Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 14
  1. #1
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    Хорошо !Жим на Грудь Обратным Хватом!

    Так сегодня я забил на свой отдых ради одного упражнения
    Жим на Грудь Обратным Хватом

    Вот мой отчет и вердикт!

    1. Упражнение очень опасно, для запястий, на излом, нужен очень крепкий хват и сильный большой палец! Вероятность падения высока!
    2. Со свободным весом, только с двумя партерами! Иначе черева-то штангой в рыло, как и сказал раньше!
    3. Отлично идет в Машине Смита, намного удобней, безопасность возрастает! Но должны снимать партнеры или партнер!
    4. Работает, только начиная с 80-90% рабочего веса! Со свободным весом на 5 кг больше чем обычным хватом и на 4 повтора. В Машине Смита на 10 кг больше чем обычным и на 4 повтора больше. (все повторы на 6-10). Такой же вес, каким работал обратным хватом, после окончания упражнения не смог сдвинуть и на раз, обычным хватом!!!
    5. Упражнение работает!!! Да работает. Интересно, работа грудных мышц внешне напоминает работу в пуловере, но намного полней, чем больше вес, тем больше приход! То есть идет та самая волна, которая сообщает о полноте работы грудных, снизу вверх!
    6. Метод жима. Использовал два: Равномерно с одной скоростью и Толчком.
    7. Новичкам строго не рекомендую! И да же продвинутым челам 10 раз подумать!

    Вердикт, упражнение имеет право на жизнь.
    И займет место в моих тренеровках.
    Является достаточно эффективным, только для группы опытных пользователей!!!

    По мотивам вот этого поста:
    Цитата Сообщение от Grand
    Смитт вообще ненавижу именно на грудь, после него вообще нереально переходить на нормальный гриф, привыкаешь.
    А что касается прокачки груди, тообязательно в арсенали жимы на наклонной скамье, после горизонтального жима всегда добиваю разводкой, но больше нравиться разводку делать головой вниз.
    Интересно кто-нибудь пробовал жимы обратным хватом????
    Говорят прибавка нереальная идет?
    Причем это статистика говорит, да и в добавок у многих прирост нефиговый наблюдается??
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  2. #2
    Продвинутый Аватар для Grand
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Спб
    Сообщений
    690
    Репутация
    23

    По умолчанию

    Да конечно, про одного человека здесь и речи не шло!
    Обязательно напарник.
    Как собираешься его включить в свои тренировки???
    Чередовать с обычным жимом или же жиму с обратным хватом больше времени уделять ?
    Я еще не пробовал, но тоже загорелся желанием!
    Читайте журналы, книги мужики!
    Добавлено через 4 минуты
    Получается это количество повторов возрасло всего лишь от смены хвата?
    Это тож самое получается когда подтягиваешься.
    На турнике обратным хватом куда больше раз можно сделать, чем обычным.
    Последний раз редактировалось Grand; 05.10.2006 в 22:54. Причина: Подряд идущие посты.

  3. #3
    VIP Аватар для _KD_
    Регистрация
    28.08.2006
    Сообщений
    590
    Репутация
    31

    По умолчанию

    Woland, а не может ли быть так, что упражнение тебе понравилось именно оттого, что оно для тебя новое? И ты еще к нему не адаптировался? И из-за этого такой эффект. Возможно по прошествию времени стандарт опять возмет верх? Как ты считаешь.
    P.S. А за опыт спасибо.
    Любая цель имеет свою цену, готов ли ты заплатить ее?

  4. #4
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от _KD_
    Woland, а не может ли быть так, что упражнение тебе понравилось именно оттого, что оно для тебя новое? И ты еще к нему не адаптировался? И из-за этого такой эффект. Возможно по прошествию времени стандарт опять возмет верх? Как ты считаешь.
    P.S. А за опыт спасибо.
    В том-то и фишка, что новое! И небуду отрицать, что и этим то же оно мне понравилось. А чем понравилось и непонравилось я отразил в посте.
    Адаптировался, я 30 минут убил на прохождение.
    Эффект потому, что оно работает, но только в опытных руках, тем кто работает меньше 100 на 10 раз это будет не интересно.
    Так и считаю, что классика есть классика и приемущество этого движения в том, что оно, как любовница...
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  5. #5
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    сегодня попробую 100 на 10 раз ( а то жму последнее время штангу только под наклоном ) , если не забылось, то обзятельно когда нить попробую то о чём писал Воланд, только хочу уточнить по ширине хвата ? наверное всё таки чуть уже чем при обычном хвате ? хотя ладно , надо пробывать..

  6. #6
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Пробывал как то!
    В зле есть напарник, он журнальчики читает и потом пытается то по опубликованной проге Макшанцева завести себя в платто, то приседы Си-си поделать! В общем любит новое необычное и продвинутое всё!
    Я посмотрел на него и попробывал, заразил зараза!
    Так вот:
    Первое время грудь побаливала и даже как то приятно было!
    В Смите я делал... свободный вес даже и не стал бы, больше дуростью попахивает....
    Так вот по ощущениям в скоре понимаешь, что это упражнение имеет недостатки которые описал Воланд и при ентом понимаешь, что есть ограничение в весе которое ты можешь сделать не в ущерб технике и здоровью!
    В общем я его если и использую раз, ну два раза в месяц, так только второй скрипкой и в равномерном как писал Воланд исполнении!
    В качестве встряски и разнообразия.
    сказать, что оно что то изменило во мне, не могу, но разнообразие в проработке даёт.
    Хват можно использовать разный, ближе к средненему уже шайза упр теряет смысел на мой взгляд!
    К биомеханике надо привыкать соответственно...


  7. #7
    Статус: Лифтёр
    Регистрация
    30.09.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    457
    Репутация
    21

    По умолчанию

    Делаю это упр постояно уже на протяжении лет 10, отличное упр когда умеешь его делать, практикуется в лифте, сам работаю 170 на 6 раз, очень может помочь в увелечение весов в обычном жиме

  8. #8
    Статус: Осторожный Аватар для T-VOLK
    Регистрация
    22.04.2006
    Адрес
    Тамбов
    Сообщений
    786
    Репутация
    90

    По умолчанию

    А на счет хвата,можно енто дело порешить.ЕZ гриф 1500 мм подойдет нормально.Только не совсем обычно будет ощущаться штанга.Гриф то коротенький!!!

  9. #9
    Продвинутый Аватар для Severomor
    Регистрация
    05.10.2006
    Адрес
    г. Люберцы
    Сообщений
    125
    Репутация
    3

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от STAN
    сам работаю 170 на 6 раз, очень может помочь в увелечение весов в обычном жиме
    Позеленел от белой зависти, выключил интернет, пошел заниматься
    ЗЫ На самом деле ну очень прилично. Ждем когда МСМК

  10. #10
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Я чёто не позеленел, но тоже так хочется!
    Эхххх.....!


Похожие темы

  1. выделить грудь!
    от kacha? в разделе Я новичок!
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 17.07.2009, 15:59
  2. Грудь
    от arthurb в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 15
    Последнее сообщение: 18.04.2009, 11:00
  3. Грудь
    от РомМ в разделе Беседка
    Ответов: 113
    Последнее сообщение: 21.04.2007, 23:02
  4. Грудь
    от Cargo в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 30
    Последнее сообщение: 06.01.2007, 16:29
  5. Брусья обратным хватом
    от Vалерий в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 07.11.2006, 14:22

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика