Показано с 1 по 4 из 4
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    02.02.2012
    Сообщений
    23
    Репутация
    2

    По умолчанию прошу критики

    Не разу в жизни не пробовал фармы, вот решил взять на 6 недель метана 10мг - 100 таблеток и сустанона 12 ампул, принимать планирую по 20 мг в день метана и 500мг в неделю суста.

    Программа на набор массы следующая:

    понидельник:

    Становая тяга: 2 разминки и 3х8
    Тяга в наклоне: 3х8
    Жим узким: 2 разминка и 3х8
    Подтягивания за голову: 3х8
    Пресс


    Среда:

    Жим лёжа: 2 разминка и 3х8
    Брусья: без доп веса 3х20
    Бицепс стоя: 3х8
    Бицепс сидя: 3х8
    Пресс

    Пятница:

    Приседания: 2 разминка и 3х8
    Разводка гантелей в сторону 2разминка и 3х10
    Подтягивания широким хватом без доп веса: 3х10
    Пресс

    На выходе хочу взять трибулуси и из спорт пита - гейнер(на курсе не получается)

    Из личных достижений:
    Мой вес 70
    Жим рабочий 90, 105 на 3 раза
    Приседания 85 рабочий
    Становая 110 рабочий

  2. #2
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,351
    Репутация
    907

    По умолчанию

    Достижения никакие, курсить рано, курить раздел "я новичек".
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  3. #3
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Ryabinin M Посмотреть сообщение
    гейнер(на курсе не получается)
    не фиг начинать курс без должной поддержки нитриентов для роста

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    02.02.2012
    Сообщений
    23
    Репутация
    2

    По умолчанию

    =) ну уже купил, а программа -то как ? да и спортпита всётаки докуплю, буду пробовать ...

Похожие темы

  1. Программа+курс.Прошу критики и советов.
    от depraved в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 67
    Последнее сообщение: 04.05.2012, 12:03
  2. Жду конструктивной критики
    от Dubstep в разделе Я новичок!
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 04.02.2012, 19:49
  3. Прошу совета???
    от apollon39Rus в разделе Я новичок!
    Ответов: 27
    Последнее сообщение: 21.02.2011, 19:32
  4. Жду обоснованной критики,ОК?
    от russ-truss в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 19
    Последнее сообщение: 02.12.2008, 02:21
  5. жду критики
    от MEgustasTU в разделе Спортивное питание
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 07.03.2007, 10:17

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика