Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 20
  1. #1
    Продвинутый Аватар для zoRRky
    Регистрация
    12.01.2011
    Сообщений
    255
    Репутация
    11

    По умолчанию тяжелые, легкие тренировки

    Нахватался верхушек по этому вопросу.. Решил сделать так: при трех тренировках в неделю (1 грудь, бицепс; 2спина, трицепс; 3 плечи, ноги), делаю одну тренировку тяжелую, одну легкую. Нормально так?
    И что подразумевается под "легкая, тяжелая"? Одни и те же упражнения, но с легкими и тяжелыми весами соответственно или "база" - тяжелая тренировка, "изоляция" - легкая?

  2. #2
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,683
    Репутация
    395

    По умолчанию

    под лёгкой подр-ется интенсивность!а там смотри...

  3. #3
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    zoRRky, вариантов много. По Фалееву, это та же треня только 60% от рабочего веса в тяжелой и с меньшим кол-вом повторов. Еще вариант - это легкая памповая тренировка, не до отказа, 1-2 подхода в упражнении.

  4. #4
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,683
    Репутация
    395

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от pups Посмотреть сообщение
    zoRRky, вариантов много. По Фалееву, это та же треня только 60% от рабочего веса в тяжелой и с меньшим кол-вом повторов. Еще вариант - это легкая памповая тренировка, не до отказа, 1-2 подхода в упражнении.
    я извиняюсь!до отказа это не лёгкая!

  5. #5
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Тачёный, я так и написал...не до отказа....или ты как то по другому прочитал?

  6. #6
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,683
    Репутация
    395

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от pups Посмотреть сообщение
    Тачёный, я так и написал...не до отказа....или ты как то по другому прочитал?
    пилять!прочитал до отказа...

  7. #7
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Тачёный Посмотреть сообщение
    пилять!прочитал до отказа...
    )))бывает

  8. #8
    VIP Аватар для Sarge
    Регистрация
    14.05.2011
    Адрес
    Самара
    Сообщений
    756
    Репутация
    189

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от zoRRky Посмотреть сообщение
    при трех тренировках в неделю (1 грудь, бицепс; 2спина, трицепс; 3 плечи, ноги), делаю одну тренировку тяжелую, одну легкую.
    Я может к вечеру туплю, но недопонял, как эта схема на практике выглядит. Т.е., первая неделя - первая тренировка легкая, на следующей - вторая и т.д. - так, что ли?

  9. #9
    Продвинутый Аватар для zoRRky
    Регистрация
    12.01.2011
    Сообщений
    255
    Репутация
    11

    По умолчанию

    Sarge, Так.
    Думал еще над схемой ТТ ЛЛ ТТ ЛЛ, но думаю не потяну. А как Фалеев предлагает: три тяжелых, три легких в неделю! я бы сдох)))

  10. #10
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от zoRRky Посмотреть сообщение
    Sarge, Так.
    Думал еще над схемой ТТ ЛЛ ТТ ЛЛ, но думаю не потяну. А как Фалеев предлагает: три тяжелых, три легких в неделю! я бы сдох)))
    Не сдох , если бы пользовался его схемой и не лепил отсебятины. Легкие трени помогают восстановлению мышц.

Похожие темы

  1. тяжелые/легкие недели
    от Юра в разделе Корзина
    Ответов: 20
    Последнее сообщение: 19.02.2014, 08:03
  2. Тренировки
    от Ligeya в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 08.10.2009, 17:20
  3. Тяжелые подрывы
    от nik в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 09.08.2007, 23:52
  4. Мои тренировки.
    от Татр в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 27.05.2006, 03:06

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика