Страница 1 из 5 12345 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 44
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    05.08.2011
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию Вопросы новичка.

    Читал много тем и не только на этом форуме и в голове сложилась полная путаница.

    полнота - тобишь лишние кило 5 всегда была проблемой, а за последние 2 курса в универе, стала ещё более весомой проблемой. гдето последние пол года стал ходить в спорт зал где то 3-4 раза в неделю по полтора - два часа. первые пол часа - стандартно бег, остальное время по базовой программе от Назаренко. но вот какая дилемма. хочется, не только сбрасывать вес, который после сброса 5 кг как то встал на месте, но и наращивать мышечную массу. сейчас начал принимать л-карнитин 750 - посмотрим что будет. но главный вопрос вот в чём. как лучше питаться, чтобы уходили, как говорится, жиры но и мышцы росли. и возможно ли такое питание)

  2. #2
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    ёптыть, опять двадцатьпять. Глазки открой, здесь подобных тем - через одну

  3. #3
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Borman Посмотреть сообщение
    первые пол часа - стандартно бег, остальное время по базовой программе от Назаренко.

    вот расскажите мне откуда эти стандарты. ггггг
    Просто ответь: ЗАЧЕМ бегать 30 мин ДО силовых упражнений?!
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  4. #4
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Я тоже не могу этого понять...народ приходит в зал и на дорожку...минут 20 бегает, потом к железу. Кто их такому научил?

  5. #5
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от pups Посмотреть сообщение
    Кто их такому научил?
    стандартный подход "сертифицированных" фитнессинструкторов..
    одна из озвучиваемых цель клиенту : крайне необходимая тренировка для ССД... для здоровья в целом))) кхэх ))
    из скрытых целей ( так подозреваю ) создать после такой пробежки у клиента впечатление что он не зря заплатил за абонемент.. ну устал же ? весь мокрый ?)) а по силовой после этого можно его уже и менее гонять.. ибо сдох

  6. #6
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    ну если только так...
    Пятый десяток идет, а все о людях продолжаю хорошо думать...

  7. #7
    Продвинутый
    Регистрация
    26.01.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    858
    Репутация
    84

    По умолчанию

    в 2007 году один из таких "сертифицированных" фитнессинструкторов мне сказал - обязательно надо перед каждой тренировкой разгонять кровь бегом или ходьбой с наклоном...
    а то не разогретым лезть под штангу нельзя ...
    о как!

  8. #8
    Продвинутый
    Регистрация
    03.03.2011
    Адрес
    Чебаркуль
    Сообщений
    394
    Репутация
    32

    По умолчанию

    достаточно будет 100 раз на скакалке и растяжку. А потом к железу.

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    05.08.2011
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию

    ну, я как раз из таких соображений - по совету интструктора то и бегаю. оказывается напрасно? тем не нашёл, возможно плохо искал. в основном находил темы из серии "5-10 яиц, 2 бан трески.... и т.п." не думаю что такой рацион сильно поможет с точки зрения сброса лишнего веса.

  10. #10
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от РомМ Посмотреть сообщение
    стандартный подход "сертифицированных" фитнессинструкторов..

    из скрытых целей ( так подозреваю ) создать после такой пробежки у клиента впечатление что он не зря заплатил за абонемент.. ну устал же ? весь мокрый ?)) а по силовой после этого можно его уже и менее гонять.. ибо сдох
    Вот и мне так кажется...Человек то платить за час. Из них 30 мин разминка и 10 заминка...вот и вся персоналка 20 минут пописдеть...ггг

    -= Сообщение добавлено =-

    Цитата Сообщение от studyman Посмотреть сообщение
    в 2007 году один из таких "сертифицированных" фитнессинструкторов мне сказал - обязательно надо перед каждой тренировкой разгонять кровь бегом или ходьбой с наклоном...
    а то не разогретым лезть под штангу нельзя ...
    В этом есть ДОЛЯ здравого смысла... для того мы и делаем разминочные подходы... И будучи иструктором я бы физкультурникам тоже давал бы минут пять элипса ДО...чтоб он не сдох у меня от сердечного приступа...
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

Похожие темы

  1. Программа новичка
    от ZeroCool777 в разделе Я новичок!
    Ответов: 46
    Последнее сообщение: 27.01.2014, 18:53
  2. Совет для Новичка!
    от La2KilleR в разделе Я новичок!
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 07.05.2011, 22:32
  3. Пауэрлифтинг для новичка
    от Steel в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 63
    Последнее сообщение: 11.02.2009, 17:00
  4. Прога для новичка
    от Tonchik в разделе Я новичок!
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 08.11.2008, 09:26
  5. Пограмка для новичка
    от ToxiC в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 40
    Последнее сообщение: 10.07.2008, 21:45

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика