Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 17
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    10.07.2011
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    Счастье Набор массы с 65 до 90

    Всем привет. Занимался 2года назад в качалке) весил 75
    Сейчас вес 65.
    2 мес. назад снова начал заниматься.

    Моя программа:
    1 день
    Жим лежа 3 х 8 (широкий хват)
    Отжимание на брусьях 3х8
    Жим гантелей в наклоне 3х10
    Франц. жим 3х10
    Скручивание

    2день
    становая тяга 3х8
    шраги 3х12
    подтягивание 3хmax
    т-тяга 4х8
    гантели на бицепс 3х10

    Упражнение на ноги исключил. Тренировки проходят в течении часа,как и положено при наборе массы.

    Жду обоснованной критики и советов.

  2. #2
    Форумчанин Аватар для geras
    Регистрация
    23.09.2010
    Сообщений
    46
    Репутация
    2

    По умолчанию

    ипать, без приседа не наберёшь!!!!

  3. #3
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от neiroleptik Посмотреть сообщение
    Тренировки проходят в течении часа,как и положено при наборе массы.
    А с чего такое утверждение? Ограничивать время тренировки рекомендуют только атлетам-натуралам, а судя из того, что при весе в 65 кг ты делаешь 9 рабочих подходов БАЗОВЫХ упражнений на грудь, ты явно расчитываешь на дополнительную гормональную поддержку. То, что на руки делаешь всего по 3 подхода и бицепс добиваешь после спины, а трицепс теми же 3-мя подходами после груди идея хорошая!!!

  4. #4
    Новичок
    Регистрация
    10.07.2011
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Как бы Вы изменили мою программу на два дня?
    Нужно ли дополнительно купить гейнер\протеины? Если - да,то какие лучше?))
    Спасибо за ответы

  5. #5
    VIP Аватар для Вилл
    Регистрация
    16.04.2006
    Адрес
    москва
    Сообщений
    2,170
    Репутация
    289

    По умолчанию

    Посмотри гейнеры от Диматайза напр такой http://www.doping.ru/view_prod.php?i...anf=0&id_cate=

    -= Сообщение добавлено =-

    А почему без приседа ??? Это ты как себя представляешь с дрищевыми ножками.....

    -= Сообщение добавлено =-

    А потом присед это не только ноги это БАЗА...это все мышцы практически ...ты представь сколько стабилизирующих включается...
    Сало сила-спорт могила

  6. #6
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    Вилл, со всем уважением не соглашусь с твоим пристрастием к диматайзу и мега-гейнеру ))) уже не первый раз вижу твою рекомендацию по этому продукту и бренду
    хотя бы даже исходя из того что в нём аж !!! одну пятую часть составляет сахар, да ещё по заоблачной цене )))
    (1 кг гейнера стоит около 400 рублей.. а сахар в его удельной цене, насколько я помню раз в 10 дешевле)

  7. #7
    VIP Аватар для Вилл
    Регистрация
    16.04.2006
    Адрес
    москва
    Сообщений
    2,170
    Репутация
    289

    По умолчанию

    Ромарио это я как пример...на самом деле у меня нет пристрастия, я просто недавно его купил за 1000р т.к. он упал и треснула банка правда ничего не высыпалось ...я тупо заклеил скотчем вообще я разные беру. То скайфит. то Оптимум....
    Вот этот брал давно давно мне очень понравился http://www.doping.ru/view_prod.php?i...anf=0&id_cate=
    вот этот еще брал то же вкусняшка http://www.doping.ru/view_prod.php?i...anf=0&id_cate=
    Вариантов много здесь, как говорится, на вкус и цвет товарища нет.
    Кстати тут давеча с FAGOT созванивался...так поболтать...он от Диматайза взял какой то другой получше...говорит сахару минимум и ВСАА до фига...правда не знаю какой.

    -= Сообщение добавлено =-

    Хотя при весе 65 кг немножко сахарочка им не повредит ... другое дело с нашими брюшками
    ГР спасет или липосакция
    Последний раз редактировалось Вилл; 18.07.2011 в 16:35.
    Сало сила-спорт могила

  8. #8
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Вилл Посмотреть сообщение
    Хотя при весе 65 кг немножко сахарочка им не повредит
    Вообще почему-то все привыкли думать, что диета на массу это низкие угли, мало жира и много белка, а на самом деле диета на массу это МНОГО ПРОСТЫХ углей, среднее количество жира и белков. Низкие угли исользуют тогда, когда кондиции атлета и его уровень не позволят ему набрать много мышечной массы, то есть когда он уже на пределе своего максимального роста или выступает и в весенний и осенний сезон, остальные же набирают много массы на "вредном" питании... и профи и любители

  9. #9
    Форумчанин Аватар для geras
    Регистрация
    23.09.2010
    Сообщений
    46
    Репутация
    2

    По умолчанию

    я на 9% твороге набирал. за год примерно 20кг набрал.

  10. #10
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    Вообще почему-то все привыкли думать, что диета на массу это низкие угли, мало жира и много белка, а на самом деле диета на массу это МНОГО ПРОСТЫХ углей, среднее количество жира и белков
    Дайм если мне, то это бесспорно и для меня, что сказть в свои уже почти неюнные годы обладаю драйвовым метаболизмом, и проблему в наборе хоть пары лишних КГ хоть чуть чуть могу решить именно поеданием углеводов всех и разных)) и в жирах то особо никогда нескромничал))
    а высказал не особый восторг сим продуктом чисто из личного .. ну и из разумности цены

    ту Вилл: за рубель это более чем достойный продукткрасава

Похожие темы

  1. Набор массы
    от protein в разделе Я новичок!
    Ответов: 64
    Последнее сообщение: 02.12.2012, 16:22
  2. Набор массы
    от Wade в разделе Я новичок!
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 16.01.2011, 22:28
  3. Набор массы
    от tabby в разделе Я новичок!
    Ответов: 21
    Последнее сообщение: 22.12.2010, 20:29
  4. Набор массы
    от Mega-drish в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 16
    Последнее сообщение: 28.05.2008, 14:22
  5. Набор массы
    от de facto в разделе Я новичок!
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 26.04.2008, 16:49

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика