Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 21
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    10.09.2006
    Адрес
    Якутия
    Сообщений
    16
    Репутация
    0

    По умолчанию Помогите с тренингом-2

    Здраствуйте. Я опять прошу у вас уважаемых мастеров совета и помощи.

    У меня была тема в которой T-Volk дал мне вводную программу на месяц
    Скоро я ее заканчиваю а что мне делать потом я не знаю.(То есть какой прогой заниматься дальше)

    Кнешно я жал поиск. Нашел много полезной информации и прог. Проги для новичков от Воланда, от Сибарита, и сплиты(что это такое?) от Райзона и еще много другого. И во всем этом я окончательно запутался.
    К тому же я откровенно не понимаю многих терминов Например Армейский жим, гиперэкстензия, пуловер, молот.

    Еще я прочитал и понял что я Эктоморфный тип и значит мне нужны базовые упражнения и то что я должен прорабатывать в день одну-две части(Спина и бицепс в пон Грудь и Трицепс в среду например), Но потом я прочитал что новичкам нужно прорабатывать в день все мыщцы.
    Это вобще окончательно сбило меня с толку Что выбрать? Что делать?

    Помогите пожалуйста.

  2. #2
    Продвинутый Аватар для Severomor
    Регистрация
    05.10.2006
    Адрес
    г. Люберцы
    Сообщений
    125
    Репутация
    3

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от PTC
    К тому же я откровенно не понимаю многих терминов Например Армейский жим, гиперэкстензия, пуловер, молот.
    Помогите пожалуйста.
    - в Инете этого добра навалом, пользуйся поиском.
    - по программе: 2 дня назад ПатоФизиолог все доходчиво рассказал (а говоришь искал
    http://powerbody.ru/showthread.php?t=493&page=2

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    05.10.2006
    Адрес
    Белгород
    Сообщений
    45
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от PTC
    Здраствуйте. Я опять прошу у вас уважаемых мастеров совета и помощи.

    У меня была тема в которой T-Volk дал мне вводную программу на месяц
    Скоро я ее заканчиваю а что мне делать потом я не знаю.(То есть какой прогой заниматься дальше)

    Кнешно я жал поиск. Нашел много полезной информации и прог. Проги для новичков от Воланда, от Сибарита, и сплиты(что это такое?) от Райзона и еще много другого. И во всем этом я окончательно запутался.
    К тому же я откровенно не понимаю многих терминов Например Армейский жим, гиперэкстензия, пуловер, молот.

    Еще я прочитал и понял что я Эктоморфный тип и значит мне нужны базовые упражнения и то что я должен прорабатывать в день одну-две части(Спина и бицепс в пон Грудь и Трицепс в среду например), Но потом я прочитал что новичкам нужно прорабатывать в день все мыщцы.
    Это вобще окончательно сбило меня с толку Что выбрать? Что делать?

    Помогите пожалуйста.
    За первый месяц организм втягивался в трениинг,перестраивались системы организма под возросшими нагрузками.У тебя должны были быть первые подвижки в результатах.На начальном этапе результаты ещё будут расти не меняя проги.Позанемайся ещё пару месяцев.

  4. #4
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    К тому же я откровенно не понимаю многих терминов Например Армейский жим, гиперэкстензия, пуловер, молот.
    Армейский жим - просто жим штанги от груди стоя.
    Гиперэкстензия - упражение на мышцы разгебатели позвоночника, делается на специальной тренажерной скамье где ноги фиксируются а таз упирается в спец. поверхность. опускаешься вниз потом выпремляещься.
    Пуловер - Упражнение с гантелью на расширение грудной клетки.
    Молот - упражнение с двумя гантелями на бицепс, назвается так потомучто хват тот же когда держишь молоток

    Про прогу что вывесил Патофизиолог все тебе верно сказали. А вобще когда определенная программа приносит плоды спешить менять ее и сразу перескакивать на другую не стоит
    Звон железа... Это музыка для меня.

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    10.09.2006
    Адрес
    Якутия
    Сообщений
    16
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Ну я просто не понял терминов которые были у Патофизиолога. Спасибо
    Все понял
    Добавлено через 45 минут
    Еще один глюк Как мне заменить осла для икр если такового тренажера у нас нет И как заменить икры в тренажере стоя?(такого тренажера тоже нет)
    Последний раз редактировалось PTC; 14.10.2006 в 15:52. Причина: Подряд идущие посты.

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    03.09.2006
    Сообщений
    43
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Про икры. У нас в зале, тоже, на них тренажеров нет никаких. Я прорабатываю их на на тр. для жима ногами, просто носки ставлю на край.

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    05.10.2006
    Адрес
    Белгород
    Сообщений
    45
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от PTC
    Ну я просто не понял терминов которые были у Патофизиолога. Спасибо
    Все понял
    Добавлено через 45 минут
    Еще один глюк Как мне заменить осла для икр если такового тренажера у нас нет И как заменить икры в тренажере стоя?(такого тренажера тоже нет)
    встаёш на ступеньку носком одной ноги,и делаеш икру ,сначало одной ногой потом поменяеш.Одной рукай придерживаеш равновесие,а в другую можно если не хватает взять отягощение дополнительное.

  8. #8
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    Как мне заменить осла для икр если такового тренажера у нас нет
    Осел или более культурно ослик это вообще упражнение которое выполняется без помощи тренажера, нужно только доска и партнер, любой, вот читай тут я об этом писал http://powerbody.ru/showthread.php?t=506
    Звон железа... Это музыка для меня.

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    03.09.2006
    Сообщений
    43
    Репутация
    0

    Вопрос

    Ребят, тут решил, немного изменить свою прогу, хотелось бы услышать ваши замечания.
    Вс.
    1)Жим лежа
    2)Разводка
    3)Пуловер
    4)Брусья
    5)Жим узким хватом
    0)Пресс

    Ср.
    1)Становая
    2)Тяга штанги к животу
    3)Тяга блока за голову.
    4)Горизонтальная тяга
    5)Подъем штанги на бицепс
    6)Подъем штанги обратным хватом (молот)
    7)Предплечья
    0)Пресс

    Пт.
    1)Присед
    2)Жим ногами
    3)Сгибания
    4)Икры
    5)Тяга штанги к подбородку.
    6)Шраги
    0)Пресс

  10. #10
    Форумчанин
    Регистрация
    05.10.2006
    Адрес
    Белгород
    Сообщений
    45
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от CHE
    Ребят, тут решил, немного изменить свою прогу, хотелось бы услышать ваши замечания.
    Вс.
    1)Жим лежа
    2)Разводка
    3)Пуловер
    4)Брусья
    5)Жим узким хватом
    0)Пресс

    Ср.
    1)Становая
    2)Тяга штанги к животу
    3)Тяга блока за голову.
    4)Горизонтальная тяга
    5)Подъем штанги на бицепс
    6)Подъем штанги обратным хватом (молот)
    7)Предплечья
    0)Пресс

    Пт.
    1)Присед
    2)Жим ногами
    3)Сгибания
    4)Икры
    5)Тяга штанги к подбородку.
    6)Шраги
    0)Пресс
    По понедельнику:Пулловер убрал бы вовсе,может я и ошибаюсь но в22 года ни фига ты уже не растянеш.Раньше надо было!
    По среде:Тягу однозначно поменял бы на подтягивание.А что такое горизонтальная тяга в жисть не слышал,может ты имел ввиду Т-тягу?Подъём обр.хватом не есть молот!Это упр. выполняется гантелями ,Гладиатор же тебе написал!не читаеш что ли?И сюда же с пятницы перенёс бы шраги.
    В пятницу:Добавил бы жим штанги из-за головы.Может "протяжку "убрал бы вовсе....
    Последний раз редактировалось Ampir; 18.10.2006 в 13:23.

Похожие темы

  1. Помогите, я с тренингом!
    от Skit в разделе Спорт
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 15.10.2008, 21:00
  2. Помогите с тренингом
    от PTC в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 23.09.2006, 21:34

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика