, но при этом не набирать в пузе.
    старался не сильно увлекаться углеводами, все по соотношению БЖУ -3:1:2....
    питание


    вес Белки Жиры Угли
    Затрак 7-00
    творог 100 10 1 4
    чай 200 0 0 0
    банан 100 1,5 0,5 21
    второй завтрак 9-30
    кофе 150 0,2 0,5 0,2
    банан 100 1,5 0,5 21

    перекус 11-00
    протеин 200 24 3 1

    обед 14-00
    салат 100 15 18 24
    курица 200 48 4 1
    макароны100 11 2 70
    кофе 150 0,2 0,5 0,2
    полдник 16-30
    протеин 200 24 3 1
    яблоко 100 0,4 0,4 10
    ужин 20-00
    мясо 100 23 2 0,5
    гречка 150 18 5 80
    помидор100 0,7 0,1 2
    огурец 100 0,6 0,2 4,2
    чай 200 0 0 0

    Итого 2350 178,1 40,7 240,1

    Тренировки:

    пнд - грудь+триц
    1жим лежа - 2 разогрева, 5 рабочих х8 повторов, 70 кг
    2 разводка - 5 рабочих х8 повторов - 24кг в гантеле
    3. брусья 5 рабочих х8 - собств вес
    4. пресс - до кучи как говорится... 3 подх х15

    среда - спина +битц
    1. стан - 2 разогрева, 5рабочих х 8 - 100 кг
    2. штанга на битцепс стоя 5 рабочих х8 - 20кг... руки ваааще не идут....
    3. тяга гориз блока в тренажере -5 рабочих х 8, 55 кг
    4. пресс - 3 подх х15

    пятнц ноги+плечи
    1. присяд -2 разогрева, 5рабочих х 8 - 80 кг
    2. жим вертикальный (плечи) 5 рабочих х8 - 30кг
    3. тяга блока за голову -5 рабочих х8 - 50 кг
    4. пресс - 3 подх х15

    Перед треней - Amino Liquid 11500 mg - весь "фломастер", после - BCAA Pro SAN - 6 капсул, через 15 мин после - протеин 24гр...

    Прошу помощи аудитории, что исключить\добавить\изменит ь в корне..
    ЗЫ кофе утром 150 и днём 150 - оч плохо или мона?))

  2. #2
    Продвинутый
    Регистрация
    03.03.2011
    Адрес
    Чебаркуль
    Сообщений
    394
    Репутация
    32

    По умолчанию

    Хочеш сказать ты при рабочем жиме 70 кг , делаеш разводку 24килограмовыми гантелями? Ты что, с дуба свалился??
    Что за 2-й завтрак из кофе и банана? это даже перекусом назвать сложно.
    Отделим котлет от мух. У тебя живот сам по себе вываленый, или сала на нём много просто??
    Невозможно одновременно растить массу и убрать сало, если только ты не генетически одарённый профи.
    И последний вопрос: Нах..я ты плодиш темы, или ты особенный, нельзя чтоли найти подходящую тебе тему и в ней спросить??

  3. #3
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,682
    Репутация
    395

    По умолчанию

    По моему автор морит...

  4. #4
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    ты еще тему назови Тамpax.

  5. #5
    Продвинутый
    Регистрация
    26.01.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    858
    Репутация
    84

    По умолчанию

    To Валера,
    после жима 70, максимум гантели по 24кг.. тяжело блин)) или хочешь сказать что слишком мышцу замучиваю?, что после жима ещё и разводку?

    живот - сало на нём... не нравиться мне он... хотел добавить гейнера, да и даже пробывал - тока пузо растёт блин...

    второй завтрак ну тут тупо перекус, не более. пока не могу понять, стоит ли туда добавить того же творога, ибо по Белкам в день - всё бьётся...

    последний вопрос - я всё понимаю, что люди тут сурьёзные, с опытом, к которому тут можно и нужно прислушиваться. Но как мне кажется - есть вопрос общий - есть общая тема, есть вопрос частный - по конкретной проблеме, по конкретной персоналии - в ДАННОМ разделе не вижу причин не создать тему. Кто может (как например ты)- ответит, кто не может - надеюсь что пройдёт мимо, не будет писать - иди в поиск, читай форум и т.д., ибо чай не "А что лучше - гейнер или протеин" спрашиваю....

  6. #6
    Продвинутый
    Регистрация
    03.03.2011
    Адрес
    Чебаркуль
    Сообщений
    394
    Репутация
    32

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от studyman Посмотреть сообщение
    To Валера,
    после жима 70, максимум гантели по 24кг.. тяжело блин)) или хочешь сказать что слишком мышцу замучиваю?, что после жима ещё и разводку?
    хочу сказать что если рабочий жим у тебя 70 кг, ты несможеш физически делать разводку тяжелыми гантелями по 24 килограмма, ты даже 2-х повторений не сделаеш ими.

  7. #7
    Продвинутый
    Регистрация
    26.01.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    858
    Репутация
    84

    По умолчанию

    возможно не правильно делаю, но ведь блин делаю... конечно, с перерывами 2-3 мин, с умиранием на последнем подходе... не без этого..
    тут может быть ещё косяк в том, что при жиме -я всегда ставлю руки широко, т.е. в основном грудью жму, может поэтому 24кг тяну...

  8. #8
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,682
    Репутация
    395

    По умолчанию

    Да у тебя вся тема от названия до вопроса сплошное недоразумение!ты либо троль либо...короче фото покажи будь добр!

  9. #9
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,131
    Репутация
    440

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от studyman Посмотреть сообщение
    возможно не правильно делаю, но ведь блин делаю... конечно, с перерывами 2-3 мин, с умиранием на последнем подходе... не без этого..
    тут может быть ещё косяк в том, что при жиме -я всегда ставлю руки широко, т.е. в основном грудью жму, может поэтому 24кг тяну...
    так ты жим гантелями делаешь,а не разводку...если я все правильно понял
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  10. #10
    Продвинутый
    Регистрация
    26.01.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    858
    Репутация
    84

    По умолчанию

    на домашнем компе все фотки - вечером тока...
    троли такими не бывают - 182 \82...

    -= Сообщение добавлено =-

    Цитата Сообщение от jack_ Посмотреть сообщение
    так ты жим гантелями делаешь,а не разводку...если я все правильно понял
    вот ты мне ща подсказал, что я ни то ни то не делаю.. и ваааще не правильно делаю... открыл анатомию сил упр - у меня какая то хрень, микс из двух упражнений...
    спасибо за мысль - буду менять технику.

Похожие темы

  1. Очередной курс на массу
    от pivovarov в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 23.06.2012, 23:02
  2. Очередной курс. Вопросы.
    от Garry в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 23.03.2009, 16:14
  3. Очередной новичек ))
    от Hunk в разделе Я новичок!
    Ответов: 34
    Последнее сообщение: 28.01.2008, 14:31
  4. Очередной муравьиный опус....
    от ПатоФизиолог в разделе Спорт
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 27.12.2007, 10:29

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика