Показано с 1 по 8 из 8
  1. #1
    Форумчанин Аватар для alex cska
    Регистрация
    25.02.2011
    Адрес
    Краснознаменск мос.обл
    Сообщений
    29
    Репутация
    1

    Вопрос программа тренировок 2-2

    Мужики дайте грамотный совет.Может есть у кого программа тренировок 2 через два.Плиз.

  2. #2
    Форумчанин
    Регистрация
    29.04.2011
    Сообщений
    29
    Репутация
    -2

    По умолчанию

    вазьми двух дневную тренеровку в неделю
    буш занимать отдыхать 3 потом опять заниматься и опять отдыхать 3 дня=]

  3. #3
    Форумчанин Аватар для alex cska
    Регистрация
    25.02.2011
    Адрес
    Краснознаменск мос.обл
    Сообщений
    29
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Меня интересует сплит программа

  4. #4
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    у Любера в "Секрете качалки 2ч" прочти, там есть проги которые чередуются, так вот, я ставил их одну за другой, единственный нюанс-приседал(не дыхательные) один раз в неделю, ну и был правда на курсе...
    Последний раз редактировалось russ-truss; 11.07.2011 в 18:54.
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  5. #5
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,351
    Репутация
    907

    По умолчанию

    Help, рано советы давать
    alex cska, с Русом согласен, можешь стандартный 3 дневный сплит приспособить, либо разбить прокачку всего тела на 2 дня и делать одну тренировку тяжелую другую легкую.

  6. #6
    Форумчанин Аватар для alex cska
    Регистрация
    25.02.2011
    Адрес
    Краснознаменск мос.обл
    Сообщений
    29
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Первый день ноги,спина,трицепс.Второй грудь,плечи,бицепс.На ваш взгляд нормуль?

  7. #7
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    ноги -грудь -триц. Второй спина-плечи -бицепс,...почему так ? скажу, т.к. ноги и спина в один день = перегруз позвоночника, что чревато либо не доработкой той или иной группы мышц или ,что хуже травмой...
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  8. #8
    Форумчанин Аватар для alex cska
    Регистрация
    25.02.2011
    Адрес
    Краснознаменск мос.обл
    Сообщений
    29
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Согласен.никогда не совмещал ноги и спину.У Остапенко программу приметил,решил попробовать.После трени спина трещит,чувствую перегруз.

Похожие темы

  1. Программа Тренировок
    от Smoukboy в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 30.01.2012, 23:45
  2. Программа тренировок
    от Artyom в разделе Беседка
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 31.10.2011, 18:01
  3. Программа тренировок...
    от Fler в разделе Я новичок!
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 08.04.2011, 18:21
  4. Программа тренировок
    от Shadowman в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 28
    Последнее сообщение: 14.03.2007, 18:40
  5. Программа тренировок
    от jeka[spb] в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 17.08.2006, 03:10

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика