Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 13
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    02.02.2012
    Сообщений
    23
    Репутация
    2

    По умолчанию вот что нашёл !

    Всем доброго времени суток! Нашёл вот такую прогу

    пн
    жим лёжа 3х8
    разводка 3х10
    жим гантелей 45 3х8
    подъём штанги на бицепс 3х10
    пресс
    ср
    подтягивания широким хватом 3х10
    тяга в наклоне или Т-гриф 3х10
    шраги 3х10
    пресс
    пт
    жим узким или брусья 3х10
    жим с груди стоя 3х10
    подъём гантелей в наклоне в стороны 3х10
    пресс

    только вот огорчило, что нету присяда и становой, подскажите куда их вставить =)

  2. #2
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,685
    Репутация
    395

    По умолчанию

    в жопу вставь автору проги!

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    02.02.2012
    Сообщений
    23
    Репутация
    2

    По умолчанию

    Блин=) тут что - всё не так ?[COLOR="Silver"]

    --- Добавлено ---

    а вот такая ?

    1 день грудь-трицепс
    Жим лежа 3 по 8
    Жим гантелями наклонный 3 по 8
    Французский жим 3 по 8
    Жим гантели из-за спины сидя 3 по 8
    Пресс


    2 день спина-бицепс
    Становая тяга 3 по 8
    Тяга штанги к поясу 3 по 8
    Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 8
    Подъем гантелей на бицепс сидя 3 по 8
    Пресс

    3 день ноги-плечи
    Приседание со штангой 3 по 10
    Подъемы на бедра в блоке 3 по 10
    Жим гантелей над головой 3 по 8
    Жим штанги сидя над собой 3 по 8
    или
    Подъем гантелей сидя по бокам 3 по 8
    Пресс

  4. #4
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,135
    Репутация
    441

    По умолчанию

    Чудо не программы) а открыть в этом же разделе соседнюю тему с уже написанными программами и прочесть ума не хватает или лень?
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    02.02.2012
    Сообщений
    23
    Репутация
    2

    По умолчанию

    Дак это отсюда же все .... (((( если отсюда не те, то какие же ?

  6. #6
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Вторая нормальная.

  7. #7
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,135
    Репутация
    441

    По умолчанию

    Ну раз отсюда они,то зачем их еще раз обсуждать?в этом разделе четвертая тема "несколько программ ...и т.д."посмотри ,там есть что выбрать.
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    02.02.2012
    Сообщений
    23
    Репутация
    2

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от jack_ Посмотреть сообщение
    Чудо не программы) а открыть в этом же разделе соседнюю тему с уже написанными программами и прочесть ума не хватает или лень?

    Просто многои программы каторые тут выкладывают, остаются без вердикта, ну т.е. человек например выложил прогу, а кто-то из форумчан задаёт попутно какой-нибудь вопрос, ТС на него отвечает, разгорается новая беседа в теме =) а про прогу все забывают =) эта одна из тех - про каторую забыли =) а мне просто понравилась.

    --- Добавлено ---

    Цитата Сообщение от jack_ Посмотреть сообщение
    Ну раз отсюда они,то зачем их еще раз обсуждать?в этом разделе четвертая тема "несколько программ ...и т.д."посмотри ,там есть что выбрать.
    Просто многои программы каторые тут выкладывают, остаются без вердикта, ну т.е. человек например выложил прогу, а кто-то из форумчан задаёт попутно какой-нибудь вопрос, ТС на него отвечает, разгорается новая беседа в теме =) а про прогу все забывают =) эта одна из тех - про каторую забыли =) а мне просто понравилась.

    --- Добавлено ---

    сори=) за последний пост, тафталогия получилась!

    --- Добавлено ---

    Цитата Сообщение от pups Посмотреть сообщение
    Вторая нормальная.

    А сколько примерно недель можно заниматься по такой проге, недель 6-8 ?

  9. #9
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Пока прога дает результат, смысл ее менять? Но работу программы раньше 8 недель хрен поймешь.

  10. #10
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,135
    Репутация
    441

    По умолчанию

    Ну раз понравилась,занимайся.прог и разные нужны,проги разные важны.результат, он зависит еще и от питания и от режима выполнения упражнений,и от многих других факторов.и я бы пресс каждую тренировку не долбил.
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

Похожие темы

  1. нужны ответы,в инете не нашел ни че такого!!!
    от voin в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 21
    Последнее сообщение: 05.01.2012, 01:05
  2. Вот нашел фирму торгующую анаболиками
    от impulse4u в разделе Я новичок!
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 28.05.2008, 23:30

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика