Страница 1 из 4 1234 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 35
  1. #1
    Продвинутый Аватар для zoRRky
    Регистрация
    12.01.2011
    Сообщений
    255
    Репутация
    11

    По умолчанию Раздельное питание в бодибилдинге

    Многие слышали о раздельном питании. У него есть как противники, так и сторонники. Сторонники говорят, что улучшится перевариваривание и усвоение пищи, уменьшится аутоинтоксикация организма, а противники, что организм отвыкнет и в случае употребления несовместимых продуктов могут быть проблемы.
    Как вы думаете, уместно раздельное питание в бодибилдинге?
    Вот примерная карта кормления, составленная в соответствии с таблицей совместимости продуктов.
    Завтрак
    Овощной салат с орехами и медом+ сок
    Обед
    мясо с тушенными и свежими овощами
    Полдник
    каша с медом и маслом
    Ужин
    творог со сладкими фруктами

  2. #2
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от zoRRky Посмотреть сообщение
    Многие слышали о раздельном питании. У него есть как противники, так и сторонники. Сторонники говорят, что улучшится перевариваривание и усвоение пищи, уменьшится аутоинтоксикация организма, а противники, что организм отвыкнет и в случае употребления несовместимых продуктов могут быть проблемы.
    Как вы думаете, уместно раздельное питание в бодибилдинге?
    Вот примерная карта кормления, составленная в соответствии с таблицей совместимости продуктов.
    Завтрак
    Овощной салат с орехами и медом+ сок
    Обед
    мясо с тушенными и свежими овощами
    Полдник
    каша с медом и маслом
    Ужин
    творог со сладкими фруктами
    знаю чтораздельное питание 5-6 лет назад лежало в основе тренировочной программы Фиделя Седых имена прошедших ее широко известны Вишняк Салакс Голубочкин Макшанцев и т.д....

  3. #3
    VIP Аватар для Вилл
    Регистрация
    16.04.2006
    Адрес
    москва
    Сообщений
    2,170
    Репутация
    289

    По умолчанию

    Еще было модно питаться по группе крови...что в итоге не нашло своего подтверждения.
    Еще люди сидели на диете по группе крови...(изначально им назначали не их диету) и в итоге больше похудели те кот питались не по своей крови,
    но думали что по своей...дело просто в соблюдении диеты.

    А на работе меня вообще не спрашивают...что привезли то едим

    -= Сообщение добавлено =-

    Обед обходится в 24 рубля...т.е. подоходный налог, а остальное оплачивает контора...
    Дареному коню в зубы не смотрят

    -= Сообщение добавлено =-

    А уж между приемами пищи добавляем угл-белк напитки..
    Сало сила-спорт могила

  4. #4
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Раздельное питание уместно в бодибилдинге и практикуется, минус в том, что приходится питаться очень часто, а это не все могут себе позволить.

    Цитата Сообщение от zoRRky Посмотреть сообщение
    Вот примерная карта кормления, составленная в соответствии с таблицей совместимости продуктов.
    Твой пример это рацион питания для обычного человека, для качка это не рацион, а полное дерьмо..

  5. #5
    Продвинутый Аватар для zoRRky
    Регистрация
    12.01.2011
    Сообщений
    255
    Репутация
    11

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    Твой пример это рацион питания для обычного человека, для качка это не рацион, а полное дерьмо..
    Даже если получать из этого рациона нужное количество БЖУ, калорий, а также добавить протеиновый коктейль, расти не будешь?

  6. #6
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от zoRRky Посмотреть сообщение
    Даже если получать из этого рациона нужное количество БЖУ, калорий, а также добавить протеиновый коктейль, расти не будешь?

    Никто тебе не скажет нужное количество БЖУ по причине возможной повышенной усвояемости съеденного но 4 белково-жировых и 3 углеводных приема пищи могут внести нечто новое в твое нынешнее телосложение - у меня частично получилось попробуй и ты

  7. #7
    VIP Аватар для Вилл
    Регистрация
    16.04.2006
    Адрес
    москва
    Сообщений
    2,170
    Репутация
    289

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    Раздельное питание уместно в бодибилдинге и практикуется, минус в том, что приходится питаться очень часто, а это не все могут себе позволить.
    Да уж..в современном ритме жизни это очень сложно.
    Я за раз много съесть не могу...как то давно так привык..еще со школы...но ем часто...
    Ну 5 раз в день точно и 2-3 раз протеин коктейль. Два раза днем и вечером и ближе к ночи.
    Честно говоря ни когда не заморачивался с этими ккал... стараюсь быть все время сытым...но к сожалению иногда просто не когда...привезешь с собой полхолодильника на работу и ни как до него не доберешься...бывает и так...
    Сало сила-спорт могила

  8. #8
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от zoRRky Посмотреть сообщение
    Даже если получать из этого рациона нужное количество БЖУ, калорий, а также добавить протеиновый коктейль, расти не будешь?
    Белок переваривается тяжелее всего, жиры и угли гораздо легче. Если тебе нужно получать за день 200 грамм белка, то максимум, что ты можешь себе позволить это три приема НАТУРАЛЬНОГО источника протеина по 65 грамм белка за прием, это максимум, большее количество белка усваивается у очень малого числа людей. Два приема по 100 грамм белка это явный перебор.

    -= Сообщение добавлено =-

    Цитата Сообщение от Гомеопат Посмотреть сообщение
    Никто тебе не скажет нужное количество БЖУ по причине возможной повышенной усвояемости съеденного но 4 белково-жировых и 3 углеводных приема пищи могут внести нечто новое в твое нынешнее телосложение - у меня частично получилось попробуй и ты
    Вот это дело!

  9. #9
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Гомеопат Посмотреть сообщение
    знаю чтораздельное питание 5-6 лет назад лежало в основе тренировочной программы Фиделя Седых имена прошедших ее широко известны Вишняк Салакс Голубочкин Макшанцев и т.д....
    пост без сомнения показывает осведомлённость о жизни, тренинге , рационе выдающихся спортсменов)) но в качестве комента к вышеуказанной схеме питания считаю не особо уместным.. ибо вот именно ТАК питаться я сомневаюсь что им пришло в голову


    пысы : Ром если конечно там ещё в рационе уйма порошкоф ?.. ну как то завтрак особо смутил если честно )) под какой то херней ты зацитировался вообщем , гыыы))

  10. #10
    VIP Аватар для Вилл
    Регистрация
    16.04.2006
    Адрес
    москва
    Сообщений
    2,170
    Репутация
    289

    По умолчанию

    Вот результаты опыта, который поставили на качках французские ученые. Первая группа раз в день получала молочный белок казеин, который, как известно, медленно переваривается в желудочно-кишечном тракте. Вторая группа - аминокислоты в свободной форме, тоже раз в день. Третья - сывороточный белок (раз в день). И четвертая - сывороточный белок, но небольшими порциями 13 раз каждые 20 минут. Спустя 7 часов после приема белка испытуемые обследовались на предмет лейцинового баланса - этот показатель характеризует уровень анаболизма.

    Так вот, анаболизм был выше в первой группе, чем во второй. Казеин оказался лучше аминокислот. В третьей группе анаболизм был самым низким. Понятно почему. Сывороточный белок быстро усваивается, но так же быстро покидает кровь. В итоге остаток дня мышцы живут на голодном пайке - аминокислот в крови по минимуму. Ну а самым высоким был анаболизм в четвертой группе, где испытуемые получали сывороточный белок часто.

    -= Сообщение добавлено =-

    Ну может мои ощущения субъективные...
    но выпивая Миле 80 30-40 гр на 250-300мл молока + немного гейнера для вкусу на ночь т.е. за 40 мин до сна...я под утро просыпаюсь от тошноты с голодухи..
    такого не происходит если в тот же коктейль кидаю банан-полтора...он получается гуще...

    -= Сообщение добавлено =-

    Дебаты о белке

    Белок и болезни почек. Предположение о том, что корм с высоким содержанием белка приводит к почечным нарушениям у здоровых собак, основано на том ложном представлении, что данные научных исследований, проводимые на крысах, якобы применимы к другим видам животных, в том числе домашним. У мужских особей крыс той породы, которая чаще всего используется для исследования заболеваний почек, с возрастом развиваются почечные заболевания, прогрессирующие медленнее при ограниченном и быстрее при избыточном потреблении белка. Ветеринары очень хорошо осознают, что подверженность заболеваниям животных разных видов и пород различна. Поэтому сомнительна применимость результатов научных исследований на крысах к собакам, учитывая различия в почечной гемодинамике.

    За годы исследований результаты опытов над собаками не подтвердили предположение о том, что белок играет какую-либо роль в развитии почечных заболеваний. Более того, восемь различных исследований, проведенных на собаках с (75-90)%-ной резекцией почек, показали улучшение функции почек благодаря корму с высоким содержанием белка (24-31% против 3-16%).

    Исследования показали, что развитию почечной болезни, искусственно вызванной или естественно приобретенной, способствует очень высокий (38-40%) и очень низкий (3-9%) уровень белка в пище. Таким пациентам рекомендуется умеренное содержание белка (14-31%), низкое содержание фосфора, умеренное содержание натрия и щелочные добавки.

    -= Сообщение добавлено =-

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    протеина по 65 грамм белка за прием, это максимум
    А есть научные данные по усваиванию за один прием разных типов белка? А то варьируется от 25 до 65 гр белка...а реально сколько усвоится, что бы КПД поедания
    продукта был наивысшим ?!
    Сало сила-спорт могила

Похожие темы

  1. Питание и еще раз питание!!!
    от Raideres в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 28.05.2012, 09:14
  2. Мое питание
    от iNalsur в разделе Я новичок!
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 01.03.2011, 02:39
  3. Питание MHP
    от Aleks в разделе Спортивное питание
    Ответов: 35
    Последнее сообщение: 24.03.2008, 23:53
  4. нестероидные препараты в бодибилдинге
    от Кент в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 17
    Последнее сообщение: 21.12.2006, 02:22
  5. Нестероидные препараты в бодибилдинге
    от Кент в разделе Препараты, применяемые в спорте
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 18.12.2006, 23:21

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика