Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 21
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    26.09.2011
    Сообщений
    10
    Репутация
    -2

    По умолчанию Ваше мнение

    Я тренируюсь уже примерно год добился кое каких результатов тренироался дома три раза в неделю сейчас хочу передти на метод тренироватся три дня подряд а потом один день отдыха
    первый день бицепсы и ноги второй день грудь и трицепсы третий день спина и дельты потом день отдыха и опять как вы считаете не много ли получаектся в недедю 6 тренировок

  2. #2
    Продвинутый Аватар для KuPuJlJl
    Регистрация
    05.06.2011
    Адрес
    ...
    Сообщений
    293
    Репутация
    44

    По умолчанию

    ты сразу симптомы перетренерованности посмотри, пригодиться скорее всего, а вообше если хочешь заниматься каждий день прочитай учебник Джо Вейдера, у него там всё подробно написано. А имея всего год опыта самому сделать боле менее грамотно врядли получиться.
    PS до нас уже всё написали, осталось толко прочитать и с учётом индивидульности применить, пробуй...

  3. #3
    Новичок
    Регистрация
    26.09.2011
    Сообщений
    10
    Репутация
    -2

    По умолчанию

    я так тренируюсь в принцепе уже две недели ни каких признаков перетренированности нет пока про результат толком сказать еще нечиго не могу

  4. #4
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    TevtoneS, ты только появился, а уже 2 темы создал, одна хлеще другой. Почитал бы форум, тут инфы море, а то такими темпами рискуешь всем очень быстро надоесть.

  5. #5
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Нормальная схема, но лучше тренироваться два раза в день, утром и вечером. Например утром бицпс, а вечером ноги. Так больше концентрации на мышце. И что очень важно для натуралов-каждая тренировка это всплеск уровня тестостерона, чем больше тренировок, тем больше всплесков, можно добиться нереального уровня анаболизма частыми тренировками. Это химики могут себе позволить тренироваться три раза в неделю, у них много искуственного тестостерона в крови и им нет необходимости стимулировать его выработку тренировками. Ронни Коллеман долгое время был натуралом и тренировался трижды в день, семь дней в неделю-21 раз!!! Первые свои соревнования он выиграл будучи абсолютно "чистым". Потом он стал употреблять метан, деку и протеин,добился большого прогресса, стал мистером Олимпией и ни один раз, тренировался уже гораздо реже..

  6. #6
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,356
    Репутация
    907

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    чем больше тренировок, тем больше всплесков, можно добиться нереального уровня анаболизма частыми тренировками. Это химики могут себе позволить тренироваться три раза в неделю, у них много искуственного тестостерона в крови и им нет необходимости стимулировать его выработку тренировками.
    Жжешь ))))))))))
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  7. #7
    Новичок
    Регистрация
    26.09.2011
    Сообщений
    10
    Репутация
    -2

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    Нормальная схема, но лучше тренироваться два раза в день, утром и вечером. Например утром бицпс, а вечером ноги. Так больше концентрации на мышце. И что очень важно для натуралов-каждая тренировка это всплеск уровня тестостерона, чем больше тренировок, тем больше всплесков, можно добиться нереального уровня анаболизма частыми тренировками. Это химики могут себе позволить тренироваться три раза в неделю, у них много искуственного тестостерона в крови и им нет необходимости стимулировать его выработку тренировками. Ронни Коллеман долгое время был натуралом и тренировался трижды в день, семь дней в неделю-21 раз!!! Первые свои соревнования он выиграл будучи абсолютно "чистым". Потом он стал употреблять метан, деку и протеин,добился большого прогресса, стал мистером Олимпией и ни один раз, тренировался уже гораздо реже..

    два раза в день не выдет учёба до 4 часов только в 5 домой прихожу

  8. #8
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от TevtoneS Посмотреть сообщение
    до 4 часов только в 5 домой прихожу
    ночью вставай, часа в три и тренируйся 30-40 минут...спать нужно вообще мало, чтобы катаболизм снизить. пока мы 8 часов спим, мы 8 часов не едим, за это время столько мышц организм съедает, спать достаточно 3-4 часа в день.

  9. #9
    Новичок
    Регистрация
    26.09.2011
    Сообщений
    10
    Репутация
    -2

    По умолчанию

    а я думал на оборот спать подольше надо чтобы мышцы востанавливалися

  10. #10
    VIP Аватар для Вилл
    Регистрация
    16.04.2006
    Адрес
    москва
    Сообщений
    2,170
    Репутация
    289

    По умолчанию

    Я аж сначала чуть со стула не упал
    а потом дошло
    Добавить нечего
    абсолютно согласен
    Только еще надо обязательно снять мерки для деревянного макинтоша
    Сало сила-спорт могила

Похожие темы

  1. Ваше мнение!?
    от Naserpo в разделе Я новичок!
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 12.08.2010, 13:11
  2. Ваше мнение!?
    от cicko в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 26.01.2009, 19:36
  3. Мне важно ВАШЕ мнение...
    от Алёна в разделе Фитнес
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 27.03.2008, 00:18
  4. Ваше мнение
    от Jkd в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 22.03.2007, 12:18
  5. Ваше мнение...
    от KMS в разделе Спортивное питание
    Ответов: 20
    Последнее сообщение: 30.09.2006, 15:17

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика