Страница 1 из 5 12345 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 44
  1. #1
    zayac
    Гость

    По умолчанию Тренировки дома, реально ли???

    Приветствую форумчан, на одном сайте вычитал, что реально набрать мышечную массу дома, сам хожу в зал, но в связи с семейными делами, не смогу пока посещать, интересуюсь, у кого получалось ли? Просто набор упражнений ограниченный, да и мотивации дома всегда немного, поделитесь, у кого как?

    -= Сообщение добавлено =-

    кстати вот статья сама:

    Тренировка мышц в домашних условиях или как накачаться дома

    Начнем с того, что у всех мышцы растут по-разному. Я, например, не могу каждый день отжиматься максимальное количество раз, но знаю людей которые могут, да еще и по одному – два раза увеличивают, и через год отжимаются больше сотни. Поэтому не надо расстраиваться и мучить себя постоянными тренировками – от чрезмерных нагрузок только хуже будет: мышечная масса не увеличится, а вы сбросите вес.
    Далее здесь: http://shtanga.net/index.php?option=...ing&Itemid=207
    Кто что думает, друзья кстати говорят, что дома максимум пол года, дальше силы воли не хватит...

  2. #2
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,683
    Репутация
    395

    По умолчанию

    дома мона на начальном уровне.но всё равно дрочилово...

  3. #3
    Продвинутый
    Регистрация
    03.03.2011
    Адрес
    Чебаркуль
    Сообщений
    394
    Репутация
    32

    По умолчанию

    Этот даун на нескольких форумах такую тему запостил, прям слово в слово, в течении 2 дей буквально.

  4. #4
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    это соц. опрос))

  5. #5
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    если дома спортзал тогда реально ...ну и если папа-тренер ЗМС по лифту....
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  6. #6
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    ИМХО вопрос не технический а психологический. Дайм вон занимался и рос, а я не буду дома заниматься ибо ленив и с дивана не слезу....
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  7. #7
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    Дайм вон занимался и рос
    Я занимался до тех пор пока мог штангу закатывать на грудь и обратно при жиме лежа, который я делал на двух стульях, а в приседе снять с себя штангу после 20-ти повторов приседа..Кроме штанги ничего дома не было. Заниматься в зале гораздо комфортнее, безопаснее и интереснее, мне одному вообще скучно заниматься

  8. #8
    VIP Аватар для Sarge
    Регистрация
    14.05.2011
    Адрес
    Самара
    Сообщений
    756
    Репутация
    189

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от russ-truss Посмотреть сообщение
    если дома спортзал тогда реально
    Только вот у многих ли он есть? Но если есть, то минус лишь один - страховать некому, зато плюсов полно: не отвлекают, очередей к штанге нет, лимита по времени нет, ехать не надо, тренируешься в любое удобное для тебя время. Красота.

  9. #9
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    да нее чёт ты не про то , у нас с был ЗАЛ кинули денег. собрали железо на 112 тыщь(купили раму) и чё нас осталось,6 чел которые досих пор любят подвалы...а потом..ой отвлёкса от темы сории
    зы....до сих пор качаю в полуподвале ...да мне пох где ...чёт злюсь ...
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  10. #10
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Sarge Посмотреть сообщение
    Но если есть, то минус лишь один - страховать некому
    Это вовсе и не минус, я не пауэрлифтер, рекорды ставить не планирую, потому страховкой пользуюсь крайне редко. В принципе она нужна преимущественно в жиме штанги лежа и в меньшей степени в приседаниях. Потому в приседе я вообще приседаю один, а в жиме лежа я никогда не жму до отказа, но иногда просил постоять кого-то проверенного рядом. Когда в начале этого года я занимался по 4-х месячной программе готовился к установлению нового для себя рекорда в жиме, я первый раз воспользовался помощью страховщика лишь однажды, в день когда порвал грудную мышцу. Сам не пойму, почему я попросил друга меня подстраховать, вес собирался жать с большим запасом (175Х6, при том, что мог пожать 10 раз), но он мне реально помог уменьшить степень разрыва, так как я после того как волокна стали рваться автоматом начал сам жать штангу обратно на стойки, то есть пытаясь сократить рвавшуюся грудь, но тут штангу похватил друг...На такие случаи и нужен страховщик, но жать штангу до тех пор, пока ее можно вернуть на стойки лишь с помощью парнетра не желательно, это мешает прогрессу в силе.

Похожие темы

  1. Тренировки дома.
    от Robbynovich в разделе Я новичок!
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 08.11.2013, 16:54
  2. Прога Зал+Дома??
    от New_Lifter в разделе Я новичок!
    Ответов: 26
    Последнее сообщение: 19.11.2009, 19:01
  3. Цикл за 2 тренировки в неделю! Реально?
    от Damir в разделе Я новичок!
    Ответов: 50
    Последнее сообщение: 10.03.2009, 17:46
  4. Реально ли сделать МС?
    от Никита в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 59
    Последнее сообщение: 06.12.2007, 19:05
  5. Дома с гантелями
    от 4RN в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 15.04.2007, 11:25

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика