Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 15
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    08.07.2011
    Сообщений
    27
    Репутация
    -5

    По умолчанию Диета на набор мышечной массы.

    Здравствуйте )) Скажите нормальная ли у меня диета для набора мышечной массы: ???

    Завтрак: Каша или суп (горячее блюдо), 2-а цельных яйца, 1-а порция аминокислот и витамин. Второй завтрак: Мясо (Говядина, Куриные грудки и т.д.), 1 тарелка риса, овощи. Обед: Протеиновый коктейль + креатин. Полдник: 200 г. творога, 2-а ломтика сыра, овощи. Ужин: Мясо, 2-а цельных яйца. 6-ой приём пищи: Протеиновый коктейль.

  2. #2
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    По мне так это диета на сушку, массу на таком скудном рационе наберет только жирдяй с супер медленным обменом веществ. Сбрось мне свой почтовый адрес и я тебе сброшу для примера рацион одного из постоянно выступающих культуристов (с которыми мне приходится регулярно общаться). Просто, что бы ты офигел, от того сколько они едят)))

  3. #3
    Продвинутый
    Регистрация
    03.03.2011
    Адрес
    Чебаркуль
    Сообщений
    394
    Репутация
    32

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    Сбрось мне свой почтовый адрес и я тебе сброшу для примера рацион одного из постоянно выступающих культуристов (с которыми мне приходится регулярно общаться).
    а можно и мне тоже?

  4. #4
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Валера Посмотреть сообщение
    а можно и мне тоже?
    Да не вопрос...

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    08.07.2011
    Сообщений
    27
    Репутация
    -5

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    По мне так это диета на сушку, массу на таком скудном рационе наберет только жирдяй с супер медленным обменом веществ. Сбрось мне свой почтовый адрес и я тебе сброшу для примера рацион одного из постоянно выступающих культуристов (с которыми мне приходится регулярно общаться). Просто, что бы ты офигел, от того сколько они едят)))
    Блин, что то не могу сообщением отправить, вот мой e-mail: Igorys10@yandex.ru

  6. #6
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    я тебе сброшу для примера рацион одного из постоянно выступающих культуристов (с которыми мне приходится регулярно общаться). Просто, что бы ты офигел, от того сколько они едят)))
    Давай сюда... Думаю все не прочь офигеть))))
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  7. #7
    Продвинутый
    Регистрация
    04.01.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    374
    Репутация
    30

    По умолчанию

    Дайм, будь так добр!))) Скинь сида, пжлст))) Всем будет полезно))) ну или на почту no_stress55@mail.ru ))) надо ж знать, к чему стремиться)))

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    11.07.2011
    Сообщений
    64
    Репутация
    1

    По умолчанию

    В твоей диете слишком мало калорий для набора массы. Вот смотри неплохая диета, по ней ориентируйся:

    • 1-й прием пищи: 6 яичных белков ( одно целое яйцо ), 1 тарелка овсянки ( отмеренная в сухом виде ), 1 банан, 1 чашка черного кофе.
    • 2-й прием пищи: 170 г куриный грудок, 1 тарелка риса, 1 тарелка брокколи.
    • 3-й прием пищи: протеиновый коктейль.
    • 4-й прием пищи: 170 г говядины, одна печеная картофелина, 1 тарелка спаржи.
    • 5-й прием пищи: протеиновый батончик.
    • 6-й прием пищи: 170 г камбалы, 1 тарелка риса, 1 тарелка брокколи.

  9. #9
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    Давай сюда... Думаю все не прочь офигеть
    Виталь, там файл в виде эксель таблицы, как сюда выложить не знаю..потому могу лишь на почту..Твой адрес я как раз знаю..Только предупреждаю, там рацион который сразу после соревнований был использован, когда обмен веществ у многих резко повышен (ты знаешь о чем я, Наталья говорила тоже самое). До этого была жесткая сушка.

  10. #10
    Продвинутый Аватар для Дядя Степа
    Регистрация
    14.05.2010
    Адрес
    Camapa
    Сообщений
    434
    Репутация
    71

    По умолчанию

    Вот, диета от Дайма
    Последний раз редактировалось Дядя Степа; 11.07.2011 в 23:56.

Похожие темы

  1. Набор мышечной массы
    от Karpov в разделе Корзина
    Ответов: 16
    Последнее сообщение: 27.01.2014, 14:21
  2. Набор мышечной массы.
    от Dima0264 в разделе Я новичок!
    Ответов: 56
    Последнее сообщение: 30.12.2013, 15:03
  3. Как программа на набор мышечной массы?
    от Power_men в разделе Я новичок!
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 09.07.2009, 01:09
  4. Набор мышечной массы.
    от Resident в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 24
    Последнее сообщение: 14.10.2008, 00:26
  5. Быстрый набор мышечной массы
    от nitroman в разделе Я новичок!
    Ответов: 57
    Последнее сообщение: 28.03.2008, 11:56

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика