Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 19
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    26.07.2011
    Сообщений
    8
    Репутация
    -1

    По умолчанию ПОВРЕЖДЕНИЕ КЛЮЧИЦЫ

    по сути проблемы - занимаюсь в тренажерном зале с января месяца, на крайней тренировке при выполнении упражения на брусьях повредил ключицу...сейчас подлечусь и собираюсь продолжить тренировки...подскажите по какой программе нужно начинать заниматься после такой травмы...до этого занимался 3 дня в неделю по своей программе (если нужно напишу)

  2. #2
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,133
    Репутация
    440

    По умолчанию

    а суть-то будет?...проблемы в смысле...
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  3. #3
    Новичок
    Регистрация
    26.07.2011
    Сообщений
    8
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    суть в том когда возобновлять тренировки и какие упражнения можно выполнять?

  4. #4
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,133
    Репутация
    440

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от MakOS Посмотреть сообщение
    при выполнении упражения на брусьях повредил ключицу...
    "повредил ключицу"...прикалываешься или правда не далек...
    повредил-это или перелом или треснула кость или мышцу какую либо потянул/оторвал или связку опять же потянул / оторвал ?
    Обратись короче в битву экстрасенсов с такими вопросами...там помогут...еще и тебя по телеку покажут наверно...
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  5. #5
    Новичок
    Регистрация
    26.07.2011
    Сообщений
    8
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    она как бы выскочила из своего места и на следующий день назад вернулась...ну я не знаю как это еще по-другому сказать...пишу по ощущениям...я же не доктор...

  6. #6
    Продвинутый
    Регистрация
    04.01.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    374
    Репутация
    30

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от MakOS Посмотреть сообщение
    я же не доктор...
    Так иди к доктору... что тянешь-то с января месяца?))) Во люди))))

  7. #7
    Новичок
    Регистрация
    26.07.2011
    Сообщений
    8
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    я был у доктора...вопрос в другом - какие тренировки теперь использовать? прежние или писать новую программу?

  8. #8
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    *лять))) 7 постов ниочём))))))))
    автор ты хоть прогу бывшую напиши для приличия

  9. #9
    Новичок
    Регистрация
    26.07.2011
    Сообщений
    8
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    1 день
    жим штанги лежа горизонтально
    Жим гантелей лежа под наклоном
    Подъем штанги на бицепс
    Подъем гантелей на бицепс
    Пресс силовой
    2 день
    Подтягивания на перекладине
    Отжим на брусьях
    Тяга верхнего блока
    Тяга штанги к подбородку
    Французский жим штанги
    Тяга нижнего блока
    гиперэкстензия
    3 день
    жим штанги лежа наклоном вниз
    Разводы гантелей
    Жим штанги с груди
    Жим гантелей от плеч
    Подъем гантелей через стороны
    Пресс силовой

  10. #10
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    да...я сам брусья не люблю ввиду их травмоопасности
    ну если подумать, то получается, что брусья тебе делать нельзя (я так понял ввиду неправильной техники). Начинай делать упражнения где наименьшим образом задействованы грудные, я так думаю. Опять же по ощущениям...Начинай с пустого грифа и постепенно наращивай нагрузки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика