Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 14
Тема:

Помогите

  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    07.01.2012
    Сообщений
    8
    Репутация
    -1

    По умолчанию Помогите

    Приветствует всех, помогите пожайлуста привхожу в зал начинаю качать руки но складывается такое ощущение что я делаю не правильно. В один день качаю трицепс и бицепс, руки не растут боли нет, рост 180 вес 80, рука 33 помогите с программой на руки С базовыми упражнениями

  2. #2
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Я начал качать руки спустя 6 лет тренировок

  3. #3
    Новичок
    Регистрация
    07.01.2012
    Сообщений
    8
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    Интересно а что до этого качал?

  4. #4
    VIP Аватар для Гога
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,842
    Репутация
    208

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Knoze16 Посмотреть сообщение
    Интересно а что до этого качал?
    до этого Дайм 6 лет тренировался в шахматном кружке, тренер запрещал им поднимать что-либо тяжелее ладьи

    а вообще Дмитрий хотел тебе сказать то, что руки растут не отдельно от тела а вместе с ним, поэтому нету так называемой "программы на руки" качать нужно все тело в савокупности! Я думаю что тебе досточно будет делать 1 упражнение на бицепс это подъемы стоя с олимпийским грифом, а на трицепс пока не стоит ничего делать ибо при такой маленькой руке это просто не имеет смысла, у тебя триц будет прекрасно прорабатываться при жимах

  5. #5
    VIP
    Регистрация
    07.12.2006
    Адрес
    дома
    Сообщений
    2,107
    Репутация
    425

    По умолчанию

    тс,программу свою нарисуй, для начала...

  6. #6
    Новичок
    Регистрация
    07.01.2012
    Сообщений
    8
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Гога Посмотреть сообщение
    до этого Дайм 6 лет тренировался в шахматном кружке, тренер запрещал им поднимать что-либо тяжелее ладьи

    а вообще Дмитрий хотел тебе сказать то, что руки растут не отдельно от тела а вместе с ним, поэтому нету так называемой "программы на руки" качать нужно все тело в савокупности! Я думаю что тебе досточно будет делать 1 упражнение на бицепс это подъемы стоя с олимпийским грифом, а на трицепс пока не стоит ничего делать ибо при такой маленькой руке это просто не имеет смысла, у тебя триц будет прекрасно прорабатываться при жимах
    Спасибо Гога учту

    -= Сообщение добавлено =-

    Цитата Сообщение от IVAN Посмотреть сообщение
    тс,программу свою нарисуй, для начала...
    Пн грудь, бицепс
    Ср спина, трицепс (жим узким хватом)
    Пт плечи, трапеция

  7. #7
    Продвинутый
    Регистрация
    03.03.2011
    Адрес
    Чебаркуль
    Сообщений
    394
    Репутация
    32

    По умолчанию

    почему ног нету? Ты безногий?

  8. #8
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Валера Посмотреть сообщение
    Ты безногий?
    Он же сказал-безрукий!

  9. #9
    VIP Аватар для Гога
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,842
    Репутация
    208

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    Он же сказал-безрукий!
    Блеать, а я только хотел пошутить по этому поводу!)

  10. #10
    VIP Аватар для liber
    Регистрация
    15.07.2007
    Адрес
    ...
    Сообщений
    119
    Репутация
    57

    По умолчанию

    многое зависит от генетики. и реально тебе лучше их вообще пока не тренировать

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика