Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 18
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    27.09.2007
    Адрес
    Алчевск
    Сообщений
    23
    Репутация
    -1

    По умолчанию интересно, но факт

    Всем доброго времени суток! Такая ситуация занимаюсь по программе -
    пн

    Подтягивания 3х15
    Жим 3х8
    Бицепс стоя 3х8
    пресс разными видами много..... не считаю....

    ср
    Подтягивания за голову 3х15
    Становая тяга 3х8
    Разводка гантелей 3х10
    Пресс - .......

    птн
    Подтягивания 3х15
    Тяга 3х8
    Жим узким хватом 3х8
    Пресс .....

    При весе в 69 кг результаты следующие
    Жим 3х8 85 ю кг.... Пробовал на силу 100 кг на 3 раза
    Присяд 3х8 75-80ю кг На раз 100 кг
    Становая 3х8 80 ю кг 100 на 2 раза

    Загвоздка в следующем - вес не набираю вообще ..... постоянно +- 2 кг колеблется и всё .... Питание 4х разовое - обильное. Рыба и птица + большое кол-во каш ... А вес зараза не идёт .... АСС не употребляю , но задумываюсь=) Из спорт пита - не регулярно аминокислоты "Ultimate Nutrition Whey 2000"

  2. #2
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,237
    Репутация
    635

    По умолчанию

    Ты о себе решил просто написать или какой вопрос есть?

    Если вопрос "почему не расту?", ответ: "Потому что неправильный режим питания, неправильная программа и, может быть, отдыха".

    А если еще возникнет вопрос "Что изменить?", то ответ: "Читай этот форум - тут все есть"

  3. #3
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,532
    Репутация
    746

    По умолчанию

    А вот эта...эээ...с позволения сказать программа... на что она?
    На увеличение раз в подтягивании? Тогда надо не линейно 3*15 каждую тренировку делать... но пчему ты решил, что будет масса от этого?
    На массу?, тогда зачем каждый раз подтягивания? Ты решил, что наберешь массу за счет спины?...Хм... спорно...но опять же тогда ее растить надо, а не задрачивать

    Или это дворовая пацанская привычка?)))
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    27.09.2007
    Адрес
    Алчевск
    Сообщений
    23
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    Хм, ну подтягиваний столько потому, что они меня просто не напрягают, я не чувствую вообще никакого напряга. Ну уберу я их со всех дней , кроме того где становая . Но так же прога в целом на массу ? Основные упражнения..... Больше ж лишнего ничего нет, ну согласен прес ещё урежу. В остальном же всё ок вроде. Где же масса =) ? Результат ростёт а масса - нет )!

  5. #5
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    как уже писалось стотысяч раз - нет проги на массу и рельеф, есть ПИТАНИЕ на массу и на рельеф

  6. #6
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Dubstep Посмотреть сообщение
    Хм, ну подтягиваний столько потому, что они меня просто не напрягают, я не чувствую вообще никакого напряга. Ну уберу я их со всех дней , кроме того где становая . Но так же прога в целом на массу ? Основные упражнения..... Больше ж лишнего ничего нет, ну согласен прес ещё урежу. В остальном же всё ок вроде. Где же масса =) ? Результат ростёт а масса - нет )!
    Чуть чуть надо включить голову. Если силовые растут, а мышцы нет, значит им не хватает строительного материала для роста и энергии. Разбирайся с питанием.

    evgeni_s86 все правильно тебе написал.

  7. #7
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,532
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от evgeni_s86 Посмотреть сообщение
    как уже писалось стотысяч раз - нет проги на массу и рельеф, есть ПИТАНИЕ на массу и на рельеф
    плюсто...

    -= Сообщение добавлено =-

    Цитата Сообщение от Dubstep Посмотреть сообщение
    Хм, ну подтягиваний столько потому, что они меня просто не напрягают, я не чувствую вообще никакого напряга....
    Че та логику не понял....
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    27.09.2007
    Адрес
    Алчевск
    Сообщений
    23
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    Че та логику не понял....[/QUOTE]


    ну подтягиаюсь я хорошо - это типа просто как разминка , ну разогрелся и погнал =)

    -= Сообщение добавлено =-

    Ну вот по питанию, в граммах не вкурсе как бы , но по порциям примерно так
    Завтрак
    -Тарелка овсянки, или любойю другой каши с вареньем

    обед происходит на работе , поэтому мерка в лоточках - ну для прощей ассоциации в пол литровых банках мерять буду
    -пол литровая баночка горячего
    -пол литровая баночка каши(каждый день разные)
    -несколько куриных отбивных или что-то рыбное

    ужин
    -такая же порция каши (отличающийся от обедней)
    -что-то мясное

    + перекусы фруктов, чаёв и прочего ...... это я не считаю....
    как бы в каллориях я не считал сколько это получается, но довольно таки прилично..... Большинство при таком питании просто бы растолстели, особенно при таком колличестве каш......

  9. #9
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,532
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Dubstep Посмотреть сообщение
    как бы в каллориях я не считал сколько это получается, но довольно таки прилично.....
    Посчитай - удивишься (если чай не с тортиками пьешь, то навскидку 2300-2500 не больше)

    Большинство при таком питании просто бы растолстели, особенно при таком колличестве каш......
    От каш сложно растолстеть если они не с сахаром и маслом
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  10. #10
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,360
    Репутация
    908

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Dubstep Посмотреть сообщение
    Тарелка овсянки, или любойю другой каши с вареньем
    Цитата Сообщение от Dubstep Посмотреть сообщение
    -пол литровая баночка каши(каждый день разные)
    Цитата Сообщение от Dubstep Посмотреть сообщение
    такая же порция каши (отличающийся от обедней)
    Непонятно, почему на ужин и обед без варенья ))))

    -= Сообщение добавлено =-
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

Похожие темы

  1. интересно, но факт
    от Dubstep в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 16.01.2012, 01:52
  2. Интересно! Велотренажер с игровой приставкой!
    от Кизимов в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 04.03.2011, 21:24
  3. Ответов: 0
    Последнее сообщение: 27.02.2011, 17:16
  4. Интересно знать
    от mirko в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 48
    Последнее сообщение: 30.12.2009, 20:07

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика