Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 11
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    18.01.2012
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию Парочка вопросов

    Всем доброго времени суток. Не нашел соответствующего раздела, куда можно отнести данный вопрос, поэтому пишу сюда.
    Вопрос номер 1. Мой рост 185 см, вес 108 кг(был в августе 136), занимаюсь 3-5 раз в неделю, тренировка состоит из разминки(скакалка + арбитрек(лыжи) 20-30 минут + груша 15 минут, передышка минуту после 3 минут), силовых упражнений (1 день грудь + спина, 2 день бицепс+трицепс, 3 день ноги+ плечи), база включена, далее - бег на беговой дорожке 20-25 минут и упражнения на пресс 4х20 2 упражнения. Что касается питания, сейчас хочу перейти на безуглеводку, а теперь вопрос по этому поводу: Можно ли по утрам пить блендерный коктейль, состав - банан, киви, ананас, грейпфрут, яблоко, мандарин, апельсин, лимон, чайная ложка меда, сельдерей, петрушка. Обычно используется 4-5 ингридиентов, преимущественно это банан, яблоко, киви, грейп, ананас, ну и всегда используется мед и травка. Что касается упражнений в зале, то делаю их по 12-15 раз в четырех подходах, это касается всех упражнений, кроме пресса, как указано выше.
    Вопрос номер 2 :
    Что можно добавить или исключить для достижения нужного результата? Считаю, что нужно минуснуть 15-20 кг. Так же при разминке использую пояс.Сейчас вес постоянно стоит на 1 месте, примерно 107-110 кг, вот и интересно, что может содействовать помимо всего того, что делаю. Химию, а также спорт пит не употреблял. Ещё во внимание могу взять праздники, много было съедено, но все же. Спасибо за внимание, жду критики и предложений. Хотелось бы видеть ответы знающих людей, либо тех кто проверил на себе, находясь в аналогичных ситуациях.
    Последний раз редактировалось enfasis; 18.01.2012 в 00:23.

  2. #2
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от enfasis Посмотреть сообщение
    Не нашел соответствующего раздела, куда можно отнести данный вопрос
    "Я новичок"
    Цитата Сообщение от enfasis Посмотреть сообщение
    Что можно добавить или исключить для достижения нужного результата?
    правильно питаться и правильно заниматься. На форуме все есть - почитай (слишком долго писать, да и зачем, если есть?)

  3. #3
    Новичок
    Регистрация
    18.01.2012
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию

    В основном я имел ввиду ответы касательно того, что описано выше, то есть по поводу "чудоблендерного коктейля", а также программы на тренировках. И тему, если можно в соответствующий раздел перенесите, пожалуйста.
    Последний раз редактировалось enfasis; 18.01.2012 в 00:48.

  4. #4
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    темы с такими вопросами создавать в разделе "я новичек",или буду удалять не читая даже.

  5. #5
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    ТС.... своеобразное представление о безуглеводке... Фрукты - это сахара. Углеводнее углеводов сложно найти... отсюда вывод, что с питанием не все в порядке - учить матчасть...
    И нах выкинь пресс и вместо него добавь 15-20 минут на дорожке, в целевом диапазоне ЧСС...
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  6. #6
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от enfasis Посмотреть сообщение
    ну и всегда используется мед и травка.
    Последний ингридиент часто вызывает повышенный анормальный аппетит, в простонародье "свин".

    Цитата Сообщение от enfasis Посмотреть сообщение
    Так же при разминке использую пояс.
    Это решающий фактор!

  7. #7
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Когда я вижу в раздевалке резиновый пояс на брюхо, всегда думаю : "Любитель потнички".... Но вот Колеман меня озадачил подобным бандажом на аэробике... мож это он из-за проблем в поясничном отделе позвоночника ибо потом на "вытяжку" ездил....???
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  8. #8
    VIP Аватар для Гога
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,842
    Репутация
    208

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от enfasis Посмотреть сообщение
    по поводу "чудоблендерного коктейля"
    для утра это слишком, ибо не успеешь сжечь полученные калории если сразу не пойдешь заниматься. Я бы на твоем месте принимал такой котейль за 40-50 минут до тренировки

  9. #9
    Продвинутый Аватар для pAc1K
    Регистрация
    21.09.2011
    Адрес
    Ростов-на-Дону
    Сообщений
    126
    Репутация
    18

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    мож это он из-за проблем в поясничном отделе позвоночника
    часто травмирую спину в поясничном отделе и приходится носить пояс, но не резиновый, а шерсть + х/б (согревающий), иногда даже коврик (Ипликатор Кузнецова) под него не на долго кладу. мне помогает быстрее восстановиться. но на тренировке не одеваю.

  10. #10
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от pAc1K Посмотреть сообщение
    часто травмирую спину в поясничном отделе и приходится носить пояс, но не резиновый, а шерсть + х/б (согревающий), иногда даже коврик (Ипликатор Кузнецова) под него не на долго кладу. мне помогает быстрее восстановиться. но на тренировке не одеваю.
    травмируешь потому как не развиты мышци в поясничном отделе.

Похожие темы

  1. Несколько вопросов по Амино
    от Slevin_Kel в разделе Спортивное питание
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 23.04.2012, 17:49
  2. Несколько вопросов.
    от nikas в разделе Я новичок!
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 10.11.2010, 14:03
  3. Несколько вопросов.
    от Touch в разделе Я новичок!
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 16.11.2009, 15:19
  4. пара вопросов
    от Rammstein в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 16.01.2009, 23:56
  5. несколько вопросов?
    от dogboy1503 в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 52
    Последнее сообщение: 13.04.2007, 01:59

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика