Страница 1 из 5 12345 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 44
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    05.12.2011
    Сообщений
    5
    Репутация
    -4

    Сообщение Подскажите пожалуйста!!

    Мне 20 лет. Занимаюсь уже год и набрал всего 4 кг!! Вешу 61кг!(( Пробовал протеины креатин,менял программу все равно не помогает! Ем нормально 4-5 раз в день. Вот теперь нервы не выдержали и решил похимичить! Ну очень хочу набрать массу. С чего лучше начать хотябы на 1 курс подскажите пожалуйста буду очень благодарен!

  2. #2
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Muradik Посмотреть сообщение
    Ем нормально 4-5 раз в день.
    Приведи пример дневного рациона и сообщи, какой у тебя рост и окружность запястья

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    05.12.2011
    Сообщений
    5
    Репутация
    -4

    По умолчанию

    утро: вареные яйца,овсяная каша. Обед:Макароны,Гречка, вечер:тоже самое что и в обед. На ночь 3 яйца.Бананы ем по 3-4 раза. Рост 179, окружность запястья не знаю но могу сказать что очень худое

  4. #4
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Muradik Посмотреть сообщение
    утро: вареные яйца,овсяная каша. Обед:Макароны,Гречка, вечер:тоже самое что и в обед. На ночь 3 яйца.
    Очень поверхностно написано..сколько ты кушаешь совсем не ясно, ибо ты не привел цифр, но известно, что ты ешь утром вареные яйца (сколько штук не известно) и ешь три яйца на ночь. Три яйца это 18 грамм белка, утром думаю ты столько же получаешь..36 грамм белка в сутки это норма для военнопленных в концентрационном лагере "Аушвиц". Ты наверняка видел кадры хроники, когда ссманы сваливают в одну кучу скелеты обтянутые кожей ...
    Последний раз редактировалось Дмитрий Яковина; 06.12.2011 в 01:26.

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    05.12.2011
    Сообщений
    5
    Репутация
    -4

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    Очень поверхностно написано..сколько ты кушаешь совсем не ясно, ибо ты не привел цифр, но известно, что ты ешь утром вареные яйца (сколько штук не известно) и ешь три яйца на ночь. Три яйца это 18 грамм белка, утром думаю ты столько же получаешь..36 грамм белка в сутки это норма для военнопленных в концентрационном лагере "Аушвиц". Ты наверняка видел кадры хроники, когда ссманы скелеты обтянутые кожей сваливают в одну кучу...
    а еще есть бананы и макароны

  6. #6
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Это хорошо, честно! Но мышцы состоят из белка, а не из углеводов. Суточная доза белка для молодого человека твоего веса НЕ занимающегося спортом составляет 75 грамм. белка.
    Я тебе рекомендую прочитать статью, как раз для тебя написал..
    http://www.ironworld.ru/articles/bb/72776/

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    05.12.2011
    Сообщений
    5
    Репутация
    -4

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    Это хорошо, честно! Но мышцы состоят из белка, а не из углеводов. Суточная доза белка для молодого человека твоего веса НЕ занимающегося спортом составляет 75 грамм. белка.
    Я тебе рекомендую прочитать статью, как раз для тебя написал..
    http://www.ironworld.ru/articles/bb/72776/
    спасибо! сейчас почитаю

  8. #8
    VIP Аватар для Максимус
    Регистрация
    19.04.2007
    Адрес
    в лесу камбоджи
    Сообщений
    2,086
    Репутация
    212

    По умолчанию

    Дим, у меня окр запястья 16...
    какие советы будут?
    ))))
    [SIGPIC][/SIGPIC]

  9. #9
    VIP Аватар для Вилл
    Регистрация
    16.04.2006
    Адрес
    москва
    Сообщений
    2,170
    Репутация
    289

    По умолчанию

    Утром белок не кушают
    Димон тебе ответил...
    Купи нормальный Гейнер

    -= Сообщение добавлено =-

    Цитата Сообщение от Максимус Посмотреть сообщение
    Дим, у меня окр запястья 16...
    какие советы будут?
    ))))
    А Вам батенька гейнер не поможет !!!
    Только ГР прям в гипофиз и вокруг запястья
    Сало сила-спорт могила

  10. #10
    Форумчанин
    Регистрация
    05.12.2011
    Сообщений
    5
    Репутация
    -4

    По умолчанию

    скажите пожалуйста тут на сайте есть программа тренировок для набора массы? если есть скиньте сюда пожалуйста а то я не могу найти! Заранее спасибо!

Похожие темы

  1. подскажите пожалуйста
    от Александр Ог в разделе Я новичок!
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 29.03.2013, 04:21
  2. подскажите пожалуйста
    от illia2008 в разделе Я новичок!
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 05.06.2012, 18:10
  3. Подскажите пожалуйста
    от IntrepiD в разделе Я новичок!
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 22.05.2010, 03:33
  4. Подскажите пожалуйста
    от xabar85 в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 15.06.2008, 14:54
  5. Подскажите пожалуйста
    от fireman в разделе Спортивное питание
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 29.06.2006, 10:54

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика