Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 18
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    05.02.2012
    Сообщений
    7
    Репутация
    0

    По умолчанию Программа.. Что исправить, изменить?

    http://rghost.ru/36353226 - Вот... Заранее спасибо!

  2. #2
    Форумчанин
    Регистрация
    29.01.2012
    Сообщений
    25
    Репутация
    0

    По умолчанию

    оО Куда столько упражнений? Я б выкинул по 2 упражнения с каждого дня. И ноги с плечами в один день забивать по макс, конечно можно (я когда начинал так же делал), но после приседа и жима платформы у меня уже мало сил остается))

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    05.02.2012
    Сообщений
    7
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Сейчас стараюсь все прокачивать... Хожу только 5 месяцев... Вес - 60 кг... Вот и стараюсь набрать мыс.массу... Кстати со спины - там подтягивание не делаю - не могу

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    29.01.2012
    Сообщений
    25
    Репутация
    0

    По умолчанию

    В том то и дело, тем более при такой массе. Нужно уменьшить кол-во упражнений. В среднем 12-14 сетов за тренировку на одну группу мышц. С первого дня я б выкинул бабочку и пулловер, со второго - поднятие на носки (вообще стремное упражнение ИМХО, хотя раньше как то делал), с третьего шраги (тебе смысла нету его делать) и бабочку, а тягу гантели и тягу к поясу на тренажоре чередовать.

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    05.02.2012
    Сообщений
    7
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Спасибо... Ну шраги - это же на трапецию... А я так хочу чтобы её видно было Вот чего добился за 5 мес. - http://rghost.ru/36284806

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    29.01.2012
    Сообщений
    25
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Трапеция и так много где работает, например при всех жимах сидя, ну и самое главное упражнение это становая, этого достаточно. Начнешь общуюю массу набирать и трапеция станет видна.

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    05.02.2012
    Сообщений
    7
    Репутация
    0

    По умолчанию

    У меня становую вообще не получается делать.... Вместо нее делаю наклоны и гиперэкстензии

  8. #8
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Профи-чат, однако

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    05.02.2012
    Сообщений
    7
    Репутация
    0

    По умолчанию



    --- Добавлено ---

    Профи, давайте скажите своё мнение

  10. #10
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Прогу нормально в тему выложи

Похожие темы

  1. Изменить жим
    от PTC в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 14.12.2006, 10:15

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика