Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 12
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    07.01.2012
    Сообщений
    8
    Репутация
    -1

    По умолчанию Оцените программу

    Рост 180 вес 80 рука 33
    Пн- грудь/бицепс
    грудь- Жим лежа
    Жим в наклоне 
    Разводка
    Бицепс- згибание разгибание
    Ср-спина/ трицепс
    Спина-подтягивания широким хватом
    Тяга вертикального блока
    Тяга штанги в наклоне
    Трицепс- жим узким хватом
    Чт-ноги
    Пт- плечи/трапеции

  2. #2
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    А программа где?

  3. #3
    Продвинутый Аватар для KuPuJlJl
    Регистрация
    05.06.2011
    Адрес
    ...
    Сообщений
    293
    Репутация
    44

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Knoze16 Посмотреть сообщение
    згибание разгибание
    это как???

  4. #4
    Новичок
    Регистрация
    07.01.2012
    Сообщений
    8
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    А программа где?
    Сверху написана

    -= Сообщение добавлено =-

    Цитата Сообщение от KuPuJlJl Посмотреть сообщение
    это как???
    С грифом стоя

  5. #5
    VIP Аватар для Гога
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,842
    Репутация
    208

    По умолчанию

    парни а вы делаете "Згибания и раЗгибания"?)
    говорят очень полезно для бицепса, особенно если с грифом стоя делать)

  6. #6
    Новичок
    Регистрация
    07.01.2012
    Сообщений
    8
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    Пн-грудь/бицепс
    Грудь- жим лежа 3х8
    Жим в наклоне 3х8
    Разводка 4х7
    Бицепс-подъем штанги на бицепс стоя 3х10
    Ср-спина/трицепс*
    Спина-подтягивания широким хватом 4х10
    Тяга вертикального блока 3х10
    Подъем штанги в наклоне 3x10
    Трицепс-жим узким хватом 4x10
    Чт-ноги
    Пт-плечи/трапеции
    Вот так вот правильно

  7. #7
    VIP Аватар для Гога
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,842
    Репутация
    208

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Knoze16 Посмотреть сообщение
    Вот так вот правильно
    вот так уже понятнее

  8. #8
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    А зачем у нас спрашивать комменты про эту "прогу", если она банальная и один в один как пишут в журналах, грудь: жим лежа 3Х8, жим в наклоне 3Х8, разводка 4Х7. Любой новичок на любом форуме предлагает именно такой вариант и им отвечают всегда одинаково. Что в твоей "проге" нового?
    П.С. А почему разводка в 7-ми повторах? Магия цифр, типа 7 дней в неделе?

  9. #9
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    А еще есть волшебный цветик-семицветик)))

  10. #10
    Carlos
    Гость

    Смущение Оцените программу №2

    дабы не плодить кучу одинаковых тем, оцените и мою программу, пожалуйста,на массу. Занимаюсь 1,5 года.

    Воскресенье - грудь, трицепс.
    Жимы лежа 3 х 10
    Жим гантелей под углом 3 х 10
    Французский жим 3 х 10
    Жим штанги узким хватом 3 х 10
    Пресс: скручивания 3 Х 25
    подъемы ног в висе 3 Х 25

    Вторник - спина, бицепс. (предплечья)
    Становая тяга 3 х 10
    Вертикальная тяга широким хватом (у верхнего блока) сидя к подбородку 3 х 10-12
    Сгибания рук со штангой 3 Х 10
    Сгибания рук с гантелями стоя 3 Х 12
    (Сгибание запястий со штангой с упором предплечий в скамью 3 х 10-12
    Сгибание запястий за спиной 3 х 10-12)


    Четверг – ноги, плечи.
    Приседания со штангой 3х10
    Жим из-за головы
    Армейский жим
    Шраги со штангой стоя 3 х 10-12

Похожие темы

  1. Оцените программу
    от Diman 26ru в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 18
    Последнее сообщение: 05.03.2013, 02:10
  2. Оцените программу
    от aser в разделе Я новичок!
    Ответов: 29
    Последнее сообщение: 04.04.2011, 12:46
  3. оцените программу
    от ERIK в разделе Я новичок!
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 18.10.2010, 23:36
  4. Оцените программу
    от Gammy в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 31
    Последнее сообщение: 18.04.2009, 00:07
  5. Оцените программу...
    от ZTOX в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 07.01.2009, 19:10

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика