Страница 1 из 15 123456711 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 144
Тема:

Сушка

  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    28.07.2011
    Сообщений
    6
    Репутация
    -2

    Вопрос Сушка

    Здраствуйте, подскажите пожалуйста.
    Мой рост 184 см
    Вес 83 кг
    Возраст 24
    Имею избыток жира, особенно смущает меня пузо и бока, в данный момент активно занимаюсь в зале, и каждый день катаюсь на велосипеде, но очень много времени провожу сидя, машина - офис - машина..
    Помимо занятий физических, есстественно нужна и правильная диета
    Я не ем мясо,рыбу и очень редко ем курицу..

    Как бы мне составить правильную диету на сушку, но при этом что бы наращивать мышечную массу.. Сколько мне нужно из углеводов, белков и.т.д.?
    Как часто в день кушать?

    В общем нужно понять как правильно питаться..

    Не сочтите за лень, с превеликим удовольствием составил бы все сам, но боюсь накосячить.. Если кто поможет, готов отблагодарить.

    Зарание огромное спасибо..

    P.S раньше вел очень плохой образ жизни.. Иногда вообще не ел ничего кроме чипсов и колы.. Да и вообще очень плохо кушал..

  2. #2
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Здравствуй, мой рост тоже 184, а вес в настоящее время 107 кг, в сравнении с твоими 83 кг я наверное вообще жирдяй, но похудеть я не хочу...мой вес слишком мал, чтобы думать о худении..
    Миниатюры Миниатюры Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	IMG_4736.jpg 
Просмотров:	297 
Размер:	35.4 Кб 
ID:	4694  

  3. #3
    Новичок
    Регистрация
    28.07.2011
    Сообщений
    6
    Репутация
    -2

    По умолчанию

    Проблема в том что мои 83 это жир, а твои 107 это то что у тебя на фото..
    И я не гонюсь за твоим телосложением, просто настала пора приводить себя в порядок

  4. #4
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,532
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от 78k Посмотреть сообщение

    Не сочтите за лень, с превеликим удовольствием составил бы все сам, но боюсь накосячить.. Если кто поможет, готов отблагодарить.
    Счел!!!
    Ты че нам деньги предлагаешь?!))))

    Не сочти за лень, но лично я раза три кнопал об этом... Дайм статьи выкладывал... Более того, я вообще против конкретных планов питания. Человек САМ должен понимать ЧТО, ПОЧЕМУ и КОГДА он ест... поэтому совет один ЧИТАТЬ! И когда появятся КОНКРЕТНЫЕ вопросы велкам...
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  5. #5
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,236
    Репутация
    635

    По умолчанию

    и придерживаться конкретного плана больше 3-4 дней не получится- опротивят продукты до тошноты

  6. #6
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    Здравствуй, мой рост тоже 184, а вес в настоящее время 107 кг, в сравнении с твоими 83 кг я наверное вообще жирдяй, но похудеть я не хочу...мой вес слишком мал, чтобы думать о худении..
    отличная форма ..

  7. #7
    Продвинутый
    Регистрация
    03.03.2011
    Адрес
    Чебаркуль
    Сообщений
    394
    Репутация
    32

    По умолчанию


  8. #8
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,135
    Репутация
    441

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от 78k Посмотреть сообщение
    Я не ем мясо,рыбу и очень редко ем курицу..
    Интерсно почему не ешь это? И что же ты ешь тогда? Булочки,печенье и тортики,запивая кока-колой?
    Цитата Сообщение от 78k Посмотреть сообщение
    Как бы мне составить правильную диету на сушку, но при этом что бы наращивать мышечную массу..
    блин,вот буквально 99, наверно, процентов новейших посетителей залов имеюших брюхо,выносят мозги именно этим.Да, мне вот самому интересно как так сделать,чтоб и то и се...чтоб и рыбку съесть и на х..й не сесть,как так сделать? (это же два прямо противоположных процесса в организме)...найдешь такой вот универсальный рецепт сообщай...плюсов в репу с десяток получишь точно)))))))
    А по делу если вкратце,то иди в зал,штангу в руки и имбачь жестко базу на силу/массу...на качание пресса/велик/бег трусцой и прочий онанизм аэробный я б забил пока что,появятся мышцы уже лучше начнешь выглядет,а там и жир уходить начнет.

    Цитата Сообщение от 78k Посмотреть сообщение
    P.S раньше вел очень плохой образ жизни.. Иногда вообще не ел ничего кроме чипсов и колы.. Да и вообще очень плохо кушал..
    аж,слеза навернулась...бедненький
    Последний раз редактировалось jack_; 28.07.2011 в 12:35.
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  9. #9
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от jack_ Посмотреть сообщение
    ............................Да, мне вот самому интересно как так сделать,чтоб и то и се...чтоб и рыбку съесть и на х..й не сесть,как так сделать? (это же два прямо противоположных процесса в организме)...найдешь такой вот универсальный рецепт сообщай...плюсов в репу с десяток получишь точно)))))))
    Чарльз Гласс рекомендует:
    http://powerbody.ru/showthread.php/3...EC%E0%F6%E8%FF

    жду десяток)) за язык никто не тянул прилюдно озвучивать

  10. #10
    Новичок
    Регистрация
    28.07.2011
    Сообщений
    6
    Репутация
    -2

    По умолчанию

    Ясно. Спасибо.

Похожие темы

  1. Сушка
    от Raideres в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 41
    Последнее сообщение: 22.06.2014, 00:49
  2. Сушка ЭКА
    от Ka4ok в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 50
    Последнее сообщение: 15.05.2013, 23:51
  3. Сушка на ДНП
    от KuPuJlJl в разделе Я новичок!
    Ответов: 18
    Последнее сообщение: 19.10.2011, 09:21
  4. Сушка
    от adr3nalin в разделе Я новичок!
    Ответов: 25
    Последнее сообщение: 27.09.2008, 04:14
  5. Сушка!
    от LuC в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 27
    Последнее сообщение: 03.12.2007, 11:31

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика