Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 25
  1. #1
    VIP Аватар для Гога
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,842
    Репутация
    208

    По умолчанию Проходка по жиму лежа

    Сделал сегодня проходку по жиму лежа такой схемой:
    100 кг на 20 раз
    170 на 4
    190 на 3
    210 на 1
    220 на 1
    230 сука не пожал но 225 пожал бы полюбому
    я пару дней назад начал курс, через 1,5 месяца проходка повторится
    как часто кто прикидывается? и после проходки на максимум какие восстанавливающие тренировки кто проводит?

  2. #2
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,683
    Репутация
    395

    По умолчанию

    Ну очень странная схема!

  3. #3
    VIP Аватар для Гога
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,842
    Репутация
    208

    По умолчанию

    как мне в самом начале объяснили так я и делаю!
    а как по твоему проходка должна проходить?
    прошу прощения за тофтологию

  4. #4
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,683
    Репутация
    395

    По умолчанию

    Гриф на20-40раз.веса накидываешь 10,8,6,5,4,3....а потом мона100в отказ!кровь погонять!

  5. #5
    VIP Аватар для makura
    Регистрация
    08.07.2009
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    857
    Репутация
    105

    По умолчанию

    Прошу прощения господа, что встреваю в ваш диалог. Мне буквально только что выступающие лифтеры объясняли другую схему. Разминка, далее:
    30% предыдущего максимума на 10раз,
    50% на 5 раз
    70% на 1 раз
    90% на 1 раз
    100% на 1 раз
    далее по самочувствию и ориентируясь на 3-5% плюс к предыдущему максимуму на 1 раз
    Объяснили эту схему просто. Проходка - это не тренировка, а именно проходка. При подобной схеме силы не тратятся на рабочие подходы, меньше усталости и т.д. Если слегка перегрузиться в начальных подходах, то можно не добрать после максимума 5-10кг, и при расчете следующего цикла потенциальный максимум соответственно тоже ниже на 5-10кг. А для уровня товарища (он МСМК до 110кг) это очень чревато...
    Хотелось бы услышать ваши замечания и комментарии.

  6. #6
    VIP Аватар для Гога
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,842
    Репутация
    208

    По умолчанию

    makura, у меня примерно и есть такая схема, ТЕМ БОЛЕЕ янаписал веса уже самой проходки а РАЗМИНКУ (кроссовер, пустой гриф, разводка малым весом) я вообще не описываю, так что у меня стандартная жимовая проходка

    -= Сообщение добавлено =-

    Таченый, а при такой схеме как ты написал реально все силы до максимума расстерять

  7. #7
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,683
    Репутация
    395

    По умолчанию

    Не допонял я мальца!я тренировочную схему написал,без максимума.

    -= Сообщение добавлено =-

    Но100на20это полюбому перебор!

  8. #8
    VIP Аватар для Гога
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,842
    Репутация
    208

    По умолчанию

    Таченый, а причем здесь тренироовка? я же написал про проходку на максимум

  9. #9
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,683
    Репутация
    395

    По умолчанию

    Я же говорю недопонял!

  10. #10
    VIP Аватар для Гога
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,842
    Репутация
    208

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Таченый Посмотреть сообщение
    Но100на20это полюбому перебор!
    да это для меня как разминочный вес идет

Похожие темы

  1. Ответов: 34
    Последнее сообщение: 19.10.2012, 07:33
  2. Готовлюсь на соревнования по жиму лежа
    от Гога в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 84
    Последнее сообщение: 24.10.2011, 23:24
  3. программа по жиму лежа
    от Acheron в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 03.07.2011, 20:53
  4. Чемпионат Самары по жиму штанги лёжа
    от ava в разделе Я новичок!
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 25.02.2009, 00:50
  5. Нужны разряды по жиму лежа!
    от Шурик в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 26.11.2006, 13:45

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика