Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 12
  1. #1
    VIP Аватар для Гога
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,842
    Репутация
    208

    По умолчанию Прием пищи перед тренировкой

    за 2 часа до тренировки съедаю пачку обезжиренного творога 230 грамм, итого 40 грамм белка, и заливаю это дело двумя обезжиренными пудингами, 30 грамм углеводов, 6 гр жира, 10 гр белка. Итого 50 белка, 30-40 углей, 6 жира. Откомен-те как вам. Гейнер в питание включать не хочу даже перед тренировкой ибо весу 110 кг а тренировки силовые боюсь не выработаю все угли и все уйдет в жир, пью его пополам с протеином сразу после трени. Думаю кол-во углей на тренировки вполне хватит так как на обед из гарнира съедаю рис или гречку или картошку, они как раз к тренировке начинают расчитпляться. Какие мнения камрады?

  2. #2
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    а почему за 2 часа,на тренировке потом дикий голод возникает ,к примеру я перед тренировкой за час,овсянка 150грамм сухогого продукта+20грамм сахар или изюм.,гейнер+протеин+всаа+к еатин..

  3. #3
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от werwolf Посмотреть сообщение
    к примеру я перед тренировкой за час
    Для меня это очень мало...я часа з 2,5-3 ем. Но за 20-30 минут перед треней -углеводный напиток + 20 грамм меда 30-50 гр углеводов., ВСАА 8 грамм, ААКГ 4-5 грамм, маточное молочко 3,5 грамма, пару энергетиков жидких от ДДЛ, может еще 4,5 грамма комплексных амин в свободной форме от ДДЛ

  4. #4
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    Для меня это очень мало...я часа з 2,5-3 ем. Но за 20-30 минут перед треней -углеводный напиток + 20 грамм меда 30-50 гр углеводов., ВСАА 8 грамм, ААКГ 4-5 грамм, маточное молочко 3,5 грамма, пару энергетиков жидких от ДДЛ, может еще 4,5 грамма комплексных амин в свободной форме от ДДЛ
    пробовал по разному за час самое нормально для меня,на тренировке принимаю Carbo NOX,вообщем кому что подходит.

  5. #5
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,531
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Если жратки на тренировке не охота, то гуд...
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  6. #6
    VIP Аватар для Гога
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,842
    Репутация
    208

    По умолчанию

    ну смотрите я просто заплывать не хочу, поэтому в 13 часов я обедаю плотно, в 17 часов ем творог и пудинги, в принципе мне хватает, на тренировке жрать не охота, усталости не чувствую, может ещё с обеда подступают длинные угли и поэтому энергии много, а вот после тренировки я сразу выпиваю гейнер в перемешку с протеином чтобы окно закрыть

  7. #7
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Тут по любому у всех по разному, у меня желудок очень чувствительный..предпочита ю быть переваренным полностью на момент трени, но закидываюсь обязательно быстрыми углями и аминами

  8. #8
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,357
    Репутация
    907

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    предпочитаю быть переваренным полностью на момент трени, но закидываюсь обязательно быстрыми углями и аминами
    Я тоже придерживаюсь этой схемы.
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  9. #9
    Бабруйскоград
    Регистрация
    12.04.2012
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    По умолчанию

    А после тренировки сколько нельзя есть, или можно сразу?

  10. #10
    VIP Аватар для Гога
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,842
    Репутация
    208

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Ирина Сунал Посмотреть сообщение
    А после тренировки сколько нельзя есть, или можно сразу?
    не можно сразу, а НУЖНО сразу! После тренировки в течении 40-50 минут обязательно нужно закрыть так называемое белково-углеводное окно, тоесть в идеале это выпить гейнер напополам с протеином, но также можно и простыми углями и белками из еды.

Похожие темы

  1. Ответов: 9
    Последнее сообщение: 04.11.2013, 01:20
  2. Углеводы перед тренировкой
    от Гога в разделе Спортивное питание
    Ответов: 19
    Последнее сообщение: 25.07.2013, 19:09
  3. Мазь для разогрева мышц перед тренировкой
    от Гога в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 24
    Последнее сообщение: 21.11.2012, 14:37
  4. Прием пищи при приеме протеина
    от hardd в разделе Я новичок!
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 24.09.2012, 17:52
  5. 30 гр белка за один прием пищи ...
    от h0kum в разделе Спортивное питание
    Ответов: 49
    Последнее сообщение: 30.06.2008, 23:30

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика