Тема:

[Ryabinin M]

Не разу в жизни не пробовал фармы, вот решил взять на 6 недель метана 10мг - 100 таблеток и сустанона 12 ампул, принимать планирую по 20 мг в день метана и 500мг в неделю суста.

Программа на набор массы следующая:

понидельник:

Становая тяга: 2 разминки и 3х8
Тяга в наклоне: 3х8
Жим узким: 2 разминка и 3х8
Подтягивания за голову: 3х8
Пресс


Среда:

Жим лёжа: 2 разминка и 3х8
Брусья: без доп веса 3х20
Бицепс стоя: 3х8
Бицепс сидя: 3х8
Пресс

Пятница:

Приседания: 2 разминка и 3х8
Разводка гантелей в сторону 2разминка и 3х10
Подтягивания широким хватом без доп веса: 3х10
Пресс

На выходе хочу взять трибулуси и из спорт пита - гейнер(на курсе не получается)

Из личных достижений:
Мой вес 70
Жим рабочий 90, 105 на 3 раза
Приседания 85 рабочий
Становая 110 рабочий

[Daemon]

Достижения никакие, курсить рано, курить раздел "я новичек".

[РомМ]

гейнер(на курсе не получается)

не фиг начинать курс без должной поддержки нитриентов для роста

[Ryabinin M]

=) ну уже купил, а программа -то как ? да и спортпита всётаки докуплю, буду пробовать ...