Показано с 1 по 8 из 8
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    13.01.2012
    Сообщений
    3
    Репутация
    -3

    По умолчанию Помогите пожалуйста разбить упражнения

    Всем добрый вечер.Помогите правильно разбить упражнения на 3 дневную тренировку (Пн. Ср. Пт.)

    1) Приседания
    2) Жим лежа
    3) Французкий жим лежа
    4) Становая тяга
    5) Тяга верхнего блока или подтягивания
    6) Подъем на носки стоя
    7) Пресс
    8) Предплечья
    9) Жим штанги из за головы сидя
    10) Подъем на бицепс
    11) Кроссовер
    12) Брусья
    13) Жим лежа узким хватом
    14) Разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье

    Рост 188см. Вес 74кг Занимаюсь 1 год
    Приветствуются так же комментарии, что нужно убрать или что добавить .
    Заранее Спасибо !
    Последний раз редактировалось swiix; 13.01.2012 в 23:16.

  2. #2
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    парни вы издеваетесь чтоли специально? Или действительно имбицилы? Специально для вас тему создали с готовыми программами. И после этого вы ещё удивляетесь что вас ху*ми обложили

  3. #3
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Число 13 очень не хорошее, добавь одно упражнение или убери

  4. #4
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,133
    Репутация
    440

    По умолчанию

    Еще и 13го числа решил спросить...не приведет все это к добру,в смысле к результату.

    -= Сообщение добавлено =-

    Еще и в пятницу!-точно обматят.
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  5. #5
    Новичок
    Регистрация
    13.01.2012
    Сообщений
    3
    Репутация
    -3

    По умолчанию

    Ну вот так лучше ))

  6. #6
    Продвинутый Аватар для zoRRky
    Регистрация
    12.01.2011
    Сообщений
    255
    Репутация
    11

    По умолчанию

    Я видел эту програму. Ее Влад Кадоний придумал.. к ней еще заклинание прилагается - в раздевалке читать. Там должно быть именно 13!! Иначе работать не будет!

  7. #7
    Новичок
    Регистрация
    13.01.2012
    Сообщений
    3
    Репутация
    -3

    По умолчанию

    никто не знает что ли по каким дням упражнения разбросать ?

  8. #8
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,133
    Репутация
    440

    По умолчанию

    Тебе лень открыть и прочесть тему с программами в этом же разделе...а мне,например тем более лень ее ради тебя еще раз писать.и че ж ты делал в зале год целый?
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

Похожие темы

  1. Помогите новичку подобрать упражнения
    от Gnome в разделе Я новичок!
    Ответов: 66
    Последнее сообщение: 09.05.2013, 12:10
  2. Помогите пожалуйста разбить упражнения
    от swiix в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 13.01.2012, 23:17
  3. Помогите подобрать упражнения
    от Мишаня в разделе Фитнес
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 08.01.2010, 17:40
  4. помогите разбить упражнения
    от Турецкий в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 34
    Последнее сообщение: 12.12.2009, 22:48

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика