Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 27
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    14.10.2011
    Адрес
    Санкт-Петербург г.Колпино
    Сообщений
    5
    Репутация
    0

    По умолчанию Оцените проргамму подскажите что не так.

    ПН:
    Грудь:
    1. Жим штанги лежа 4x8-10
    2. Жим штанги на наклонной скамье 4x8-10
    3. Разводка гантелей 4x8-10
    Бицепс:
    1. Штанга на бицепс 4x8-10
    2. подъем гантелей на бицепс со скручиванием 4x8-10
    СР:
    Плечи:
    1. Жим штанги из-за головы 4x8-10
    2. разводка гантелей в стороны 4x8-10
    3. Подъем гантелей перед собой 4x8-10
    Ноги:
    1. Приседания со штангой 4x8-10
    2. Подъем на носки 4x15
    ПТ:
    Спина:
    1. Подтягивания широким хватом 3xMax
    2. Тяга верхнего блока 4x8-10
    3.Тяга штанги к шивоту 4x8-10
    Трицепс:
    1. Жим штанги узким хватом 4x8-10
    2. Французкий жим штанги 4x8-10

    В конце каждого дня пара упражнений на пресс.

  2. #2
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    ну так-то вроде ничё , тока подъём на носки не нужны в место них разгибания,вместо подъёма гантелей перед собой поставь тягу штанги к подбородку,в спине верхний блок уберу поставь нижний...имхо.
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  3. #3
    VIP Аватар для Вилл
    Регистрация
    16.04.2006
    Адрес
    москва
    Сообщений
    2,170
    Репутация
    289

    По умолчанию

    Ну в общем действ-но..либо подтягивания либо верхний блок
    Сало сила-спорт могила

  4. #4
    VIP Аватар для Максимус
    Регистрация
    19.04.2007
    Адрес
    в лесу камбоджи
    Сообщений
    2,086
    Репутация
    212

    По умолчанию

    ну а теперь признавайся откуда с3.14здил ее?))))
    явно не сам написал... где то видел я такую
    [SIGPIC][/SIGPIC]

  5. #5
    VIP Аватар для Гога
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,842
    Репутация
    208

    По умолчанию

    Максимус, да ептыть таких миллионы, она что экстраординарная чтоль? обычный сплит-3хдневка, стандартно работает на все типы организмов

    -= Сообщение добавлено =-

    Цитата Сообщение от Вилл Посмотреть сообщение
    либо подтягивания либо верхний блок
    дружище широчайшие любят убийство, таким образом подтягивание главное упр. а тяга на добивку в роли подсобки

  6. #6
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Гога Посмотреть сообщение
    да ептыть таких миллионы, она что экстраординарная чтоль? обычный сплит-3хдневка,
    Согласен, обычная прога, ничего нового.
    Подъем гантели перед собой...ЗАЧЕМ?

  7. #7
    VIP Аватар для Максимус
    Регистрация
    19.04.2007
    Адрес
    в лесу камбоджи
    Сообщений
    2,086
    Репутация
    212

    По умолчанию

    коршуны.... слезайте с курсов
    пошутить уже нельзя!
    [SIGPIC][/SIGPIC]

  8. #8
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    Подъем гантели перед собой...ЗАЧЕМ?
    на передние дельты мне, кстати, нравиццо

  9. #9
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Передние дельты работают чуть ли не в каждом упражнении...зачем их качать дополнительно..чтобы совсем умерли?

  10. #10
    VIP Аватар для Гога
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,842
    Репутация
    208

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    Передние дельты работают чуть ли не в каждом упражнении...зачем их качать дополнительно..чтобы совсем умерли?
    полностью солидарен, а для тех кому жим лежа тяжело дается так вообще можно засадить его нах

Похожие темы

  1. Оцените прогу
    от raff в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 50
    Последнее сообщение: 08.05.2009, 19:08
  2. оцените программу
    от Кавказец в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 06.04.2009, 13:14
  3. Подскажите (оцените) по проге и тд и тп
    от Flooker в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 19
    Последнее сообщение: 23.03.2009, 09:21
  4. Ответов: 22
    Последнее сообщение: 14.06.2008, 08:12
  5. Оцените прогу
    от kidd в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 08.01.2008, 16:53

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика