Здраствуйте. Я опять прошу у вас уважаемых мастеров совета и помощи.
У меня была тема в которой T-Volk дал мне вводную программу на месяц
Скоро я ее заканчиваю а что мне делать потом я не знаю.(То есть какой прогой заниматься дальше)
Кнешно я жал поиск. Нашел много полезной информации и прог. Проги для новичков от Воланда, от Сибарита, и сплиты(что это такое?) от Райзона и еще много другого. И во всем этом я окончательно запутался.
К тому же я откровенно не понимаю многих терминов Например Армейский жим, гиперэкстензия, пуловер, молот.
Еще я прочитал и понял что я Эктоморфный тип и значит мне нужны базовые упражнения и то что я должен прорабатывать в день одну-две части(Спина и бицепс в пон Грудь и Трицепс в среду например), Но потом я прочитал что новичкам нужно прорабатывать в день все мыщцы.
Это вобще окончательно сбило меня с толку Что выбрать? Что делать?
Помогите пожалуйста.