Показано с 1 по 6 из 6
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    15.03.2012
    Сообщений
    2
    Репутация
    -1

    По умолчанию Трена летний ВИТ!

    Добрый День!

    Вот надумал на лето (именно 3 месяца, июль, август, сентябрь) попробовать высоко интенсивный тренинг, задача сжигание собственного жира + рост мышечной массы (Если такое вообще возможно).

    Система трен проста, через сутки.
    Еда: Творог, макароны, гречка, рис,курица, рыба,мясо, яица - все в варенном виде.

    Пн: Плечи+биц
    Жим штанги с груди сидя 4х10
    Плечевая передняя протяжка 4х10
    Подъем гантелей вперед по переменно 4х10
    Подъем гантелей в стороны в наклоне вперед 4х10
    Биц арни 4х8
    ИЗолированное упражнение на бицепс (сгибание рук на скамье) 4х10
    Пресс скручивание

    Ср: Грудь + трицепс
    Жим 4х10
    Жим горизонтальный 4х10
    Разводка 4х10
    Жим к низу в блочном тренажере 4х12
    Французский жим лежа 4х10
    Жим к низу в блочном тренажере 2x max (вес на 5 кг больше добивание)
    Пресс скручивание



    Пт: спина+биц
    Тяга верхнего блока за шею 4х10
    Тяга нижнего блока 4х10
    Тяга гантелей одной рукой 4х10
    Тяга Т образного грифа 4х10
    Попеременное сгибание рук 4х10
    Сгибание рук с грифом штанги 4х10
    Пресс скручивание

    Вс: Присяд со штангой на плечах 4х10
    Наклонный жим ногами 4х10
    Приседания на тренажере 4х10
    Разгибание ног 4х10
    Пресс скручивание4х10

    Основная задача укладываться в 40 минут.

    Теперь основной вопрос, нужно ли это вообще и может кто пробовал по ВИТу заниматься. И добьюсь я того, чего хочу, или будет обратный эффект и гореть будет не только жир или вообще ничего гореть не будет.
    Из спортпита только аминокислоты: утро, перед треной, после трены и на ночь.

    Спасибо!

    --- Добавлено ---

    Скажем так:
    8-00 - рис
    11-00 - творог
    13-00 гречка или рис рыбой или курицей
    15-00 яица пускай они появятся
    18-00 Рис или гречка с курицей
    21-00 курица (рыба)
    23-00 творог

  2. #2
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,360
    Репутация
    908

    По умолчанию

    Думал про трен, а как оказалось... тоже про трен, правда ВИТ
    Цитата Сообщение от SopLee Посмотреть сообщение
    Теперь основной вопрос, нужно ли это вообще и может кто пробовал по ВИТу заниматься. И добьюсь я того, чего хочу
    Нет, загонишь себя в перетрен
    Цитата Сообщение от SopLee Посмотреть сообщение
    или будет обратный эффект и гореть будет не только жир
    да
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  3. #3
    Новичок
    Регистрация
    15.03.2012
    Сообщений
    2
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    Если не брать 40 минут, и убрать вит) Оставить такое питание и трены, или сместить например что-то и сделать 3 трены в неделю,грозит ли это перетреном от большого кол-ва упражнений просто?

    Будет ли сжигаться жир?) - вопрос тупой конечно же, я понимаю что он должен сжигаться изза нагрузок и правильного питания, но все же.

    Спасибо!
    Последний раз редактировалось SopLee; 15.03.2012 в 15:06.

  4. #4
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,360
    Репутация
    908

    По умолчанию

    Если тренируешься натурально, то 3-4 упражнения за тренировку будет самое то. Сжигание жира в большей степени будет зависеть от диеты.

    --- Добавлено ---

    http://powerbody.ru/showthread.php/5...%BC%D1%83-quot

    --- Добавлено ---

    http://powerbody.ru/showthread.php/5...B8%D1%80%D0%B0
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  5. #5
    VIP
    Регистрация
    07.12.2006
    Адрес
    дома
    Сообщений
    2,107
    Репутация
    425

    По умолчанию

    трена блеать

  6. #6
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Для начала автору темы за нарушение правил штрафец с занесением в грудную клетку


Похожие темы

  1. приём трена.
    от Сава в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 06.09.2007, 18:08
  2. Летний отдых
    от Сава в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 15
    Последнее сообщение: 21.08.2007, 10:52

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика