Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 19
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    23.11.2011
    Сообщений
    22
    Репутация
    0

    Смущение Возможно ли?

    Привет парни.
    Занимаюсь больше 6 месяцев,вес растет а объем и масса нет.
    Решил спросить совета у вас.
    Насмотрелся на youtube видеороликов где за 6 месяцев парни изменяют свое тело.
    Занимаюсь по программе:
    Понедельник:
    Жим лежа 4 х 6-8
    Подъем штанги на бицепс стоя 3 х 8
    Пресс 3 х 20

    Среда:
    Приседания 3 х 8
    Жим гантелей сидя 4 х 8
    Пресс 3 х 20

    Пятница:
    Станова тяга 3 х 8
    Жим лежа узким хватом 3 х 8
    Пресс 3 х 20

    Мой рацион питания:
    Утро 8.30: овсянка 100 грамм,1 яйцо,зеленый чай.
    12.00: рис с курицей.
    15.30: Перед тренировкой овсянку,гречку с маслом)
    Через час на тренировку

    Через 30 минут после этого нормальный прием пищи: это рис с курицей или макароны грубого помола залитые яйцами и с сыром с курицей

    Ближе к сну творога грамм 200 с 4 кусками хлеба



    По рациону видно что 150 грамм белка здесь нет.
    По поводу протеинов и всего остального стоит ли принимать?
    уже заказал и через две недели должны привезти:
    100% Casein Protein
    100% Whey Gold Standard
    BCAA 1000 caps
    батончики: 100% Whey Crisp Bar и Wholly Oats Bar.

    В какое время лучше принимать медленный протеин 100% Casein Protein?
    Быстрый протеин понятное дело перед и после тренировки а так же батончики.
    В какое время и когда принимать BCAA?

    За 6 месяцев возможно добится желаемого мною учитывая тот факт что я не полный и массы у меня нет?
    Желаемый мною результат через 6 месяцев:



    Как у парня слева

    Всем буду очень благодарен за помощь

  2. #2
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,237
    Репутация
    635

    По умолчанию

    Имхо, парень слева почти не отличается от парня справа А за 6 месяцев можно сделать намного больше, если почитаешь форум, а не будешь спрашивать то, что уже 1000 раз обсудили

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    23.11.2011
    Сообщений
    22
    Репутация
    0

    По умолчанию

    слева немного лучше.
    форум почитал)
    просто остались вопросы по поводу питания и принятия добавок в рацион питания.
    Программа тренировок вроде как стандарт единственное что становую я выполняю 1 раз в 7 дней до полного восстановления...
    а вот грудь и руки у меня быстро восстанавливаются и считаю да и читал что данные группы мышц следует тренировать 2 раза в неделю но тогда у меня получится 4 х дневный сплит что вроде как не очень хорошо обычно 3 х дневный при наборе массы... думаю добавить еще один день в котором буду тренировать вверх груди так как верха у меня совсем нет! руки вообще слабые... по генетике вообще не получается массу набирать ем вроде как нормально... парень слева на фото ест два раза в день обычную пищу и рост а у меня вообще не идет

  4. #4
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,360
    Репутация
    908

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от luckyfishO_o Посмотреть сообщение
    вес растет а объем и масса нет
    мистика

    -= Сообщение добавлено =-

    Цитата Сообщение от luckyfishO_o Посмотреть сообщение
    и считаю да и читал что данные группы мышц следует тренировать 2 раза в неделю
    логика твоя понятна: "чем больше, тем лучше"

    -= Сообщение добавлено =-

    Цитата Сообщение от luckyfishO_o Посмотреть сообщение
    овсянка 100 грамм,1 яйцо,зеленый чай.
    этож ни о чем, по остальным приемам пищи тоже самое

    -= Сообщение добавлено =-

    Цитата Сообщение от luckyfishO_o Посмотреть сообщение
    По рациону видно что 150 грамм белка здесь нет.
    По поводу протеинов и всего остального стоит ли принимать?
    уже заказал и через две недели должны привезти:
    100% Casein Protein
    100% Whey Gold Standard
    BCAA 1000 caps
    батончики: 100% Whey Crisp Bar и Wholly Oats Bar.

    В какое время лучше принимать медленный протеин 100% Casein Protein?
    Быстрый протеин понятное дело перед и после тренировки а так же батончики.
    В какое время и когда принимать BCAA?
    Тебе об углеводах стоит подумать. Спортпит не помешает, но иллюзий лучше не строить, только как дополнение к основному рациону. Как принимать уже неоднократно писалось в разделе спортпит, изучай.
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    23.11.2011
    Сообщений
    22
    Репутация
    0

    По умолчанию

    delete...
    пошел курить форум иначе засмеют )
    Последний раз редактировалось luckyfishO_o; 26.11.2011 в 12:07.

  6. #6
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,360
    Репутация
    908

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от luckyfishO_o Посмотреть сообщение
    Daemon это вес сухого продукта 100 грамм даже немного меньше иногда больше просто не лезет.
    по поводу остального приема разве курица и рис это не правильно?
    Я про 1 яйцо имел ввиду. Все правильно, но не надо замыкаться на этом. Есть еще рыба, мясо и много другого; про овощи не стоит забывать. Чтобы набирать надо не есть, а жрать )))))))))). Конечно, с некоторыми оговорками.
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    23.11.2011
    Сообщений
    22
    Репутация
    0

    По умолчанию

    картофель,овощи,соки,фрукт само собой будут)
    просто прочитал на форуме два дня из жизни силовика...
    он в день одного мяса и рыбы рублей на 300 съедает не могу позволить столько тратить.. в этом вся и проблемы были бы средства я бы питался как надо но тут приходится себя ограничивать в рыбе например... а спортивное питание мне почти даром приходит из за этого заказал.

    по поводу яиц... допустимый максимум холостерина 300 а в одном яйце 200... блин вот и думаю стоит ли жрать яйца по много в день..

  8. #8
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,237
    Репутация
    635

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от luckyfishO_o Посмотреть сообщение
    по поводу яиц... допустимый максимум холостерина 300 а в одном яйце 200... блин вот и думаю стоит ли жрать яйца по много в день..
    северный зверек... Еще ничего не начал, а уже возможные побочки выдумываешь.
    Я знаю человека, который за раз 30 яиц съедает. Уже 20 лет так питается и никакого холестерина не боится

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    23.11.2011
    Сообщений
    22
    Репутация
    0

    По умолчанию

    30 яиц за раз это конечно сильно... учитывая тот факт что наш организм за раз больше 40 грамм белка не усваивает зачем столько? яиц конечно прибавлю до 3-4 утром...

    по программе тринировок все нормально? и в принципе если наладить правильное питание такого результата за 7 месяцев можно добится?

  10. #10
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,237
    Репутация
    635

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от luckyfishO_o Посмотреть сообщение
    учитывая тот факт что наш организм за раз больше 40 грамм белка не усваивает зачем столько?
    Это неправда. Тем более для тех, кто на аас.

    Цитата Сообщение от luckyfishO_o Посмотреть сообщение
    по программе тринировок все нормально?
    нет, конечно. Пресс постоянно качать, например, неправильно. Что доказывает, что форум ты не читал

Похожие темы

  1. Возможно ли совмещать бодибилдинг и плавние?
    от atstek bit в разделе Я новичок!
    Ответов: 32
    Последнее сообщение: 15.02.2015, 14:35
  2. Первый Курс и на сухую массу! Возможно ли?
    от ИлюхаСупер в разделе Корзина
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 11.05.2013, 21:10
  3. Первый Курс и на сухую массу! Возможно ли?
    от ИлюхаСупер в разделе Я новичок!
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 11.05.2013, 21:10
  4. Ответов: 15
    Последнее сообщение: 14.01.2013, 15:06
  5. попасть в элиту пауэрлифтинга без химии возможно ли?
    от Станрекс в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 40
    Последнее сообщение: 28.02.2009, 22:42

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика